• レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機を使用した感想を知りたい
• 機能性の高い扇風機を探している
• バッテリーが付いていてコンセントがなくても起動する扇風機が欲しい

という方に向けて、本記事ではレコルトのコードレスサーキュレーション扇風機を実際に使用した感想・レビューを紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機とは？

レコルトはキッチン家電やホーム家電を取り扱うブランドで、様々な便利アイテムを取り揃えています。
本記事では、レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機を実際に使用したレビューを紹介します。

製品スペック

機能

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機は、扇風機とサーキュレーターの両方の役割を果たす多機能モデルです。
充電式のコードレス設計を採用しているためコンセントのない場所でも使用でき、リビングや寝室、キッチン、屋外などさまざまな場所へ手軽に持ち運べます。

高さは4段階に調節でき、使用シーンに合わせて最適な位置で送風できます。
さらに、USB充電式のリモコンが付属しており、離れた場所からでも快適に操作できます。
リモコンはマグネットで本体に取り付けて収納できるため、紛失しにくい点も特長です。

使い勝手にも配慮されており、タイマー機能やチャイルドロック、操作音を消せる消音機能などを搭載しています。
また、ガードや羽根は取り外してお手入れできるため、清潔な状態を保ちやすく、長く快適に使用できます。

実際に使用した感想・レビュー

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機は本体（ヘッド部）、本体（パイプ×3）、本体（ベーススタンド）、専用リモコン（充電式）、専用USBケーブル（Cタイプ）、専用アダプター、説明書が付属しています。

リモコンで風量や首振り、タイマーなどを操作できます。
背面にマグネットが付いていてくっつけることができます。

リモコンはUSB-Cで充電でき、ケーブルも付属している点が良いと感じました。

リモコンは本体の中心部にマグネットで付くため、使わないときに設置しておけば無くす心配がなく使いやすかったです。

底面の裏側にはポールとリモコンが格納できます。
ポールはシーンに応じて高さを設定できるため、使わないときは本体につけておくことができるのですぐに入れ替えることができる点がよいです。

扇風機本体は専用充電器で充電・起動します。
マグネット接続になっていて、床に置いていてもピタッとくっついてくれるので接続の煩わしさがありませんでした。

専用充電器は底面の裏側に接続します。

本体の主電源は底面の後ろ側にあります。
このボタンを押すことで起動します。長押しすれば主電源を消せるので、長い間使わないときなどは誤操作しないようになるので便利だと思いました。

風量や首振り等の操作は本体上部にあるボタンでもできます。
消音機能もあるため寝るときなども使いやすくてよかったです。

バッテリーが付いているので充電ケーブルを抜いても問題なく起動します。
バッテリー駆動状態でも風量が変わらないのはとても良かったです。

持ち運びもしやすい軽さのため部屋のどこにでも持って行けて、屋外でも活用できる点は利用シーンが広がりました。

コードレスで自由に持ち運べる利便性と、空気循環性能、使いやすさを兼ね備えた、年間を通して活躍する扇風機だと感じました。

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機の購入方法

レコルトの公式サイトから購入できます。

コードレス サーキュレーション扇風機 | récolte（レコルト）

バッテリー内蔵型のコードレスで、電源が確保しにくい場所にも持ち運んで使える軽量＆多機能な扇風機［コードレス サーキュレー...

recolte-jp.com

• Limneのリッチコイルモデルマットレスについて詳しく知りたい
• 筋トレの疲労回復に役立つアイテムを探している
• コスパの良いマットレスを求めている

という方に向けて、本記事ではLimneのリッチコイルマットレスを実際に使用した感想・レビューを紹介します。

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※画像提供：株式会社LIMNE

Limne（リムネ）とは？

Limne（リムネ）とは、マットレスや枕など寝具製品を販売する企業で、現代の社会と人、空間や時間と向き合い、癒しと寛ぎの提供を追求するブランドとして製品を普及しています。

今回はそんなリムネ製品の中から、2025年に発売した「リッチコイルモデルマットレス」を実際に使用して、1ヶ月経過したレビューをまとめました。

製品スペック

特徴

Limneマットレスのリッチコイルモデルの特徴は、二層のコイルで圧力を分散することでしっかりと体を支えることができ、体格の大きい方でも快適な睡眠を取ることができます。

また、コイル以外にもスフエアー構造として抗菌・防ダニ・通気性など13の層によってマットレスが構成されています。

20万回の耐久試験をクリアしているため耐久性も問題なく、10年間保証がついているのも手厚いです。
120日間の返金保証も付いているため安心して購入できる点もユーザー目線で良いと感じました。

実際に使用した感想・レビュー

Limneマットレスのリッチコイルモデルは圧縮袋の中に梱包されてコンパクトになって届きます。
そのため設置したい部屋に移動させるのも簡単で一時的に奥にも邪魔にならず、設置がしやすかったです。

最初はビニールでしっかりと梱包されていますが簡単に剥がすことができ、開封はとても簡単でした。

ビニールをカットすると空気が入ることで徐々にマットレスが膨らみます。
多少の重さはあるものの、一人で問題なく設置できました。

Limneマットレスのリッチコイルモデルに最初に寝転んだときに感じたのは、表面は柔らかめで、中心はしっかりと支えがあるす感覚でした。
低反発のように沈み込みすぎず、高反発のように押し返されすぎない感じです。

マットレスが体を包み込みながら支える体感で、体が自然にリラックスできる印象でした。
使い始めて数日で寝心地の違いは体感でき、朝の目覚めが良くなったと感じました。

2週間ほど使用すると、疲労感の抜けをしっかりと感じることができました。
筋トレや運動のハードワークで疲れた体でLimneマットレスのリッチコイルモデルに横たわると入眠が非常に早く、途中で目覚めることなく朝を迎えれて疲労が抜けた感じを日々実感しました。

また、蒸れにくさも好印象で、寝ている間に熱がこもる感じが少なく快適に眠れました。
特に暑がりの人にはメリットに感じるポイントです。

Limneマットレスのリッチコイルモデルを1ヶ月使用して、疲労回復・コンディショニングが向上し、日々のパフォーマンスをしっかりと発揮できていると感じています。
マットレス内のコイルが体の形に合わせてフィットしている感覚があり、寝返り時にも苦しさがないため快適です。

Limneマットレスのリッチコイルモデルは睡眠の質向上に欠かせないアイテムになりました。
長期保証や返金制度もあるため気軽に試せる点は非常に良いため、質に対するコスパの良いマットレスを探している方にオススメです。

購入方法

Limneマットレスのリッチコイルモデルを含む、Limneの寝具製品は公式サイトから購入できます。

という方に向けて、本記事では筋トレで肘を痛める原因と対策について紹介します。

筋トレで発生する肘の痛みとは

筋トレを日常的に行うようになると肘の痛みに悩まされるトレーニーが多くいます。
なぜ肘を痛めてしまうのかというと、肘関節の上下運動を何度も行うことで関節が炎症を起こして痛みが発生します。

肘の痛みはきちんと対策しない限り何度も再発したり、最悪の場合は手術をする必要も出てきます。

肘を痛める原因

肘を痛める原因で主なものは以下の3点です。

筋トレのやり過ぎにより肘関節を酷使していることが肘の痛みにつながります。
肘を稼働させるトレーニングは主に上腕三頭筋で、腕のトレーニングで痛めてしまうケースが多いです。
ベンチプレスなど胸の多関節トレーニングでも肘が動員するので痛める場合もあります。

また、筋トレの頻度だけでなく重量設定も自分が扱える範囲で設定しましょう。1〜2回しか上がらない重量ではなく5回以上可能な重さでトレーニングすることが関節の保護につながります。

内旋するスカルクラッシャー

スカルクラッシャーとはベンチに仰向けになりバーベルを上腕三頭筋を地面と垂直にした状態で肘を起点に頭に下ろして上げる上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

スカルクラッシャーは上腕三頭筋を鍛える種目として有名ですが、肘を痛める原因になりやすいです。
手を内旋させた状態で肘を曲げるため肘関節が捻れて強く伸ばされ、バーベルを下ろしたところで最も負荷がかかるため肘への負担が強くなってしまいます。

肘が痛い場合はスカルクラッシャーを避けるか、手を並行（パラレル）または外旋（リバース）させた握りで行えるバーを用いると良いです。バーがなければダンベルで行うのも良いです。
パラレルまたはリバースグリップで行うことで肘が開きにくくなり肘関節への負担が減ります。

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また、ベンチをデクライン（頭が下）にして行うことで肘のストレッチ範囲が少なくなり収縮するときに高い負荷を乗せれるため肘の負担を軽減して上腕三頭筋を鍛えることができます。

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トレーニングフォームの乱れ

トレーニングフォームが乱れると無理な動作で重りを上げてしまい関節に負担をかけてしまいます。
トレーニングフォームは自己流ではなく本やYoutubeで動作を勉強したりトレーナーに確認してもらうことをおすすめします。

特にバーベルベンチプレスで肘を痛めやすい傾向にあり、バーベルを下ろす位置が安定していなかったり胸が張れていなく肩が上がっていると無理な高重量を扱うことで肘を痛めてしまいます。

肘を痛めた時の対策

肘を痛めた時の対策で主なものは以下の4点です。

外旋トレーニングの活用

上腕三頭筋で手を外旋（外側に開く）させて行う種目として、ロープアタッチメントを用いたケーブルプレスダウンが有効です。
ロープアタッチメントは手を並行にして握るため肘に負担がかかりにくく、プレスダウンは上から下に腕を稼働させるため肘が伸びた状態で重量が多く乗らずに上腕三頭筋を鍛えることができます。

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アフターケア

トレーニングをした後に何もせず終わるのではなく静的ストレッチ（動作を止める）や動的ストレッチ（動かしながら行う）を行い肘をほぐしてケアすることが大切です。
シャワーで肘を温めて血流を促すことも良いです。

痛みがひどい時は氷でのアイシングや炎症に効くサロメチールなどを塗ることも手です。

関節を保護するための皮膚から塗るクリーム（ジョイントバーム）も販売されています。麻から抽出したCBD（カンナビジオール）を配合され運動のケアとして活用できます。

栄養補給

筋トレにより傷ついた筋肉・関節を修復するためには栄養補給が欠かせません。
中でも関節を保護する栄養成分が不足すると関節が痛みやくすなります。

食品からの栄養摂取だけは不足する場合はサプリメントを上手に活用して栄養分を補うと良いです。

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筋トレに必要なビタミン・ミネラル（微量栄養素）の摂取量とは？

筋トレをしていて食事で三大栄養素は気をつけているがビタミンやミネラルは特に気にしていない。筋肥大のために微量栄養素をどの程度摂取すればいいか知りたい。という方に向けて筋トレに必要な微量栄養素の摂取量とおすすめのサプリメントを紹介します。

diethackblog.com

2025.08.24

休息日の設定

痛みがひどい場合には無理してトレーニングを行わないことが大切です。痛みを我慢しながらトレーニングすることで悪化したりフォームが乱れて対象筋に効かせられなくなります。
思い切って1〜2週間ほど全くトレーニングを行わないオフ日を設定するのも関節保護やモチベーション維持にも効果的です。

• SOUNDPEATSのH3、Air5 Pro+について詳しく知りたい
• 音を快適に楽しめる高品質なイヤホンを探している

という方に向けて、本記事ではSOUNDPEATSのH3とAir5 Pro+を実際に使用した感想・レビューを紹介します。

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SOUNDPEATSとは？

SOUNDPEATS（サウンドピーツ）とはワイヤレスイヤホンの専門メーカーで、音質・軽さ・スポーツ用途など様々な種類のワイヤレスイヤホンを販売しています。
高品質で低価格な製品を取り揃え、コストパフォーマンスが高いことが特徴です。

本記事ではSOUNDPEATSのH3とAir5 Pro+の機能や実際に使用したレビューを紹介します。

SOUNDPEATS H3

製品スペック

機能

・3基のドライバーが織りなす、贅沢なサウンド体験
・LDAC＆aptX Lossless対応、音の細部まで忠実に
・ハイレゾ認証済み、SnapDragon Soundをサポート
・SOUNDPEATSの最上位クラスのノイズキャンセリング
・6基のマイクによるAI通話ノイズキャンセリング

実際に使用したレビュー

SOUNDPEATS H3を実際に使用してみて、SOUNDPEATS史上最高クラスである最大55dBの騒音を低減できるハイブリッド式アクティブノイズキャンセリングにより周囲の音をカットし、静寂の中で音を楽しむことができました。

音質も非常に良く、低音域から高音域まで幅広くカバーしており、音楽や映画など多様なシーンで使えました。

左右合計6基のマイクとAIアルゴリズムによる通話ノイズキャンセリングも搭載されていることで通話やビデオ会議などで会話をクリアに届けることができ、活躍の幅が広いと感じました。

カナル型で耳穴にしっかりと入り込みフィット感も十分で、運動時や通勤・通学時に着用してもストレス無く使うことができました。

SOUNDPEATS Air5 Pro+

製品スペック

機能

・MEMSドライバー、10mmダイナミックドライバー、XAA-2000 Aptos Class-H搭載
・Qualcomm「QCC3091」チップ
・aptX Lossless、LDAC、LC3対応
・ハイレゾ認証済み、「Snapdragon Sound」にも対応
・LE Audio対応
・-55dB「AI適応型（アダプティブ）ノイズキャンセリング」搭載
・マルチポイント接続対応

実際に使用したレビュー

SOUNDPEATS Air5 Pro+は、10mmダイナミックドライバーに加え、xMEMS社製MEMSドライバー「Cowell」を搭載し、自然な高音域が非常に聞きやすかったです。
リラックスシーンで着用することで臨場感を得られ、映像や音楽に没入することができました。

ノイズキャンセリングもしっかりと効いていて、屋外の活用でも周囲の雑音をカットして音を楽しむことができました。
本体やケースはコンパクトで軽量なため持ち運びにとても向いています。

カナル型で耳にしっかりとフィットするイヤホン形状のため、激しい運動時に着用してもずれること無く使うことができました。

SOUNDPEATS H3とAir5 Pro+の購入方法

SOUNDPEATS H3とAir5 Pro+は以下のリンクから購入できます。

8%OFFクーポンコード:SPMSJKY01
対象商品: SOUNDPEATS H3/Air5 Pro+
利用期間: 利用期間: 2026年1月20日（火）～2026年02月28日（土） 23:59
※Amazon販売ページで、SOUNDPEATS「H3/Air5 Pro+」がさらに8％オフ上乗せ割引で購入できるクーポンコードです。
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• SOUNDPEATSのClip1について詳しく知りたい
• 装着に快適なイヤホンを探している

という方に向けて、本記事ではSOUNDPEATSのClip1を実際に使用した感想・レビューを紹介します。

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SOUNDPEATSとは？

SOUNDPEATS（サウンドピーツ）とはワイヤレスイヤホンの専門メーカーで、音質・軽さ・スポーツ用途など様々な種類のワイヤレスイヤホンを販売しています。

高品質で低価格な製品を取り揃え、コストパフォーマンスが高いことが特徴です。

本記事ではSOUNDPEATSのClip1の機能や実際に使用したレビューを紹介します。

SOUNDPEATS Clip1

製品スペック

機能

Clip1は「ハイレゾ音質 × 低音重視設計の両立を目指したオープン型イヤーカフイヤホン」をコンセプトに開発され、LDAC・ハイレゾ対応の高解像度サウンドと独自ドライバーによる繊細な音質を提供するとともに、約5gの軽量設計とN-Flex Arch™ 構造で優れた装着感を実現しています。

また、Clip1がSOUNDPEATS製品としては初めてDolby Audioに対応し、Dolby Audioを有効にすると一般的なステレオ/2ch音源が広がりを持った臨場感あふれるサウンドに変貌します。

独自開発の「AutoSense™」左右自動識別テクノロジーを搭載し、装着時にイヤホンが左右どちらの耳に装着されているかを自動的に検出、状態に応じて左右の音声チャンネルを適切に切り替えてくれます。

SOUNDPEATS Clip1を実際に使用したレビュー

SOUNDPEATS Clip1を実際に使用してみて、装着性が良く通勤・通学からスポーツまで幅広く活用できるイヤホンだと感じました。

イヤホン本体のデザインがカッコよく、高級感のある質感でした。
充電ケースもコンパクトなため持ち運びにも適しています。

イヤホンと充電ケースのマグネットも強力で、置くだけでずれることなくしっかりと充電してくれました。
Clip1の特徴である左右自動識別機能があるため、充電ケースにどの向きで入れても使用するときには左右がしっかりと認識されて音が聞ける点が良いです。

クリップ型のため耳穴や骨の部分を圧迫せずに長時間使用しても全く問題なかったです。
ジムでの運動や、映画鑑賞など長時間使用するシーンでも耳の違和感を感じずに音を楽しむことができました。

風切り音を低減してくれる機能も付いているため、屋外での利用でも周囲の音を聞き取りながら風切り音は小さくしてくれて快適に音を聞けます。
屋外のランニングで交通量が多い場面では非常に助かります。

SOUNDPEATSの専用アプリを使用するとイヤホンと連携でき、設定やアップデート、充電量を確認できます。

Clip1がSOUNDPEATS製品としては初めてDolby Audioに対応し、専用アプリでシーンに応じて設定できます。
臨場感を楽しむことができ、イヤーカフ型のイヤホンとして音質もこだわっているClip1は様々な用途に活用できるとてもよいアイテムだと感じました。

SOUNDPEATS Clip1の購入方法

SOUNDPEATS Clip1は以下のリンクから購入できます。

10%OFFクーポンコード:SPCL1C30PR01
対象商品: SOUNDPEATS Clip1
利用期間: 2025年12月30日（火）00:01 ～2026年01月31日（土） 23:59

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SoundPEATS(サウンドピーツ)

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と言う方に向けて、本記事では脚のトレーニングで頭痛になる原因と対策について紹介します。

筋トレで起きる頭痛とは

筋トレで起きる頭痛は労作性頭痛（運動後頭痛）といい、筋トレなどの激しい運動によって起こる頭痛です。
労作性頭痛は一次性頭痛に分類され脳への異常は無く、運動を終えると頭痛が治ります。

※運動を終えても頭痛が全く治らない場合は二次性頭痛として脳への異常がある頭痛の可能性があるため病院で検査すると良いです。

脚トレで頭痛が起きやすい理由

筋トレで頭痛が起きる主な原因として脳への酸素不足があります。
特に脚トレは高重量を扱うため体への負担も大きくなり酸素が不足してしまいます。

呼吸が止まっている

筋トレは無酸素運動とも言われ短時間で強度の高い運動を行うため呼吸せずに行うことも可能です。
ですが、全く呼吸をしないと体へ酸素が行き渡らずトレーニング量（レップ数）が減ってしまいます。

脚トレではスクワットやデッドリフトなど高重量を3〜5レップで行うと力を入れるあまり呼吸を忘れがちです。
筋肉を伸ばす動作（ネガティブ）の時は息を吸い、縮める動作（ポジティブ）の時は息を吐いて行うと酸素を取り入れながら筋力を発揮できます。

血圧が急に低下する

筋トレはトレーニングをしている対象の部位に血液を送り込むため血圧が上昇します。
トレーニングを終えると血圧も下降しますが、脚トレでは血液が脚側に集中するため脳へ血液が回りにくい状態になります。
特に脚トレでは立った状態で行うため血液が下に流れやすく脳側に回りにくいです。

血液には酸素も含まれているため脳に血液が回らないと貧血のように頭痛が起きてしまいます。

首に負担がかかっている

首に力が入る筋トレでは脳への血流が少なくなってしまい酸素不足になります。
特にスクワットはバーベルを首に担いで行う動作のため首が圧迫されてしまい血流が制限されます。

ベンチプレスでも首をベンチに押し付けて行うと首が圧迫されてしまうので注意が必要です。

【総集編】筋トレで痛めやすい部位の原因と対策まとめ

筋トレをしていると肩や肘が痛くで思うように筋トレできない。筋トレで怪我をしたくないから予防法を知りたい。と言う方に向けて本記事では筋トレで痛めやすい部位の原因と対策を紹介します。

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2025.11.09

水分不足

水分が不足すると血液の流れが悪くなり体に酸素を行き渡らせにくくなります。
筋トレ中は汗をかくため水分が不足しやすい状態のためしっかりと水分補給する必要があります。

1日の水分摂取目安として水で体重（kg）×50ml飲むと良いです。
（例：体重60kgの人は3000ml＝3L）
味噌汁や野菜など食事からも水分は摂取できるので水の摂取量は上記を目安で良いです。

頭痛が起きた時の対策

筋トレで頭痛が起きる時にできる対策は以下です。予防として頭痛が起きる前から行うのも有効です。

セット前に深呼吸を行う

トレーニング中の酸素不足を改善するためにはセットに入る前に深呼吸をすることが最も簡単にできる対策です。

深呼吸は腹式呼吸とも言われ、背筋を伸ばして息を吸うときにはお腹を膨らませ、息を吐くときはお腹をへこませて行います。
息を吸う時より吐く時に時間をかけてゆっくりと行い、5回ほど繰り返します。

セット後に仰向けに寝転がる

脳への血液不足で頭痛が起きるため、トレーニングのセットが終わった直後にベンチ台などに仰向けで寝転がることで脳側へ血液を流すことができ頭痛が和らぎます。

頭痛がひどい場合はデクラインベンチに寝転がり頭が体より下になる状態を作り、脳側に血液を集中させるようにして休むとより効果的です。

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スクワットはローバーで行う

スクワットはバーベルを担ぐ位置を高めに設定するハイバーと低めに設定するローバーで行う方法があります。

担ぐ位置でバーベルの重心と体の中心の位置が変わるため、ハイバーは上体を起こして行い、ローバーは上体を前に傾けて行います。
それにより鍛えられる部位が変わり、ハイバーでは脚の前側である大腿四頭筋が主に鍛えられ、ローバーでは脚の後ろ側である大臀筋やハムストリングが鍛えられます。

ローバーは肩甲骨あたりでバーベルを担ぐため首への負担がかかりにくく血流が悪くなりにくいです。
ローバーでハムストリングを鍛え、大腿四頭筋はレッグエクステンションマシンなどの座って行えるマシンを活用すると良いです。

トレーニング中の糖質を控える

筋トレ中はエネルギーの維持と筋合成の促進のため糖質の摂取が有効です。
水にマルトデキストリンを混ぜてドリンクとして糖質を摂取することが一般的ですが、マルトデキストリン（スポーツドリンクも）は粘性が高く胃に滞留している時間が長く消化に負担がかかります。

消化には血液が必要ですが筋トレによって鍛えている部位に血液が集中するため胃には血液が少なく消化不良が起きやすいです。
消化不良が起きると腹痛や吐き気を感じ、頭痛にもつながってしまいます。

トレーニング前にしっかりと食事で糖質を摂取してトレーニング中には糖質を摂取しなければ消化不良は起こりません。
また、マルトデキストリンではなく分子が小さい糖質のクラスターデキストリンは胃に留まる時間が短いため消化不良が起きにくいです。

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【解説】筋トレにサプリメントは必要？摂取の考え方とは

筋トレをするならサプリメントが必須だと聞くけど本当に必要なのか分からない。サプリに頼らなくても筋肉は成長するのか知りたい...

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氷などで頭を冷やす

筋トレの効果を高める目的で、プレワークアウトドリンクとしてカフェインやアルギニンを摂取して血管を拡張させて栄養を行き渡らせてトレーニングを行う方法があります。

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血管拡張作用により栄養の循環やパンプ感を得られますが、脳の血管も拡張して神経を圧迫して頭痛が起きる場合があります。
その際は冷やすことで血管が収縮するので、氷などで頭をアイシングすると良いです。

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• VRTXのトレーニングバンドについて詳しく知りたい
• 高品質なトレーニングバンドを探している
• 自宅でのトレーニングアイテムが欲しい

という方に向けて、本記事ではVRTXのトレーニングバンドを実際に使用した感想・レビューを紹介します。

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VRTXとは？

VRTXとはトレーニングを楽しむ全ての人々に向け、上質なトレーニングバンド製品を提供しているブランドです。

VRTXのトレーニングバンドは表層にポリエステル繊維、内部にゴム繊維を用いた2重構造を独自の技術で編み上げ、切断しにくく安全かつ快適なチューブトレーニングを実現することができます。

製品スペック

製品種類

VRTXフィットネスバンドX-LIGHT（1番）：14〜23kg

VRTXフィットネスバンドLIGHT（2番）：23〜30kg

VRTXフィットネスバンドMEDIUM（3番）：30〜45kg

VRTXフィットネスバンドHEAVY（4番）：45〜64kg

VRTXフィットネスバンドX-HEAVY（5番）：64〜91kg

VRTXフィットネスバンドで実際にトレーニングしてみた

VRTXフィットネスバンドX-LIGHT（1番）では、14〜23kgの負荷をかけれるため以下のトレーニングに向いていました。

• 筋トレ前のウォーミングアップ（ストレッチ系）
• フロントレイズ（肩前）、サイドレイズ（肩中）、リアレイズ（肩後）
• ローテーターカフ（肩インナー）

X-LIGHT（1番）は軽めの運動で体をほぐしたり、低負荷高回数で小筋群を鍛えたり、セットの最後の追い込みとして活用することが良いです。

VRTXフィットネスバンドLIGHT（2番）では、23〜30kgの負荷をかけれるため以下のトレーニングに向いていました。

• アームカール（二頭）、アームエクステンション（三頭）
• プッシュアップ（胸）
• ブルガリアンスクワット（脚）

LIGHT（2番）はレップ数15前後をターゲットにしたトレーニングに使用すると良く、腕や自重トレーニングの負荷追加に向いています。

VRTXフィットネスバンドMEDIUM（3番）では、30〜45kgの負荷をかけれるため以下のトレーニングに向いていました。

• チェストプレス（胸）
• ショルダープレス（肩前）
• リバースフライ（背中）

MEDIUM（3番）はレップ数12前後をターゲットにしたトレーニングに使用すると良く、筋肉が大きい部位である胸や背中に対して効かせられます。

VRTXフィットネスバンドHEAVY（4番）では、45〜64kgの負荷をかけれるため以下のトレーニングに向いていました。

• ベントオーバーロウ（背中）
• ワンレッグプレス（脚）
• シュラッグ（僧帽）

HEAVY（4番）はレップ数10前後をターゲットにしたトレーニングに使用すると良く、両手でのローイングや片足でのプレスにしっかり効きました。

VRTXフィットネスバンドX-HEAVY（5番）では、64〜91kgの負荷をかけれるため以下のトレーニングに向いていました。

• スクワット（脚）
• グッドモーニング（背中）
• ベンチプレス（胸）

X-HEAVY（5番）はレップ数7前後をターゲットにしたトレーニングに使用すると良く、首にバンドを通してのスクワットやベンチを使ってブリッジを作りプレスする動作にも使えて高強度なトレーニングができました。

VRTXフィットネスバンドはどの負荷の製品でも手触りや握りやすさは同じで、汗をかいても滑りにくい質感となっています。
ゴムチューブと比較してバンドの面積が広いため、体に密着させるスクワットやチェストプレスでは肌に食い込まず快適にトレーニングをすることができました。

購入方法

VRTXフィットネスバンドは以下のリンクから購入できます。

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という方に向けて、本記事では筋トレで肩を痛める原因と対策について紹介します。

筋トレで発生する肩の痛みとは

筋トレを日常的に行うようになると肩の痛みに悩まされるトレーニーが多くいます。
なぜ肩を痛めてしまうのかというと、肩関節の上下運動を何度も行うことで関節が炎症を起こして痛みが発生します。（肩関節インピンジメント症候群）

肩の痛みはきちんと対策しない限り何度も再発したり、最悪の場合は手術をする必要も出てきます。

肩を痛める原因

肩を痛める原因で主なものは以下の3点です。

オーバーワーク

筋トレのやり過ぎにより肩関節を酷使していることが肩の痛みにつながります。
肩の動作は肩トレーニングを行うときだけでなく、胸や背中のトレーニングでも肩の筋肉が動員しています。
肩のトレーニングを連日行わないのはもちろん、胸や背中のトレーニングが連続しないようなトレーニングメニューの組み方も必要です。

また、筋トレの頻度だけでなく重量設定も自分が扱える範囲で設定しましょう。1〜2回しか上がらない重量ではなく5回以上可能な重さでトレーニングすることが関節の保護につながります。

内旋トレーニングの多用

内旋トレーニングとは手の親指を内側（手の甲が上側）に捻った状態（＝内旋）で動作を行うトレーニングのことです。
ベンチプレスやショルダープレスなどが内旋トレーニングに当てはまります。

手を内旋することで肩の筋繊維とトレーニング動作の方向がずれやすく肩の痛みにつながります。
筋トレは対象筋の筋繊維に沿った方向に動かすことで筋肉に正確に刺激が入り筋肥大につながります。
肩の動きを意識して痛めない動作でトレーニングすることが必要です。

トレーニングフォームの乱れ

トレーニングフォームが乱れると無理な動作で重りを上げてしまい関節に負担をかけてしまいます。
トレーニングフォームは自己流ではなく本やYoutubeで動作を勉強したりトレーナーに確認してもらうことをおすすめします。

特にバーベルベンチプレスで肩を痛めやすい傾向にあり、バーベルを下ろす位置が安定していなかったり胸が張れていなく肩が上がっていると三角筋に高重量が乗ることで肩を痛めてしまいます。

肩を痛めた時の対策

肩を痛めた時の対策で主なものは以下の5点です。

外旋トレーニングの活用

筋トレの種目では内旋トレーニングが多いため外旋トレーニングもメニューに取り入れ、内旋筋群と外旋筋群のバランスを整えることで肩の痛みが起きにくくなります。

外旋トレーニングにはベンチプレスやチンニングの持ち手（グリップ）を逆手（リバース）や並行（パラレル）にすることで外旋動作となります。

ダンベルを用いて体の内側から外側に向けて上げるエクスターナルローテーションも外旋筋群のトレーニングとして有効です。

ローテーターカフのトレーニング

ローテーターカフ（肩のインナーマッスル：小筋群）を鍛えることも肩の痛み防止につながります。
外旋トレーニングでもローテーターカフは鍛えられますが、ローテーターカフに効かせる動作を促す器具（サイコガン）も活用できます。

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IFBBプロボディビルダーの山岸秀匡選手もYoutubeにて使用したレビューを発信しています。

アフターケア

トレーニングをした後に何もせず終わるのではなく静的ストレッチ（動作を止める）や動的ストレッチ（動かしながら行う）を行い肩をほぐしてケアすることが大切です。
シャワーで肩を温めて血流を促すことも良いです。

痛みがひどい時は氷でのアイシングや炎症に効くサロメチールなどを塗ることも手です。

関節を保護するための皮膚から塗るクリーム（ジョイントバーム）も販売されています。麻から抽出したCBD（カンナビジオール）を配合され運動のケアとして活用できます。

栄養補給

筋トレにより傷ついた筋肉・関節を修復するためには栄養補給が欠かせません。
中でも関節を保護する栄養成分が不足すると関節が痛みやくすなります。

食品からの栄養摂取だけは不足する場合はサプリメントを上手に活用して栄養分を補うと良いです。

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筋トレに必要なビタミン・ミネラル（微量栄養素）の摂取量とは？

筋トレをしていて食事で三大栄養素は気をつけているがビタミンやミネラルは特に気にしていない。筋肥大のために微量栄養素をどの程度摂取すればいいか知りたい。という方に向けて筋トレに必要な微量栄養素の摂取量とおすすめのサプリメントを紹介します。

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2025.08.24

休息日の設定

痛みがひどい場合には無理してトレーニングを行わないことが大切です。痛みを我慢しながらトレーニングすることで悪化したりフォームが乱れて対象筋に効かせられなくなります。
思い切って1〜2週間ほど全くトレーニングを行わないオフ日を設定するのも関節保護やモチベーション維持にも効果的です。

• コンパクトでかさばらない持ち運びに便利な充電器を探している
• TORRASのIcenano FoldProについて詳しく知りたい

という方に向けて、本記事ではTORRASのIcenano FoldProを実際に使用した感想・レビューを紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています

TORRASのIcenano FoldProとは？

メーカー紹介

TORRASは革新性と高品質を兼ね備えたデジタルブランドで、多機能スマホケース、強化ガラスフィルム、充電関連製品、パーソナル家電製品などを取り扱っています。

製品紹介

Icenano FoldPro 30W Type-C充電器

• コンパクトで持ち運びに便利体積が約 60% 小型化され、最大 30W 出力に対応
• デバイス保護機能と自動出力調整PI チップにより最適な電流を自動で分配し、デバイスのバッテリーを保護
• プラグは折りたたみ可能で収納スペースを節約

• ‎サイズ： ｗ33mm*h34mm*d36ｍｍ
• 接続方式：‎type-c

Icenano FoldPro 45W Type-C充電器

• 30W充電器と同サイズで45Wの急速充電を実現
• TORRAS独自の超伝導フィンにより充電時の空気の流れを増加させ、高速放熱を実現

• ‎サイズ： ｗ33mm*h34mm*d36ｍｍ
• 接続方式：‎type-c

Icenano FoldProを実際に使った感想

Icenano FoldProを使ってみて、Icenano FoldProの特徴でもあるコンパクトで高出力な充電器は自宅や外出先でとても便利でした。

自宅においての使用では、ACアダプターのサイズが小さいためコンセントスペースを圧迫せず、延長コードでコンセントの感覚が狭い場合でも使用することができる点が良いです。

Icenano FoldProの30Wタイプではケーブルの有無が選べ、ケーブル付属タイプは硬さがしっかりあるケーブルのため絡まることなく持ち運ぶことができます。
カラーもアダプターと統一されていてデザインが良いです。

Icenano FoldProの45Wタイプは高出力でスマホやPCを急速充電できます。
忙しい朝などでもIcenano FoldProに接続することで十分な充電量を確保できました。

コンセントプラグが折りたたみできる点も良く、持ち運び時にかさばることがなく、PCなどに接触して傷つける恐れも無いです。

TORRASのIcenano FoldProで自宅でも外出先でも快適な充電環境を構築できるのでおすすめです。

購入方法

TORRASのIcenano FoldProは以下のリンクから購入できます。

10%OFFクーポンコード：7HBEBHRK

TORRAS 業界極小型 30W iPhone 充電器 タイプc 低温 急速充電 PD3.0対応 PSE技術基準適合 type-c ケーブル USB-C 折りたたみ式プラグ 持ち運び 充電コンセント GaNIII技術 iPhone17 /16 /15 /iPad/Android/Switch対応 デザート色 icenano

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と言う方に向けて、本記事では筋トレで痛めやすい部位の原因と対策を紹介します。

肩の痛みの原因

肩は内旋トレーニングを多用することで関節が炎症を起こして痛みが起きます。

内旋トレーニングとは手の親指を内側（手の甲が上側）に捻った状態（＝内旋）で動作を行うトレーニングのことです。
手を内旋することで肩の筋繊維とトレーニング動作の方向がずれやすく肩の痛みにつながります。

ベンチプレスやショルダープレスなど多くの筋トレ種目で内旋トレーニングがあるため、痛みがある場合は外旋トレーニングになる持ち手（グリップ）を逆手（リバース）や並行（パラレル）にすることで肩に負担をかけずにトレーニングできます。

【必見】筋トレで肩を痛める原因と対策とは？

筋トレをしていたら肩が痛くなってきて思うように筋トレができない。筋トレで肩を痛めてしまったらどうすればいいか知りたい。という方に向けて本記事では筋トレで肩を痛める原因と対策について紹介します。

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2025.11.16

肘の痛みの原因

肘は上腕三頭筋のトレーニングで肘関節が伸ばされた時に高重量がかかり関節が炎症を起こして痛みが起きます。

特にバーベルを使ったスカルクラッシャー（ライイングエクステンション）の動作では肘関節が伸び切った時に重量が最も乗るため肘を痛めてしまいます。

スカルクラッシャーを行うときはグリップをパラレル（並行）にできるトライセプスバーやダンベルを活用すると肘を痛めにくいです。

また、肘のサポーターも肘の伸ばしを制限できるため痛めにくくなります。

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【必見】筋トレで肘（ひじ）を痛める原因と対策とは？

筋トレをしていたら肘（ひじ）が痛くなってきて思うように筋トレができない。筋トレで肘を痛めてしまったらどうすればいいか知りたい。という方に向けて本記事では筋トレで肘を痛める原因と対策について紹介します。

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2026.05.11

腰の痛みの原因

腰はスクワットやデッドリフトなど高重量で体幹を使うトレーニングで痛めやすく、トレーニングフォームが悪く腰椎がずれて重量がかかることで炎症が起きることが原因です。

スクワットとデッドリフトはバーベルの軌道が地面と垂直に上げる必要があります。
また、背中が丸まっていると腰に重量が乗ってしまい腰を痛めてしまいます。

高重量を扱うトレーニングの際はフォームの矯正と体幹をしっかりと固めるため腹圧をかけやすくなるトレーニングベルトを使用することをお勧めします。

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【必見】筋トレで腰を痛める原因と対策とは？

筋トレをしていたら腰が痛くなってきて思うように筋トレができない。筋トレで腰を痛めてしまったらどうすればいいか知りたい。という方に向けて、本記事では筋トレで腰を痛める原因と対策について紹介します。

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2025.08.24

手首の痛みの原因

手首は高重量を扱う胸や腕のトレーニングで痛みが起こりやすいです。
特にバーベルベンチプレスでは手首が重量に負けて反り返っている（手の甲が地面を向いている）と手首が伸ばされた状態で重量がかかるので手首関節に負担がかかります。

手首が痛い場合は手首をサポートするリストラップを使用することをお勧めします。
手首全体をキツく締めるサポーターで手首がブレるのを防ぐことができ、フォームが安定するのでより重い重量を上げることができます。

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膝の痛みの原因

膝は高重量を扱う脚のトレーニングで痛めやすいです。
特にフリーウエイトを扱うスクワットやランジなどでフォームが安定しておらず膝が足より前に出過ぎると膝側に重量の負担がかかるため膝を痛めてしまいます。

膝が痛い場合は膝をサポートするニーラップを使用することをお勧めします。
膝全体をキツく締めるサポーターで膝の軌道がブレるのを防ぐことができ、フォームが安定するのでより重い重量を上げることができます。

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痛みの対策・予防法

筋トレで痛みを感じる時の対策や予防法で効果的なものは以下です。

アフターケア

トレーニングをした後に何もせず終わるのではなく静的ストレッチ（動作を止める）や動的ストレッチ（動かしながら行う）を行いケアすることが大切です。
シャワーで温めて血流を促すことも良いです。

痛みがひどい時は氷でのアイシングや炎症に効くサロメチールなどを塗ることも手です。

関節を保護するための皮膚から塗るクリーム（ジョイントバーム）も販売されています。麻から抽出したCBD（カンナビジオール）を配合され運動のケアとして活用できます。

栄養補給

筋トレにより傷ついた筋肉・関節を修復するためには栄養補給が欠かせません。
中でも関節を保護する栄養成分が不足すると関節が痛みやくすなります。

食品からの栄養摂取だけは不足する場合はサプリメントを上手に活用して栄養分を補うと良いです。

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筋トレに必要なビタミン・ミネラル（微量栄養素）の摂取量とは？

筋トレをしていて食事で三大栄養素は気をつけているがビタミンやミネラルは特に気にしていない。筋肥大のために微量栄養素をどの程度摂取すればいいか知りたい。という方に向けて筋トレに必要な微量栄養素の摂取量とおすすめのサプリメントを紹介します。

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2025.08.24

休息日の設定

痛みがひどい場合には無理してトレーニングを行わないことが大切です。痛みを我慢しながらトレーニングすることで悪化したりフォームが乱れて対象筋に効かせられなくなります。
思い切って1〜2週間ほど全くトレーニングを行わないオフ日を設定するのも関節保護やモチベーション維持にも効果的です。