• 家のセキュリティを上げる防犯アイテムを探している
• 高性能な防犯カメラが欲しい
• TapoのC660とH500ついて詳しく知りたい

という方に向けて、本記事ではTapo C660とH500を実際に使用したレビューを紹介します。

※本記事はプロモーションを含んでいます

TP-Linkとは？

TP-Linkとは、Wi-Fiやカメラなどのデバイスを販売するメーカーです。
高性能でコスパの良い製品を多岐にわたり展開し、防犯カメラにおいては様々な種類の製品があり用途に応じて選択できます。

本記事ではTapo C660とH500の特徴と実際に使用したレビューを紹介します。

Tapo C660の製品概要と特徴

4K・800万画素の高画質に対応し、18倍デジタルズームも搭載。人物の表情や車のナンバープレートなど細部まで鮮明に撮影できます。
ソーラーパネルによる給電に対応しており、毎日約45分の直射日光で長時間運用が可能。10,000mAhの大容量バッテリーも搭載し、電源工事なしで設置できます。

水平方向360°、垂直方向90°までカメラが可動。自動追尾機能により、動く人物や車両を追いかけて撮影できます。
人物・車両・ペットをAIが識別し、不要な通知を減らしながら必要なアラートだけをスマートフォンへ送信します。

電源工事なしで屋外に防犯カメラを設置したい。高画質（4K）で自宅や駐車場を監視したい。ソーラー給電でメンテナンスの手間を減らしたい。AIによる人物・車両検知や自動追尾機能を活用したい。という方にオススメです。

Tapo H500の製品概要と特徴

Tapo H500は、防犯カメラやセンサーをまとめて管理できるホームセキュリティハブです。最大16台のTapoカメラと64台のTapoセンサーを接続でき、複数のデバイスを1つのアプリで管理できます。

本体には16GBのeMMCストレージを内蔵。さらに、2.5インチSATA HDD/SSD（別売）を追加することで、最大16TBまで保存容量を拡張できます。クラウドサービスを利用しなくても録画データを自宅で保存できるため、月額料金を抑えられます。

顔認識（対応時期はファームウェアによる）、人物・車両・ペット検知などの高度なAI機能を搭載。イベントごとの検索や、人物ごとの履歴管理も行えるため、録画映像を効率よく確認できます。

HDMI端子を搭載しており、テレビやモニターへ映像を出力できます。監視画面を大画面で確認したい場合にも活用できます。

LANケーブルによる有線接続に加え、Wi-Fi（2.4GHz/5GHz）にも対応しているため、設置場所に合わせて柔軟に利用できます。

実際に使用したレビュー

箱を開けると、以下のものが入っています。
・Tapo C660 カメラ本体
・ソーラーパネル
・取り付けブラケット
・USB Type-Cケーブル
・ネジ・アンカー
・取扱説明書

必要なものが一式揃っているため、別途用意するものはmicroSDカード（録画する場合）程度です。
後述するTapo H500を使用すれば録画にmicroSDカードも不要になります。

梱包も丁寧で、本体はしっかりとした作りになっています。

本体カメラ部分の下側にカバーが付いていて、こちらを開けることで電源を入れたりコンセントから充電ができます。

設置はTapoアプリの案内に従って進めるだけなので難しくありません。
Wi-Fiへ接続した後、設置場所へ固定すればすぐに利用開始できます。

ソーラーパネルは約4mのケーブルで接続できるため、カメラは監視したい場所、ソーラーパネルは日当たりの良い場所へ設置できるのが便利でした。毎日約45分の日照で充電を維持できる設計となっており、頻繁な充電が不要なのは大きな魅力です。

4K・800万画素だけあって、昼間は細かな部分まで鮮明に映ります。
人物の顔や車のナンバープレートも確認しやすく、防犯カメラとして十分な画質だと感じました。
夜間もカラー撮影に対応しているため、暗い場所でも状況を把握しやすい印象です。

水平360°・垂直90°までカメラを動かせるため、1台で広範囲を確認できます。
AIによる自動追尾もスムーズで、人物が移動するとしっかり追いかけて撮影してくれます。

Tapoアプリは直感的で、ライブ映像確認、通知設定、録画確認、パン・チルト操作（カメラ方向操作）などが簡単に行えます。
検知エリアの設定や人物・車両・ペットのAI検知も細かく設定できるため、不要な通知を減らせる点も便利です。

パッケージを開封すると、以下のものが入っていました。
・Tapo H500本体
・ACアダプター
・LANケーブル
・クイックスタートガイド
・保証書

シンプルな構成ですが、初期設定に必要なものは一通り揃っています。
本体はシンプルな見た目のデザインです。サイズはコンパクトで、リビングや書斎の棚に置いても違和感がありません。

背面にケーブル接続端子が揃っていますので、正面から見たさいはスッキリしていることが良いです。

前面の下部にあるカバーを開けることができ、ここにスマホやタブレットなどを立てかけることができる点は便利だと感じました。

電源供給は専用のACアダプターになっています。

セットアップはTapoアプリから行います。
本体の電源を入れ、アプリの案内に従って登録するだけなので、特別な知識は必要ありません。
LAN接続だけでなくWi-Fi（2.4GHz/5GHz）にも対応しているため、設置場所の自由度が高い点も魅力です。
すでにTapoシリーズのカメラを利用している場合は、追加登録もスムーズに完了しました。

Tapo H500を導入すると、複数のカメラを1つの画面で管理できます。
ライブ映像の確認や録画映像の再生、イベントの検索までアプリから簡単に操作できるため、防犯カメラが増えても管理が煩雑になりません。

本体には16GBの内蔵ストレージがあり、さらに2.5インチSATA HDDまたはSSD（別売）を追加すれば、最大16TBまで保存容量を拡張できる点がとても優秀と感じました。
クラウドサービスに依存せず、自宅で録画データを管理できるため、ランニングコストを抑えられる点は大きなメリットです。

人物・車両・ペット検知に対応しており、不要な通知を減らしながら必要なイベントだけを確認できます。
対応するカメラと組み合わせれば、顔認識機能も利用できるため、家族や来訪者を識別しやすくなります。
録画映像の検索もスムーズで、「いつ・誰が映ったのか」をすぐに探せるのは便利だと感じました。

こんな方におすすめ
・Tapoの防犯カメラを複数台設置している方
・月額料金をかけずに録画データを保存したい方
・大容量ストレージで長期間録画したい方
・自宅だけでなく店舗やオフィスの監視環境も構築したい方
・将来的にTapoシリーズでスマートホームを拡張したい方

購入方法

Tapo C660 KITとH500は以下のリンク先から購入できます。

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amzn.to

• レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機を使用した感想を知りたい
• 機能性の高い扇風機を探している
• バッテリーが付いていてコンセントがなくても起動する扇風機が欲しい

という方に向けて、本記事ではレコルトのコードレスサーキュレーション扇風機を実際に使用した感想・レビューを紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機とは？

レコルトはキッチン家電やホーム家電を取り扱うブランドで、様々な便利アイテムを取り揃えています。
本記事では、レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機を実際に使用したレビューを紹介します。

製品スペック

機能

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機は、扇風機とサーキュレーターの両方の役割を果たす多機能モデルです。
充電式のコードレス設計を採用しているためコンセントのない場所でも使用でき、リビングや寝室、キッチン、屋外などさまざまな場所へ手軽に持ち運べます。

高さは4段階に調節でき、使用シーンに合わせて最適な位置で送風できます。
さらに、USB充電式のリモコンが付属しており、離れた場所からでも快適に操作できます。
リモコンはマグネットで本体に取り付けて収納できるため、紛失しにくい点も特長です。

使い勝手にも配慮されており、タイマー機能やチャイルドロック、操作音を消せる消音機能などを搭載しています。
また、ガードや羽根は取り外してお手入れできるため、清潔な状態を保ちやすく、長く快適に使用できます。

実際に使用した感想・レビュー

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機は本体（ヘッド部）、本体（パイプ×3）、本体（ベーススタンド）、専用リモコン（充電式）、専用USBケーブル（Cタイプ）、専用アダプター、説明書が付属しています。

リモコンで風量や首振り、タイマーなどを操作できます。
背面にマグネットが付いていてくっつけることができます。

リモコンはUSB-Cで充電でき、ケーブルも付属している点が良いと感じました。

リモコンは本体の中心部にマグネットで付くため、使わないときに設置しておけば無くす心配がなく使いやすかったです。

底面の裏側にはポールとリモコンが格納できます。
ポールはシーンに応じて高さを設定できるため、使わないときは本体につけておくことができるのですぐに入れ替えることができる点がよいです。

扇風機本体は専用充電器で充電・起動します。
マグネット接続になっていて、床に置いていてもピタッとくっついてくれるので接続の煩わしさがありませんでした。

専用充電器は底面の裏側に接続します。

本体の主電源は底面の後ろ側にあります。
このボタンを押すことで起動します。長押しすれば主電源を消せるので、長い間使わないときなどは誤操作しないようになるので便利だと思いました。

風量や首振り等の操作は本体上部にあるボタンでもできます。
消音機能もあるため寝るときなども使いやすくてよかったです。

バッテリーが付いているので充電ケーブルを抜いても問題なく起動します。
バッテリー駆動状態でも風量が変わらないのはとても良かったです。

持ち運びもしやすい軽さのため部屋のどこにでも持って行けて、屋外でも活用できる点は利用シーンが広がりました。

コードレスで自由に持ち運べる利便性と、空気循環性能、使いやすさを兼ね備えた、年間を通して活躍する扇風機だと感じました。

レコルトのコードレスサーキュレーション扇風機の購入方法

レコルトの公式サイトから購入できます。

コードレス サーキュレーション扇風機 | récolte（レコルト）

バッテリー内蔵型のコードレスで、電源が確保しにくい場所にも持ち運んで使える軽量＆多機能な扇風機［コードレス サーキュレー...

recolte-jp.com

という方に向けて、本記事では世界の有名なフィットネス団体をまとめました。

✔本記事で解説する内容

著者

現役ボディビルダーの著者が世界のフィットネス団体について解説します！

IFBB

IFBBは「International Federation of Bodybuilding and Fitness」の略称で、国際ボディビル・フィットネス連盟とも言います。
1946年に設立され、現在は世界190カ国以上がIFBBに加入しています。
日本ではJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）が加入しています。JBBFについては以下の記事で詳しく紹介しています。

【JBBF】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

JBBFのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてJBBFの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

diethackblog.com

2022.06.12

2005年にIFBBはIFBBプロ（後述）と団体が分離し、名称が似ているためIFBBアマチュアとも言うようになりました。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIFBBエリートプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Championship」が最も大きな大会になります。

アンチドーピング規則に則り、健康的なライフスタイルとクリーンなスポーツとして活動している団体です。

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE（IFBBプロフェッショナルリーグ）はIFBBから分離して、独自に国際的なフィットネスイベントを開催している団体です。
日本ではFWJ（フィットネスワールドジャパン）が加入しています。FWJについては以下の記事で詳しく紹介しています。

【FWJ】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

FWJやNPCJのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてFWJ・NPCJの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

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2022.08.21

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIFBBプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Olympia」が最も大きな大会になります。

IFBBプロフェッショナルリーグの傘下にNPC（National Physique Committee）が設立され、地方大会を開催しています。

NABBA

NABBAはNational Amateur Bodybuilders Associationの略称で、全米アマチュアボディービルダー協会とも言います。
1950年にイギリスで設立され、現在は世界60カ国以上がNABBAに加入しています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNABBAプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Universe Championships」が最も大きな大会になります。

NABBA（ナバ）とは？大会概要やルールについて紹介

NABBA（ナバ）に出場してみたいけどどうやって出場できるのか知りたい。海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい。という方に向けて本記事ではNABBA（ナバ）の団体やカテゴリーについて徹底解説します。

diethackblog.com

2025.12.05

Musclemania

マッスルマニアは1991年にアメリカで設立されました。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはマッスルマニアプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「MUSCLEMANIA UNIVERSE」が最も大きな大会になります。

SNSフォロワー数が各団体の中でも最大で、フィットネスの普及に広く携わっています。

Musclemania（マッスルマニア）とは？エントリー方法など徹底解説

Musclemania（マッスルマニア）に出場してみたいけどどうやって出場できるのか知りたい。海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい。という方に向けて本記事ではマッスルマニアの団体やエントリー方法について徹底解説します。

diethackblog.com

2026.01.05

INBA

INBAはInternational Natural Bodybuilding Associationの略称で、国際ナチュラルボディビル協会とも言います。
1977年に前身のABA（アマチュアボディビル協会）を設立し、1990年にプロカテゴリーのPNBA（Professional Natural Bodybuilding Association）に派生し、1994年にINBAとして拡大しました。

「ナチュラル」と銘打つように、WADA（世界アンチドーピング機構）を設立し、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはPNBAエリートプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Natural Olympia」が最も大きな大会になります。

DFAC

DFACはDrug Free Athletes Coalitionの略称で、薬物を使用しないアスリート連合と意味します。

「ドラッグフリー」と銘打つように、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはDFACプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Finals」が最も大きな大会になります。

Fitness Atlantic

フィットネスアトランティックは1999年からアメリカのモヒガンサンで開催され、「全員が勝者」として初心者から経験者まで幅広く出場する大会です。

フィットネスモデルのカテゴリーだけでなく、ビフォーアフターの変化度合いを競う部門もあります。

Fitness Universe

フィットネスユニバースは1985年にアメリカで設立されました。その後、団体が派生して「マッスルマニア」や「モデルユニバース」などが設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはフィットネスユニバースプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Fitness Universe Weekend」が最も大きな大会になります。

IDFA

IDFAはInternational Drug Free Athleticsの略称で、国際薬物禁止競技団体を意味します。
2005年にカナダで設立しています。

「ドラッグフリー」と銘打つように、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIDFAプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「IDFA Universe」が最も大きな大会になります。

また、2021年はコロナ禍のためオンラインで大会を開催する独自の取り組みを行なっています。

IPE

IPEはInternational Pro Eliteの略称で、ドラッグフリーのプロボディービル団体を意味します。
団体のプロ選手のみが出場可能で、以下のアマチュア団体でプロカードを獲得した選手が対象です。

アメリカ
・NANBF（North American Natural Bodybuilding Federation）
・UNBA（United Natural Bodybuilding Association）
・NFF（Naturally Fit Federation）
カナダ
・NPAA（Natural Physique and Athletics Association）

世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Champions」が最も大きな大会になります。

IPL

IPLはInternational Physique Leagueの略称で、国際フィジーク連盟とも言います。
2015年にアメリカで設立されています。

WADA（世界アンチドーピング機構）のルールに沿った、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIPLプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「IPL’s Year-end Pinnacle Championship」が最も大きな大会になります。

NMA

NMAはNatural Muscle Associationの略称で、ナチュラル筋肉団体を意味します。
1992年にカナダで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNMAプロとしてプロの資格が与えられます。

NFF

NFFはNaturally Fit Federationの略称で、ナチュラルフィットネス団体という意味です。
2007年にアメリカで設立され、フィットネス大会だけでなくモデルのプロデュースなどにも関わっています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNFFプロとしてプロの資格が与えられます。

NGA

NGAはNational Gym Associationの略称で、国際体育連盟とも言います。
1979年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNGAプロとしてプロの資格が与えられます。

OCB

OCBはOrganization of Competitive Bodybuildersの略称で、競技ボディビルの組織を意味します。
2003年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはOCBプロとしてプロの資格が与えられます。

OWU NBA

OWU NBAはONE World United-Natural Bodybuilding Allianceの略称でナチュラルボディビル世界連合を意味します。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはOWUプロとしてプロの資格が与えられます。

PCA

PCAはPhysical Culture Associationの略称で、身体の文化団体を意味します。
2015年にイギリスで設立されています。

アメリカ、オーストラリア、ポーランド、南アフリカ、韓国でも開催されています。

MUSCLECONTEST

MUSCLECONTEST（マッスルコンテスト）は、1988年にアメリカで設立されたコンテスト団体です。
IFBBプロリーグの傘下で、NPCやIFBBプロのコンテストを数多く開催しています。

2016年にマッスルコンテスト・インターナショナルが設立され、アメリカだけでなく世界各地でコンテストを開催しています。
2019年から日本でも開催しています。

主要なコンテストの上位者にはIFBBプロの資格を得ることができます。

Arnold Sports Festival

Arnold Sports Festival（アーノルドスポーツフェスティバル）は、ボディビルダー、俳優、州知事として有名なアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられたフィットネスコンテストです。
1989年にアーノルド・スポーツ・フェスティバルの中の1競技としてフィットネスコンテスト「アーノルドクラシック」を開催し、他にはサッカーなどのスポーツや展示会など幅広いスポーツの催し物となっています。

開催地域により主催団体が異なり、アメリカ・南アメリカ・イギリス・オーストラリアはIFBBプロリーグが主催し、アフリカ・ヨーロッパはIFBBエリートプロリーグが主催します。
プロ選手は所属団体が開催する大会のみ出場できます。アマチュアの場合は出場に制約はなく、上位者には主催団体のプロカードが獲得できます。

SNBF

SNBFはSupernatural Bodybuilding & Fitnessの略称で、超ナチュラルボディビル・フィットネス団体を意味します。
1996年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはSNBFプロとしてプロの資格が与えられます。

UFE

UFEはUltimate Fitness Eventsの略称で、究極のフィットネス行事を意味します。
2017年からコンテストを開催していて、アメリカ、カナダ、イギリスで行われています。

その他

UNBA

WBFMA

WNBF

WABBA

WBPF

WFF

WBFF

WPC

Fitness Star

という方に向けて、本記事では日本の有名なフィットネス団体をまとめました。

✔本記事で解説する内容

著者

現役ボディビルダーの著者が日本のフィットネス団体について解説します！

JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）

JBBFはJapan Bodybuilding & Fitness Federationの略称で、日本ボディビル・フィットネス連盟とも言います。

1955年に「日本ボデイビル協会」の名称でボディビルの普及・国民の健康増進・体位の向上を実現することを目的に設立され、民間におけるクラブスポーツの先がけとして活動しています。

JBBFにはプロ制度はなく、JBBFが所属する国際団体「IFBBアマチュア」が主催する大会で上位者にはIFBBエリートプロとしてプロ資格が与えられます。

JBBFについては以下の記事でより詳しく紹介しています。

【JBBF】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

JBBFのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてJBBFの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

diethackblog.com

2022.06.12

FWJ（フィットネスワールドジャパン）

FWJはFitness World Japanの略称で、一般社団法人NPCJが運営するコンテストのチーム名称です。

2015年にNPCJ（National Physique Committee Japan）として設立され、2020年よりFWJに改称、NPCJは独立チームとしてコンテストを開催しています。

FWJにはプロ制度はなく、FWJが所属する国際団体「IFBBプロフェッショナルリーグ」が主催する大会で上位者にはIFBBプロとしてプロ資格が与えられます。

FWJについては以下の記事でより詳しく紹介しています。

【FWJ】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

FWJやNPCJのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてFWJ・NPCJの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

diethackblog.com

2022.08.21

BBJ（ベストボディジャパン）

BBJはBest Body Japanの略称で、ベストボディと呼称することもあります。

2012年に設立され、「日本中・世界中が笑顔で満ち溢れ、心身共に健康的な生活を過ごす」をコンセプトに活動しています。

ベストボディ部門、モデル部門、マッスルモデル部門など体格別に細かくカテゴリーが設定されており、初心者の方でも自分のレベルにあったカテゴリーを選んで出場することができます。

開催地域も幅広く、都会や地方で大会が開かれています。

SSA（サマースタイルアワード）

SSAはSummer Style Awardの略称で、サマスタと略されて呼称されることもあります。

2015年に設立され、俳優の金子賢さんが主催運営しています。
大会コンセプトは「夏が一番似合う男性・女性を決める大会」で、健康的でたくましく、スタイルが良く、かっこよさを追求することです。

SSAはプロ制度があり、主要大会で優勝するとSSAプロの資格を獲得できます。

各フィットネス団体への出場方法

フィットネスコンテストに出場するためには各フィットネス団体から申し込む必要があります。

フィットネスコンテストはアマチュア大会はエントリーすれば誰でも出場可能です。
※団体によってはプロ制度を設けていてプロ資格を持つ選手のみ出場できる大会があります

まずは出場したい大会を開催するフィットネス団体のWebサイトを確認しましょう。
以下の記事にも日本の有名なフィットネス団体が開催するコンテストの出場方法について記載しています。

フィットネスコンテストの出場方法【JBBF・FWJ・BBJ・SSA】

フィットネスコンテスト（ボディコンテスト）に出場してみたい。フィットネスコンテストへどうやって出場できるのか知りたい。JBBF・FWJ・BBJ・SSAの大会に出たい。という方に向けてフィットネスコンテストへの出場方法を紹介します。

diethackblog.com

2023.01.07

その他フィットネス団体

ABBC（Aloha Body & Bikini Contest）

【フィットネス大会】Aloha Body & Bikini Contestとは？

フィットネスコンテストに出場してみたいけどいきなり大きい団体に出場するのは不安。ローカル開催される大会があったら出場してみたい。と言う方に向けて福井県で開催されている「Aloha Body & Bikini Contest」を紹介します。

diethackblog.com

2021.10.19

CJBBF（Central Japan Bodybuilding & Fitness）

SBC（Super Body Contest）

ANNBBF（All Nippon Natural Bodybuilding Federation）

Muscle Gate

IORIMPIA

ボディメイクグランプリ（RIZAP）

Fitness Angel

という方に向けて、本記事ではボディビルダーの著者がダイエットに使う必須ツールを紹介します。

デジタル計量器

ダイエットを行う上で何をどのくらい食べたかを知ることが大切で、食事量を把握する上で欠かせないツールがデジタル計量器です。
デジタル表記で1g単位で計測できるものを用意しましょう。

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摂取するものは全て計測して記録をつけるようにしましょう。
そうすれば1日にどのくらい摂取しているのか把握でき、体重が減らない場合に何を見直すべきかの材料になります。

【ダイエットの極意】ダイエット時にカロリーではなく質量を重視すべし

ダイエットでカロリーをきちんと計っているのになかなか痩せない。という方に向けて本記事ではダイエットでカロリーではなく質量を重視する理由について紹介します。

diethackblog.com

2024.08.13

特にお米はきちんと計量しないと意外に量を食べていることを知ることになります。
普段食べるものだからこそ正確な量を摂取できれば必ずダイエットすることができます。

白米の量を正確に計ることでダイエットは成功する

ダイエット中の白米は避けた方がいいのか。ご飯の量をしっかり計っているんだけどなかなか痩せない。という方に向けてダイエットを成功させる秘訣として正確に白米を計ることについて説明します。

diethackblog.com

2025.03.13

体重計

体重計はダイエットの進み具合を把握する上で必須です。
毎日計測する必要はありませんが、週に1回など定期的に計測することで今行っているダイエットが正しいのか把握できます。

ダイエットをして2週間経っても全く体重が変わらないまたは増えている場合は摂取カロリーが高くダイエットできていないと判断できます。

また、ダイエットを続けていると停滞期が訪れます。
これは低い摂取カロリーのため、体内で消費カロリーを抑えようという機能が働くこと（体の維持機能）によりダイエットが停滞します。

この停滞期を把握する上でも体重計は有効で、消費カロリー＞摂取カロリーを続けているのに2週間以上全く体重に変化がない場合は停滞期に入っている可能性があると判断できます。

停滞期には体温が下がるため、定期的に体温も測るとなお良いです。
平均体温が約0.2℃下がったら停滞を疑う目安になります。

オムロン 電子体温計 けんおんくん わき専用 MC-681

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体脂肪率が計測できる体重計も販売されていますが精度がよくないため参考にしづらいです。
体脂肪率を測る場合は体育施設などに設置されている両手に電極を持って計測する機器（Inbodyなど）で測ることをおすすめします。

食事管理アプリ

日々の食事内容をカロリー、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）を管理することがダイエットには必須です。
手書きノート・エクセル・パソコンなど様々な管理ツールがありますが、毎日管理するため手軽に使えるスマホアプリを推奨します。

食事管理のスマホアプリは数多く存在していますが、数あるアプリを試した中で最も使いやすいものが「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」というアプリです。

MyFitnessPal

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このアプリをおすすめする理由はアプリに登録されている食事データの数が多いことです。
他のアプリでは食べたものが検索でヒットしないことがありますが、マイフィットネスパルでは大抵の食材・商品が検索で見つかります。

もし見つからない場合でもカスタムで自分で作成した食事データを追加することも可能です。

カメラを用いて食品のバーコードを読み取り自動で記録してくれる機能もあり有名な食品でしたら大体のものは読み取り可能です。

栄養素検索サイト

ダイエットをする上で栄養素の把握が大切なことは前述しましたが、栄養成分表示が記載されていない食品は栄養素の把握ができません。
加工食品などは大抵の場合に栄養成分表示がありますが、ダイエットでは食材を調理して食事することが多いので食材の栄養素を把握する必要があります。

上記の食事管理アプリでも食材の栄養素はデータ登録されていて検索できますが、記録はせずに簡単に把握したい場合には検索サイトを活用することをおすすめします。

検索サイトの中でおすすめなのがカロリーSlismです。このサイトは検索できる食材の数が多く、表示もわかりやすいためよく活用しています。
特にスーパーなどで買い物する時にこの食材はどのくらいの栄養素なんだろうと気になった場合にすぐに検索できて便利です。

レンジ対応密閉容器

ダイエット時は自炊をすることが大半で、多めに何食分か作って冷蔵または冷凍保存しておくことが時短につながります。

作り置きした食事を入れる容器として密閉されてレンチンも可能なものがおすすめです。
冷蔵庫から取り出して別容器に移さずにすぐにレンチンでき、そのまま弁当としても持っていけるので重宝します。

おすすめはジップロックの容器です。
ホームセンターや100円ショップにも売っている場合がありますが、密閉具合はしっかりチェックして汁漏れが起きないか確認しましょう。

ziploc 業務用ジップロックコンテナー正方形 700ml　(10個入)ジップロック/旭化成/保存/冷凍/タッパー/密封/保存容器

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• 楽天市場
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という方に向けて、本記事では世界の有名なフィットネスコンテストについてまとめました。

ミスターオリンピア

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IFBBプロフェッショナルリーグが開催する世界最大のフィットネスコンテストです。
毎年アメリカのラスベガスで開催され、世界一を決める大会のため大いに盛り上がります。

オリンピアの舞台に立つこと自体ハードルが高く、各地域のプロ大会で優勝や上位の成績を残した選手のみ出場資格を得ることができます。

ミスターオリンピアの優勝賞金はカテゴリーごとに異なります。無差別級ボディビルが最も高額の優勝賞金となっています。

ワールドチャンピオンシップス

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IFBBがIFBBプロフェッショナルリーグとIFBBエリートプロリーグに独立後、エリートプロリーグで開催している世界大会です。

ワールドチャンピオンシップスへの出場は、エリートプロリーグが開催する各地域のプロ大会で優勝や上位の成績を残した選手のみ出場資格を得ることができます。

世界の有名なフィットネス団体一覧【IFBB,NABBA,PNBAなど】

ボディビル、フィジーク、ビキニ、フィギュアなどフィットネス競技を主催する世界的に有名な団体をまとめました。（IFBB、IFBB Pro、NABBA、Musclemania、Fitness Universeなど）

diethackblog.com

2026.05.17

アーノルドクラシック

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ボディビルダー、俳優、州知事として有名なアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられたフィットネスコンテストです。
現在はアーノルド・スポーツ・フェスティバルの中の1競技としてフィットネスコンテストがあり、他にはサッカーなどのスポーツや展示会など幅広いスポーツの催し物となっています。

開催地域により主催団体が異なり、アメリカ・南アメリカ・イギリス・オーストラリアはIFBBプロリーグが主催し、アフリカ・ヨーロッパはIFBBエリートプロリーグが主催します。
プロ選手は所属団体が開催する大会のみ出場できます。アマチュアの場合は出場に制約はなく、上位者には主催団体のプロカードが獲得できます。

ユニバースチャンピオンシップ

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NABBAが開催する最も大きな世界大会がユニバースチャンピオンシップです。
最初の大会は1950年にイギリスで開催され、以降は世界全体にNABBAの支部を拡大して歴史のある大会として位置づけられています。

NABBA（ナバ）とは？大会概要やルールについて紹介

NABBA（ナバ）に出場してみたいけどどうやって出場できるのか知りたい。海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい。という方に向けて本記事ではNABBA（ナバ）の団体やカテゴリーについて徹底解説します。

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2025.12.05

という方に向けて、本記事では日本で製造・販売されている国産プロテインのコスパランキングを紹介します。
※プロテインについては以下の記事で解説しています。

【2023年版】ボディビルダーが選ぶプロテインランキング

色々なプロテインが売られているけど結局どれが良いのか知りたい。そもそもプロテインは必要なのか知りたい。コスパの高いプロテインを知りたい。という方に向けて現役ボディビルダーの著者がガチで選ぶプロテインのおすすめランキングを紹介します。

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2023.01.14

ランキング定義：製品に含まれるタンパク質1gあたりの製品価格が安いものを高順位とする

第1位：X-PLOSION（エクスプロージョン）

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X -PLOSION（エクスプロージョン）は「安い！美味い！デカい！」プロテイン世界最安No.1に挑戦！をコンセプトに掲げています。

アンチドーピングを徹底した高品質・安全・低価格な製品を販売しています。味も様々な種類がラインナップされていて自分好みを選びやすいです。

プロテイン 3kg エクスプロージョン 100%ホエイプロテイン ミルクチョコレート味 日本製 男性 女性 X-PLOSION 3キロ

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栄養成分

100%ナチュラルホエイプロテイン
1杯（30g）あたりの栄養成分

価格

100%ナチュラルホエイプロテイン
製品価格：4471円（3kg）
タンパク質1gあたりの価格：1.98円

フレーバー

第2位：WPIホエイプロテイン｜アルプロン

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アルプロンはプロテインは日常的に摂取することでActive Lifeができると考え、日常的に摂取するものだから「良いものをより安く」の顧客ニーズに応えて、自社工場を中心とした効率的な生産体制や徹底的に価格にこだわり抜いた商品開発を行っています。

栄養成分

WPIホエイプロテイン プレーン
1杯（20g）あたりの栄養成分

価格

CFMホエイプロテイン プレーン
製品価格：2780円（1kg）
タンパク質1gあたりの価格：3.23円

フレーバー

第3位：beLEGEND（ビーレジェンド）

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ビーレジェンドは高品質・低価格を売りにしている国内製造のプロテインです。JBBF公認やプロスポーツチームのスポンサーなどトップアスリートから支持を得ています。

くまモン、不二家などとの意外なコラボレーションがSNSを中心に話題となったり、フレーバーの名称が「ぴちぴちハッピーチ風味」や「キン肉マン 火事場のクソ力風味」などとツッコミたくなるほどネーミングセンスが抜群です。

栄養成分

ビーレジェンドプロテイン ナチュラル
1杯（29g）あたりの栄養成分

価格

ビーレジェンドプロテイン ナチュラル
製品価格：2600円（1kg）
タンパク質1gあたりの価格：3.46円

フレーバー

第4位：パワーボディ100%ホエイプロテイン｜Kentai

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株式会社健康体力研究所（Kentai）はスポーツサプリメント、プロテインのパイオニアメーカーです。日本で最初のスポーツ用プロテインを販売しました。

Kentai(ケンタイ) パワーボディ100％ホエイプロテイン ミルクチョコ風味(2.3kg)【kentai(ケンタイ)】

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栄養成分

パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味
1杯（20g）あたりの栄養成分

価格

パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味
製品価格：10584円（2.3kg）
タンパク質1gあたりの価格：6.26円

フレーバー

第5位：プロテインホエイ100｜DNS

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DNSはアンダーアーマーの代理店の株式会社ドームからスポーツ栄養事業で独立してできた会社です。DNSは社員の多くが元アスリートであり、DNSの創業以来、アスリートがアスリートのために開発してきた歴史を持っています。

栄養成分

プロテインホエイ100 いちごミルク
1杯（35g）あたりの栄養成分

価格

プロテインホエイ100 いちごミルク
製品価格：13608円（3.15kg）
タンパク質1gあたりの価格：6.3円

フレーバー

第6位：SAVAS（ザバス）｜明治

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コンビニや薬局、ドンキホーテなどで最も目にするプロテインと言えばSAVAS（ザバス）です。
ザバスとは“Source of Athletic Vitality and Adventurous Spirit”の略称で、すべてのアスリートの「競技に挑む力とあふれ出る冒険心の源」であり続けたいという意味がこめられています。

商品ラインナップも豊富で、水に溶かすパウダータイプだけでなく飲料やゼリー系としても販売しています。

栄養成分

ザバスホエイプロテイン100 ココア味
1杯（21g）あたりの栄養成分

価格

ザバスホエイプロテイン100 ココア味
製品価格：13200円（2.52kg）
タンパク質1gあたりの価格：7.33円

フレーバー

第7位：CFMホエイプロテイン｜ゴールドジム

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世界に店舗を構えるフィットネスジムの「ゴールドジム」が販売するプロテインです。
ゴールドジムのプロテインは品質・配合・安全にこだわり、日本国内大手食品メーカーや医薬品製造工場で製造しています。

栄養成分

CFMホエイプロテイン プレーン
1杯（20g）あたりの栄養成分

価格

CFMホエイプロテイン プレーン
製品価格：13200円（2kg）
タンパク質1gあたりの価格：8.74円

フレーバー

ホエイプロテイン以外のプロテインについては以下の記事で詳しく紹介しています。

ホエイ原料以外の珍しいプロテインまとめ

プロテインはホエイが良いって聞くけどホエイ以外は何があるのか知りたい。乳糖不耐症のためホエイプロテイン以外でタンパク質を摂取したい。という方に向けてホエイプロテイン以外のプロテインの様々な原料について紹介します。

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2025.10.24

• Limneのリッチコイルモデルマットレスについて詳しく知りたい
• 筋トレの疲労回復に役立つアイテムを探している
• コスパの良いマットレスを求めている

という方に向けて、本記事ではLimneのリッチコイルマットレスを実際に使用した感想・レビューを紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています
※画像提供：株式会社LIMNE

Limne（リムネ）とは？

Limne（リムネ）とは、マットレスや枕など寝具製品を販売する企業で、現代の社会と人、空間や時間と向き合い、癒しと寛ぎの提供を追求するブランドとして製品を普及しています。

今回はそんなリムネ製品の中から、2025年に発売した「リッチコイルモデルマットレス」を実際に使用して、1ヶ月経過したレビューをまとめました。

製品スペック

特徴

Limneマットレスのリッチコイルモデルの特徴は、二層のコイルで圧力を分散することでしっかりと体を支えることができ、体格の大きい方でも快適な睡眠を取ることができます。

また、コイル以外にもスフエアー構造として抗菌・防ダニ・通気性など13の層によってマットレスが構成されています。

20万回の耐久試験をクリアしているため耐久性も問題なく、10年間保証がついているのも手厚いです。
120日間の返金保証も付いているため安心して購入できる点もユーザー目線で良いと感じました。

実際に使用した感想・レビュー

Limneマットレスのリッチコイルモデルは圧縮袋の中に梱包されてコンパクトになって届きます。
そのため設置したい部屋に移動させるのも簡単で一時的に奥にも邪魔にならず、設置がしやすかったです。

最初はビニールでしっかりと梱包されていますが簡単に剥がすことができ、開封はとても簡単でした。

ビニールをカットすると空気が入ることで徐々にマットレスが膨らみます。
多少の重さはあるものの、一人で問題なく設置できました。

Limneマットレスのリッチコイルモデルに最初に寝転んだときに感じたのは、表面は柔らかめで、中心はしっかりと支えがあるす感覚でした。
低反発のように沈み込みすぎず、高反発のように押し返されすぎない感じです。

マットレスが体を包み込みながら支える体感で、体が自然にリラックスできる印象でした。
使い始めて数日で寝心地の違いは体感でき、朝の目覚めが良くなったと感じました。

2週間ほど使用すると、疲労感の抜けをしっかりと感じることができました。
筋トレや運動のハードワークで疲れた体でLimneマットレスのリッチコイルモデルに横たわると入眠が非常に早く、途中で目覚めることなく朝を迎えれて疲労が抜けた感じを日々実感しました。

また、蒸れにくさも好印象で、寝ている間に熱がこもる感じが少なく快適に眠れました。
特に暑がりの人にはメリットに感じるポイントです。

Limneマットレスのリッチコイルモデルを1ヶ月使用して、疲労回復・コンディショニングが向上し、日々のパフォーマンスをしっかりと発揮できていると感じています。
マットレス内のコイルが体の形に合わせてフィットしている感覚があり、寝返り時にも苦しさがないため快適です。

Limneマットレスのリッチコイルモデルは睡眠の質向上に欠かせないアイテムになりました。
長期保証や返金制度もあるため気軽に試せる点は非常に良いため、質に対するコスパの良いマットレスを探している方にオススメです。

購入方法

Limneマットレスのリッチコイルモデルを含む、Limneの寝具製品は公式サイトから購入できます。

という方に向けて、本記事では筋トレで肘を痛める原因と対策について紹介します。

筋トレで発生する肘の痛みとは

筋トレを日常的に行うようになると肘の痛みに悩まされるトレーニーが多くいます。
なぜ肘を痛めてしまうのかというと、肘関節の上下運動を何度も行うことで関節が炎症を起こして痛みが発生します。

肘の痛みはきちんと対策しない限り何度も再発したり、最悪の場合は手術をする必要も出てきます。

肘を痛める原因

肘を痛める原因で主なものは以下の3点です。

筋トレのやり過ぎにより肘関節を酷使していることが肘の痛みにつながります。
肘を稼働させるトレーニングは主に上腕三頭筋で、腕のトレーニングで痛めてしまうケースが多いです。
ベンチプレスなど胸の多関節トレーニングでも肘が動員するので痛める場合もあります。

また、筋トレの頻度だけでなく重量設定も自分が扱える範囲で設定しましょう。1〜2回しか上がらない重量ではなく5回以上可能な重さでトレーニングすることが関節の保護につながります。

内旋するスカルクラッシャー

スカルクラッシャーとはベンチに仰向けになりバーベルを上腕三頭筋を地面と垂直にした状態で肘を起点に頭に下ろして上げる上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

スカルクラッシャーは上腕三頭筋を鍛える種目として有名ですが、肘を痛める原因になりやすいです。
手を内旋させた状態で肘を曲げるため肘関節が捻れて強く伸ばされ、バーベルを下ろしたところで最も負荷がかかるため肘への負担が強くなってしまいます。

肘が痛い場合はスカルクラッシャーを避けるか、手を並行（パラレル）または外旋（リバース）させた握りで行えるバーを用いると良いです。バーがなければダンベルで行うのも良いです。
パラレルまたはリバースグリップで行うことで肘が開きにくくなり肘関節への負担が減ります。

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また、ベンチをデクライン（頭が下）にして行うことで肘のストレッチ範囲が少なくなり収縮するときに高い負荷を乗せれるため肘の負担を軽減して上腕三頭筋を鍛えることができます。

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トレーニングフォームの乱れ

トレーニングフォームが乱れると無理な動作で重りを上げてしまい関節に負担をかけてしまいます。
トレーニングフォームは自己流ではなく本やYoutubeで動作を勉強したりトレーナーに確認してもらうことをおすすめします。

特にバーベルベンチプレスで肘を痛めやすい傾向にあり、バーベルを下ろす位置が安定していなかったり胸が張れていなく肩が上がっていると無理な高重量を扱うことで肘を痛めてしまいます。

肘を痛めた時の対策

肘を痛めた時の対策で主なものは以下の4点です。

外旋トレーニングの活用

上腕三頭筋で手を外旋（外側に開く）させて行う種目として、ロープアタッチメントを用いたケーブルプレスダウンが有効です。
ロープアタッチメントは手を並行にして握るため肘に負担がかかりにくく、プレスダウンは上から下に腕を稼働させるため肘が伸びた状態で重量が多く乗らずに上腕三頭筋を鍛えることができます。

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アフターケア

トレーニングをした後に何もせず終わるのではなく静的ストレッチ（動作を止める）や動的ストレッチ（動かしながら行う）を行い肘をほぐしてケアすることが大切です。
シャワーで肘を温めて血流を促すことも良いです。

痛みがひどい時は氷でのアイシングや炎症に効くサロメチールなどを塗ることも手です。

関節を保護するための皮膚から塗るクリーム（ジョイントバーム）も販売されています。麻から抽出したCBD（カンナビジオール）を配合され運動のケアとして活用できます。

栄養補給

筋トレにより傷ついた筋肉・関節を修復するためには栄養補給が欠かせません。
中でも関節を保護する栄養成分が不足すると関節が痛みやくすなります。

食品からの栄養摂取だけは不足する場合はサプリメントを上手に活用して栄養分を補うと良いです。

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筋トレに必要なビタミン・ミネラル（微量栄養素）の摂取量とは？

筋トレをしていて食事で三大栄養素は気をつけているがビタミンやミネラルは特に気にしていない。筋肥大のために微量栄養素をどの程度摂取すればいいか知りたい。という方に向けて筋トレに必要な微量栄養素の摂取量とおすすめのサプリメントを紹介します。

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2025.08.24

休息日の設定

痛みがひどい場合には無理してトレーニングを行わないことが大切です。痛みを我慢しながらトレーニングすることで悪化したりフォームが乱れて対象筋に効かせられなくなります。
思い切って1〜2週間ほど全くトレーニングを行わないオフ日を設定するのも関節保護やモチベーション維持にも効果的です。

ダイエットしたいけど焼肉が食べたい。焼肉の中でも低脂質な部位を知りたい。
という方に向けて、本記事では焼肉屋さんで食べることのできる高タンパク質・低脂質な食材部位を紹介します。

焼肉の一般的な部位のカロリー

焼肉で王道の部位はカルビやロースですが、美味しい反面で脂質が多く高カロリーでダイエットには適していません。

ダイエットでは脂質を抑える（ローファット）ことで総摂取カロリーを下げることができるため、以下に後述する部位は100gあたり脂質が10g以下のお肉を掲載しています。
ダイエット中に焼肉を食べたくなったらこれらの部位があるお店を選ぶかスーパーで購入して自宅で食べると良いです。

牛肉の高タンパク質・低脂質部位

センマイ

国産牛センマイ600g800g 千枚 牛千層肚 beef omasum父の日 敬老の日

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センマイはホルモンの一種で第3胃のお肉で、ビタミンB2、B12、亜鉛が豊富な部位です。

ミノ

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ミノはホルモンの一種で第1胃のお肉で、ビタミンB1、B2、カリウム、リンが豊富な部位です。

レバー

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レバーはホルモンの一種で肝臓のお肉で、ビタミンB12、Eが豊富な部位です。

ハツ

格安!!国産牛ハツ　焼肉にいかが!!　国産牛ハツ500g

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ハツはホルモンの一種で心臓のお肉で、ビタミンB1、鉄が豊富な部位です。
鶏ハツはカロリーが高い（100gあたり207kcal、脂質15.5g）ため注意が必要です。

コブクロ

牛肉 国産豚 コブクロ 1kg 豚の子宮 焼肉 バーベキュー ホルモン ホルモン焼き

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コブクロはホルモンの一種で子宮のお肉で、ビタミンB12、亜鉛が豊富な部位です。

テッポウ

テッポウはホルモンの一種で直腸のお肉で、ビタミンB12、Kが豊富な部位です。

マメ

松阪牛マメ【500グラム】【冷凍便発送】

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マメはホルモンの一種で腎臓のお肉で、ビタミンB群、鉄が豊富な部位です。

豚肉の高タンパク質・低脂質部位

ガツ

ガツはホルモンの一種で胃のお肉で、ビタミンB12、銅が豊富な部位です。

レバー

国産市場直送新鮮豚レバー200g(加熱用) domestic pork liver 200g父の日 敬老の日

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レバーはホルモンの一種で肝臓のお肉で、ビタミンAが豊富な部位です。

ハツ

ハツはホルモンの一種で心臓のお肉で、ビタミンB群、銅が豊富な部位です。

コブクロ

コブクロはホルモンの一種で子宮のお肉で、ビタミンB12、鉄が豊富な部位です。

マメ

国産豚マメ1kg　豚腰

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マメはホルモンの一種で腎臓のお肉で、ビタミンB群、鉄が豊富な部位です。

鶏肉の高タンパク質・低脂質部位

セセリ

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セセリは首回りのお肉で、ビタミンB2が豊富な部位です。

軟骨

鶏肉 やげん軟骨 500g 国産 新鮮 とり肉 鳥肉 なんこつ ナンコツ ヤゲン軟骨 鶏軟骨

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軟骨は膝回りや胸周りの軟骨のお肉で、ビタミンB3が豊富な部位です。

豚軟骨はカロリー高い

レバー

レバーはホルモンの一種で肝臓のお肉で、ビタミンA、B5が豊富な部位です。

まとめ