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世界の有名なフィットネス団体一覧【IFBB,NABBA,PNBAなど】

ヒュン — Tue, 04 May 2021 05:34:03 +0000

フィットネスコンテスト初心者のための情報サイト「フィットネスマニア」です。

フィットネス団体ってどういうものなんだろう？
世界の有名なフィットネス団体について詳しく知りたい
海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい

という方に向けて、本記事では世界の有名なフィットネス団体をまとめました。

✔本記事で解説する内容

世界のフィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）を運営する団体の特徴
世界のフィットネス団体ごとの違い
世界のフィットネスコンテストへの出場方法

著者

現役ボディビルダーの著者が世界のフィットネス団体について解説します！

IFBB

IFBBは「International Federation of Bodybuilding and Fitness」の略称で、国際ボディビル・フィットネス連盟とも言います。
1946年に設立され、現在は世界190カ国以上がIFBBに加入しています。
日本ではJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）が加入しています。JBBFについては以下の記事で詳しく紹介しています。

2005年にIFBBはIFBBプロ（後述）と団体が分離し、名称が似ているためIFBBアマチュアとも言うようになりました。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIFBBエリートプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Championship」が最も大きな大会になります。

アンチドーピング規則に則り、健康的なライフスタイルとクリーンなスポーツとして活動している団体です。

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE（IFBBプロフェッショナルリーグ）はIFBBから分離して、独自に国際的なフィットネスイベントを開催している団体です。
日本ではFWJ（フィットネスワールドジャパン）が加入しています。FWJについては以下の記事で詳しく紹介しています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIFBBプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Olympia」が最も大きな大会になります。

IFBBプロフェッショナルリーグの傘下にNPC（National Physique Committee）が設立され、地方大会を開催しています。

NABBA

NABBAはNational Amateur Bodybuilders Associationの略称で、全米アマチュアボディービルダー協会とも言います。
1950年にイギリスで設立され、現在は世界60カ国以上がNABBAに加入しています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNABBAプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Universe Championships」が最も大きな大会になります。

Musclemania

マッスルマニアは1991年にアメリカで設立されました。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはマッスルマニアプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「MUSCLEMANIA UNIVERSE」が最も大きな大会になります。

SNSフォロワー数が各団体の中でも最大で、フィットネスの普及に広く携わっています。

INBA

INBAはInternational Natural Bodybuilding Associationの略称で、国際ナチュラルボディビル協会とも言います。
1977年に前身のABA（アマチュアボディビル協会）を設立し、1990年にプロカテゴリーのPNBA（Professional Natural Bodybuilding Association）に派生し、1994年にINBAとして拡大しました。

「ナチュラル」と銘打つように、WADA（世界アンチドーピング機構）を設立し、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはPNBAエリートプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Natural Olympia」が最も大きな大会になります。

DFAC

DFACはDrug Free Athletes Coalitionの略称で、薬物を使用しないアスリート連合と意味します。

「ドラッグフリー」と銘打つように、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはDFACプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Finals」が最も大きな大会になります。

Fitness Atlantic

フィットネスアトランティックは1999年からアメリカのモヒガンサンで開催され、「全員が勝者」として初心者から経験者まで幅広く出場する大会です。

フィットネスモデルのカテゴリーだけでなく、ビフォーアフターの変化度合いを競う部門もあります。

Fitness Universe

フィットネスユニバースは1985年にアメリカで設立されました。その後、団体が派生して「マッスルマニア」や「モデルユニバース」などが設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはフィットネスユニバースプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Fitness Universe Weekend」が最も大きな大会になります。

IDFA

IDFAはInternational Drug Free Athleticsの略称で、国際薬物禁止競技団体を意味します。
2005年にカナダで設立しています。

「ドラッグフリー」と銘打つように、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIDFAプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「IDFA Universe」が最も大きな大会になります。

また、2021年はコロナ禍のためオンラインで大会を開催する独自の取り組みを行なっています。

IPE

IPEはInternational Pro Eliteの略称で、ドラッグフリーのプロボディービル団体を意味します。
団体のプロ選手のみが出場可能で、以下のアマチュア団体でプロカードを獲得した選手が対象です。

アメリカ
・NANBF（North American Natural Bodybuilding Federation）
・UNBA（United Natural Bodybuilding Association）
・NFF（Naturally Fit Federation）
カナダ
・NPAA（Natural Physique and Athletics Association）

世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Champions」が最も大きな大会になります。

IPL

IPLはInternational Physique Leagueの略称で、国際フィジーク連盟とも言います。
2015年にアメリカで設立されています。

WADA（世界アンチドーピング機構）のルールに沿った、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIPLプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「IPL’s Year-end Pinnacle Championship」が最も大きな大会になります。

NMA

NMAはNatural Muscle Associationの略称で、ナチュラル筋肉団体を意味します。
1992年にカナダで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNMAプロとしてプロの資格が与えられます。

NFF

NFFはNaturally Fit Federationの略称で、ナチュラルフィットネス団体という意味です。
2007年にアメリカで設立され、フィットネス大会だけでなくモデルのプロデュースなどにも関わっています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNFFプロとしてプロの資格が与えられます。

NGA

NGAはNational Gym Associationの略称で、国際体育連盟とも言います。
1979年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNGAプロとしてプロの資格が与えられます。

OCB

OCBはOrganization of Competitive Bodybuildersの略称で、競技ボディビルの組織を意味します。
2003年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはOCBプロとしてプロの資格が与えられます。

OWU NBA

OWU NBAはONE World United-Natural Bodybuilding Allianceの略称でナチュラルボディビル世界連合を意味します。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはOWUプロとしてプロの資格が与えられます。

PCA

PCAはPhysical Culture Associationの略称で、身体の文化団体を意味します。
2015年にイギリスで設立されています。

アメリカ、オーストラリア、ポーランド、南アフリカ、韓国でも開催されています。

MUSCLECONTEST

MUSCLECONTEST（マッスルコンテスト）は、1988年にアメリカで設立されたコンテスト団体です。
IFBBプロリーグの傘下で、NPCやIFBBプロのコンテストを数多く開催しています。

2016年にマッスルコンテスト・インターナショナルが設立され、アメリカだけでなく世界各地でコンテストを開催しています。
2019年から日本でも開催しています。

主要なコンテストの上位者にはIFBBプロの資格を得ることができます。

Arnold Sports Festival

Arnold Sports Festival（アーノルドスポーツフェスティバル）は、ボディビルダー、俳優、州知事として有名なアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられたフィットネスコンテストです。
1989年にアーノルド・スポーツ・フェスティバルの中の1競技としてフィットネスコンテスト「アーノルドクラシック」を開催し、他にはサッカーなどのスポーツや展示会など幅広いスポーツの催し物となっています。

開催地域により主催団体が異なり、アメリカ・南アメリカ・イギリス・オーストラリアはIFBBプロリーグが主催し、アフリカ・ヨーロッパはIFBBエリートプロリーグが主催します。
プロ選手は所属団体が開催する大会のみ出場できます。アマチュアの場合は出場に制約はなく、上位者には主催団体のプロカードが獲得できます。

SNBF

SNBFはSupernatural Bodybuilding & Fitnessの略称で、超ナチュラルボディビル・フィットネス団体を意味します。
1996年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはSNBFプロとしてプロの資格が与えられます。

UFE

UFEはUltimate Fitness Eventsの略称で、究極のフィットネス行事を意味します。
2017年からコンテストを開催していて、アメリカ、カナダ、イギリスで行われています。

その他

UNBA

WBFMA

WNBF

WABBA

WBPF

WFF

WBFF

WPC

Fitness Star

日本の有名なフィットネス団体一覧【JBBF,FWJ,BBJ,SSAなど】

ヒュン — Tue, 18 May 2021 22:50:31 +0000

フィットネスコンテスト初心者のための情報サイト「フィットネスマニア」です。

フィットネス団体ってどういうものなんだろう？
日本の有名なフィットネス団体について詳しく知りたい
フィットネスコンテストに挑戦してみたい

という方に向けて、本記事では日本の有名なフィットネス団体をまとめました。

✔本記事で解説する内容

日本のフィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）を運営する団体の特徴
日本のフィットネス団体ごとの違い
日本のフィットネスコンテストへの出場方法

著者

現役ボディビルダーの著者が日本のフィットネス団体について解説します！

JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）

画像引用：JBBF公式

JBBFはJapan Bodybuilding & Fitness Federationの略称で、日本ボディビル・フィットネス連盟とも言います。

1955年に「日本ボデイビル協会」の名称でボディビルの普及・国民の健康増進・体位の向上を実現することを目的に設立され、民間におけるクラブスポーツの先がけとして活動しています。

歴史が最も長い（1955年設立）
地方・全日本大会など大会数が多い
ドーピングチェック一部あり
講習会参加必須
IFBBアマチュアリーグ傘下
IFBBエリートプロ資格を得れる大会を開催

JBBFにはプロ制度はなく、JBBFが所属する国際団体「IFBBアマチュア」が主催する大会で上位者にはIFBBエリートプロとしてプロ資格が与えられます。

JBBFについては以下の記事でより詳しく紹介しています。

【JBBF】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

JBBFのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてJBBFの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

FWJ（フィットネスワールドジャパン）

画像引用：FWJ公式

FWJはFitness World Japanの略称で、一般社団法人NPCJが運営するコンテストのチーム名称です。

2015年にNPCJ（National Physique Committee Japan）として設立され、2020年よりFWJに改称、NPCJは独立チームとしてコンテストを開催しています。

IFBB（国際ボディビル連盟）と契約
IFBBプロ資格を得れる大会を開催
ドーピングチェックなし
初心者向けの下部組織あり（APF ※旧NPCJ）

FWJにはプロ制度はなく、FWJが所属する国際団体「IFBBプロフェッショナルリーグ」が主催する大会で上位者にはIFBBプロとしてプロ資格が与えられます。

FWJについては以下の記事でより詳しく紹介しています。

【FWJ】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

FWJやNPCJのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてFWJ・NPCJの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

BBJ（ベストボディジャパン）

画像引用：BBJ公式

BBJはBest Body Japanの略称で、ベストボディと呼称することもあります。

2012年に設立され、「日本中・世界中が笑顔で満ち溢れ、心身共に健康的な生活を過ごす」をコンセプトに活動しています。

年齢別や職業別などで区分け
公式レッスンが多数開催
ドーピングチェックなし

ベストボディ部門、モデル部門、マッスルモデル部門など体格別に細かくカテゴリーが設定されており、初心者の方でも自分のレベルにあったカテゴリーを選んで出場することができます。

開催地域も幅広く、都会や地方で大会が開かれています。

SSA（サマースタイルアワード）

画像引用：SSA公式

SSAはSummer Style Awardの略称で、サマスタと略されて呼称されることもあります。

2015年に設立され、俳優の金子賢さんが主催運営しています。
大会コンセプトは「夏が一番似合う男性・女性を決める大会」で、健康的でたくましく、スタイルが良く、かっこよさを追求することです。

上位者に賞金あり
ドーピングチェックなし

SSAはプロ制度があり、主要大会で優勝するとSSAプロの資格を獲得できます。

各フィットネス団体への出場方法

フィットネスコンテストに出場するためには各フィットネス団体から申し込む必要があります。

フィットネスコンテストはアマチュア大会はエントリーすれば誰でも出場可能です。
※団体によってはプロ制度を設けていてプロ資格を持つ選手のみ出場できる大会があります

まずは出場したい大会を開催するフィットネス団体のWebサイトを確認しましょう。
以下の記事にも日本の有名なフィットネス団体が開催するコンテストの出場方法について記載しています。

フィットネスコンテストの出場方法【JBBF・FWJ・BBJ・SSA】

フィットネスコンテスト（ボディコンテスト）に出場してみたい。フィットネスコンテストへどうやって出場できるのか知りたい。JBBF・FWJ・BBJ・SSAの大会に出たい。という方に向けてフィットネスコンテストへの出場方法を紹介します。

その他フィットネス団体

ABBC（Aloha Body & Bikini Contest）

CJBBF（Central Japan Bodybuilding & Fitness）

SBC（Super Body Contest）

ANNBBF（All Nippon Natural Bodybuilding Federation）

Muscle Gate

IORIMPIA

ボディメイクグランプリ（RIZAP）

Fitness Angel

【筋トレ】ボディビルダーがダイエットに使う必須ツール5選

ヒュン — Mon, 24 May 2021 22:58:31 +0000

ダイエットを効率よく進めたいけど、何か便利なツールがないか知りたい。
ボディビルやフィジークの減量で使える道具を知りたい。

という方に向けて、本記事ではボディビルダーの著者がダイエットに使う必須ツールを紹介します。

デジタル計量器

ダイエットを行う上で何をどのくらい食べたかを知ることが大切で、食事量を把握する上で欠かせないツールがデジタル計量器です。
デジタル表記で1g単位で計測できるものを用意しましょう。

キッチンスケール 0.1g はかり

created by Rinker

摂取するものは全て計測して記録をつけるようにしましょう。
そうすれば1日にどのくらい摂取しているのか把握でき、体重が減らない場合に何を見直すべきかの材料になります。

【ダイエットの極意】ダイエット時にカロリーではなく質量を重視すべし

ダイエットでカロリーをきちんと計っているのになかなか痩せない。という方に向けて本記事ではダイエットでカロリーではなく質量を重視する理由について紹介します。

特にお米はきちんと計量しないと意外に量を食べていることを知ることになります。
普段食べるものだからこそ正確な量を摂取できれば必ずダイエットすることができます。

白米の量を正確に計ることでダイエットは成功する

ダイエット中の白米は避けた方がいいのか。ご飯の量をしっかり計っているんだけどなかなか痩せない。という方に向けてダイエットを成功させる秘訣として正確に白米を計ることについて説明します。

体重計

体重計はダイエットの進み具合を把握する上で必須です。
毎日計測する必要はありませんが、週に1回など定期的に計測することで今行っているダイエットが正しいのか把握できます。

ダイエットをして2週間経っても全く体重が変わらないまたは増えている場合は摂取カロリーが高くダイエットできていないと判断できます。

また、ダイエットを続けていると停滞期が訪れます。
これは低い摂取カロリーのため、体内で消費カロリーを抑えようという機能が働くこと（体の維持機能）によりダイエットが停滞します。

この停滞期を把握する上でも体重計は有効で、消費カロリー＞摂取カロリーを続けているのに2週間以上全く体重に変化がない場合は停滞期に入っている可能性があると判断できます。

タニタ体重計 HD660

停滞期には体温が下がるため、定期的に体温も測るとなお良いです。
平均体温が約0.2℃下がったら停滞を疑う目安になります。

オムロン電子体温計けんおんくんわき専用 MC-681

created by Rinker

オムロン(OMRON)

体脂肪率が計測できる体重計も販売されていますが精度がよくないため参考にしづらいです。
体脂肪率を測る場合は体育施設などに設置されている両手に電極を持って計測する機器（Inbodyなど）で測ることをおすすめします。

食事管理アプリ

日々の食事内容をカロリー、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）を管理することがダイエットには必須です。
手書きノート・エクセル・パソコンなど様々な管理ツールがありますが、毎日管理するため手軽に使えるスマホアプリを推奨します。

食事管理のスマホアプリは数多く存在していますが、数あるアプリを試した中で最も使いやすいものが「MyFitnessPal（マイフィットネスパル）」というアプリです。

MyFitnessPal

Under Armour, Inc.無料posted withアプリーチ

このアプリをおすすめする理由はアプリに登録されている食事データの数が多いことです。
他のアプリでは食べたものが検索でヒットしないことがありますが、マイフィットネスパルでは大抵の食材・商品が検索で見つかります。

もし見つからない場合でもカスタムで自分で作成した食事データを追加することも可能です。

カメラを用いて食品のバーコードを読み取り自動で記録してくれる機能もあり有名な食品でしたら大体のものは読み取り可能です。

栄養素検索サイト

ダイエットをする上で栄養素の把握が大切なことは前述しましたが、栄養成分表示が記載されていない食品は栄養素の把握ができません。
加工食品などは大抵の場合に栄養成分表示がありますが、ダイエットでは食材を調理して食事することが多いので食材の栄養素を把握する必要があります。

上記の食事管理アプリでも食材の栄養素はデータ登録されていて検索できますが、記録はせずに簡単に把握したい場合には検索サイトを活用することをおすすめします。

検索サイトの中でおすすめなのがカロリーSlismです。このサイトは検索できる食材の数が多く、表示もわかりやすいためよく活用しています。
特にスーパーなどで買い物する時にこの食材はどのくらいの栄養素なんだろうと気になった場合にすぐに検索できて便利です。

レンジ対応密閉容器

ダイエット時は自炊をすることが大半で、多めに何食分か作って冷蔵または冷凍保存しておくことが時短につながります。

作り置きした食事を入れる容器として密閉されてレンチンも可能なものがおすすめです。
冷蔵庫から取り出して別容器に移さずにすぐにレンチンでき、そのまま弁当としても持っていけるので重宝します。

おすすめはジップロックの容器です。
ホームセンターや100円ショップにも売っている場合がありますが、密閉具合はしっかりチェックして汁漏れが起きないか確認しましょう。

ziploc 業務用ジップロックコンテナー正方形 700ml　(10個入)ジップロック/旭化成/保存/冷凍/タッパー/密封/保存容器

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【最新版】世界の有名なフィットネスコンテストまとめ

ヒュン — Wed, 26 May 2021 22:50:19 +0000

世界的に有名なフィットネスコンテストについて知りたい。

いつかは世界で活躍するフィットネス競技者になりたい。

という方に向けて、本記事では世界の有名なフィットネスコンテストについてまとめました。

ミスターオリンピア

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IFBBプロフェッショナルリーグが開催する世界最大のフィットネスコンテストです。
毎年アメリカのラスベガスで開催され、世界一を決める大会のため大いに盛り上がります。

オリンピアの舞台に立つこと自体ハードルが高く、各地域のプロ大会で優勝や上位の成績を残した選手のみ出場資格を得ることができます。

ミスターオリンピアの優勝賞金はカテゴリーごとに異なります。無差別級ボディビルが最も高額の優勝賞金となっています。

優勝賞金

Mr. Olympia: $675,000
212 Showdown: $65,000
Ms. Olympia: $60,000
Fitness Olympia: $60,000
Figure Olympia: $60,000
Bikini Olympia: $40,000
Men’s Physique Showdown: $20,000
Women’s Physique Showdown: $20,000

ワールドチャンピオンシップス

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IFBBがIFBBプロフェッショナルリーグとIFBBエリートプロリーグに独立後、エリートプロリーグで開催している世界大会です。

ワールドチャンピオンシップスへの出場は、エリートプロリーグが開催する各地域のプロ大会で優勝や上位の成績を残した選手のみ出場資格を得ることができます。

世界の有名なフィットネス団体一覧【IFBB,NABBA,PNBAなど】

ボディビル、フィジーク、ビキニ、フィギュアなどフィットネス競技を主催する世界的に有名な団体をまとめました。（IFBB、IFBB Pro、NABBA、Musclemania、Fitness Universeなど）

アーノルドクラシック

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ボディビルダー、俳優、州知事として有名なアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられたフィットネスコンテストです。
現在はアーノルド・スポーツ・フェスティバルの中の1競技としてフィットネスコンテストがあり、他にはサッカーなどのスポーツや展示会など幅広いスポーツの催し物となっています。

開催地域により主催団体が異なり、アメリカ・南アメリカ・イギリス・オーストラリアはIFBBプロリーグが主催し、アフリカ・ヨーロッパはIFBBエリートプロリーグが主催します。
プロ選手は所属団体が開催する大会のみ出場できます。アマチュアの場合は出場に制約はなく、上位者には主催団体のプロカードが獲得できます。

ユニバースチャンピオンシップ

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NABBAが開催する最も大きな世界大会がユニバースチャンピオンシップです。
最初の大会は1950年にイギリスで開催され、以降は世界全体にNABBAの支部を拡大して歴史のある大会として位置づけられています。

NABBA（ナバ）とは？大会概要やルールについて紹介

NABBA（ナバ）に出場してみたいけどどうやって出場できるのか知りたい。海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい。という方に向けて本記事ではNABBA（ナバ）の団体やカテゴリーについて徹底解説します。

【安心・安全】日本製プロテインのコスパランキング

ヒュン — Fri, 28 May 2021 23:15:37 +0000

プロテインを飲んでみたいけど、どのプロテインが良いのか分からない。

海外製だと取り寄せや成分などが少し不安だから、国産のプロテインを試したい。

という方に向けて、本記事では日本で製造・販売されている国産プロテインのコスパランキングを紹介します。
※プロテインについては以下の記事で解説しています。

【2023年版】ボディビルダーが選ぶプロテインランキング

色々なプロテインが売られているけど結局どれが良いのか知りたい。そもそもプロテインは必要なのか知りたい。コスパの高いプロテインを知りたい。という方に向けて現役ボディビルダーの著者がガチで選ぶプロテインのおすすめランキングを紹介します。

ランキング定義：製品に含まれるタンパク質1gあたりの製品価格が安いものを高順位とする

第1位：X-PLOSION（エクスプロージョン）

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X -PLOSION（エクスプロージョン）は「安い！美味い！デカい！」プロテイン世界最安No.1に挑戦！をコンセプトに掲げています。

アンチドーピングを徹底した高品質・安全・低価格な製品を販売しています。味も様々な種類がラインナップされていて自分好みを選びやすいです。

プロテイン 3kg エクスプロージョン 100%ホエイプロテインミルクチョコレート味日本製男性女性 X-PLOSION 3キロ

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栄養成分

100%ナチュラルホエイプロテイン
1杯（30g）あたりの栄養成分

エネルギー	123kcal
タンパク質	22.6g
タンパク質含有率	75.3％
脂質	2.6g
炭水化物	2.3g

価格

100%ナチュラルホエイプロテイン
製品価格：4471円（3kg）
タンパク質1gあたりの価格：1.98円

フレーバー

100%ナチュラルホエイプロテイン

プレーン
ミルクチョコ味
甘さゼロココア味
ストロベリー味
練乳味
ピーチ味
メロン味
ミント味
メープル味
フルーツオレ味
フランボワーズ味
カシス味
キャラメルホワイトチョコ味
ブドウ味
ブラッドオレンジ味
バナナ味
アップルミルク味
杏仁豆腐味
カフェオレ味
ブルーベリー味
抹茶オレ味

第2位：WPIホエイプロテイン｜アルプロン

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アルプロンはプロテインは日常的に摂取することでActive Lifeができると考え、日常的に摂取するものだから「良いものをより安く」の顧客ニーズに応えて、自社工場を中心とした効率的な生産体制や徹底的に価格にこだわり抜いた商品開発を行っています。

プロテインアルプロンホエイ WPC 1kg 50食分プレーン

栄養成分

WPIホエイプロテインプレーン
1杯（20g）あたりの栄養成分

エネルギー	73kcal
タンパク質	17.2g
タンパク質含有率	86％
脂質	0.3g
炭水化物	0.5g

価格

CFMホエイプロテインプレーン
製品価格：2780円（1kg）
タンパク質1gあたりの価格：3.23円

フレーバー

WPIホエイプロテイン

プレーン（ノンフレーバー）

第3位：beLEGEND（ビーレジェンド）

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ビーレジェンドは高品質・低価格を売りにしている国内製造のプロテインです。JBBF公認やプロスポーツチームのスポンサーなどトップアスリートから支持を得ています。

くまモン、不二家などとの意外なコラボレーションがSNSを中心に話題となったり、フレーバーの名称が「ぴちぴちハッピーチ風味」や「キン肉マン火事場のクソ力風味」などとツッコミたくなるほどネーミングセンスが抜群です。

ビーレジェンドプロテインナチュラルさわやかミルク風味 1kg （ホエイプロテイン女性男性ダイエット筋トレ）おきかえダイエット筋肥大 be LEGEND

栄養成分

ビーレジェンドプロテインナチュラル
1杯（29g）あたりの栄養成分

エネルギー	114kcal
タンパク質	21.8g
タンパク質含有率	75.2％
脂質	1.6g
炭水化物	3.1g

価格

ビーレジェンドプロテインナチュラル
製品価格：2600円（1kg）
タンパク質1gあたりの価格：3.46円

フレーバー

ビーレジェンドプロテイン

ナチュラル
激うまチョコ風味
すっきリンゴ風味
南国パイン風味
そんなバナナ風味
キャラメル珈琲風味
ベリベリベリー風味
情熱のパッションフルーツ風味
一杯飲んどコーラ風味
めろめろメロン風味
抹茶のチャチャチャ風味
初恋のいちご風味
ぴちぴちハッピーチ風味
くまモンバージョンみかん風味
ペコちゃんミルキー風味
ポコちゃんミルキーココア風味
ポコちゃんミルキーココア風味
ストリートファイターV リュウ波動拳風味
ストリートファイターV ケン昇龍拳風味
ドラゴンボール超ブロリーかめはめ波風味
北斗の拳ケンシロウ明日への種モミ風味
北斗の拳ラオウ我が生涯に一片の悔い無し!!風味
キン肉マン火事場のクソ力風味
ワンピース悪魔の実風味　　
ワンピースチョッパーのわたあめ風味　　
ワンピースフランキーのコーラパワー風味　　
ワンピースハンコックのメロメロ甘風（メロウ）風味　　
ハローキティママの作ったアップルパイ風味　　
ガンダム連邦の白いヨーグルト風味
ケンガンアシュラケンガンジンジャーエール風味
はじめの一歩デンプシー・ロール風味
ダンベル何キロ持てる？ひびきのご褒美プリン風味　　
NARUTO-ナルト- 疾風伝螺旋丸風味　　
ぐでたまぐでぐでミルクセーキ風味　　
パブロパブロチーズタルト風味　　
GENMATSU

第4位：パワーボディ100%ホエイプロテイン｜Kentai

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株式会社健康体力研究所（Kentai）はスポーツサプリメント、プロテインのパイオニアメーカーです。日本で最初のスポーツ用プロテインを販売しました。

Kentai(ケンタイ) パワーボディ100％ホエイプロテインミルクチョコ風味(2.3kg)【kentai(ケンタイ)】

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栄養成分

パワーボディ100%ホエイプロテインミルクチョコ風味
1杯（20g）あたりの栄養成分

エネルギー	76.8kcal
タンパク質	14.7g
タンパク質含有率	73.5％
脂質	1.2g
炭水化物	1.4g

価格

パワーボディ100%ホエイプロテインミルクチョコ風味
製品価格：10584円（2.3kg）
タンパク質1gあたりの価格：6.26円

フレーバー

WPIホエイプロテイン

カフェオレ
抹茶
レモン
プレミアムチョコレート/li>
リッチバニラ
いちごオレ
トロピカルマンゴー
プレーン

第5位：プロテインホエイ100｜DNS

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DNS_プロテイン(@dns_protein_official)がシェアした投稿

DNSはアンダーアーマーの代理店の株式会社ドームからスポーツ栄養事業で独立してできた会社です。DNSは社員の多くが元アスリートであり、DNSの創業以来、アスリートがアスリートのために開発してきた歴史を持っています。

【あす楽/全国送料無料】DNS プロテインホエイ100 【3150g】ディーエヌエスリニューアル【プロテイン】【楽天通販】【3kg】

栄養成分

プロテインホエイ100 いちごミルク
1杯（35g）あたりの栄養成分

エネルギー	142kcal
タンパク質	24.0g
タンパク質含有率	68.6％
脂質	2.7g
炭水化物	5.3g

価格

プロテインホエイ100 いちごミルク
製品価格：13608円（3.15kg）
タンパク質1gあたりの価格：6.3円

フレーバー

WPIホエイプロテイン

カフェオレ
抹茶
レモン
プレミアムチョコレート/li>
リッチバニラ
いちごオレ
トロピカルマンゴー
プレーン

第6位：SAVAS（ザバス）｜明治

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【公式】ザバスプロテイン(@my_savas_jp)がシェアした投稿

コンビニや薬局、ドンキホーテなどで最も目にするプロテインと言えばSAVAS（ザバス）です。
ザバスとは“Source of Athletic Vitality and Adventurous Spirit”の略称で、すべてのアスリートの「競技に挑む力とあふれ出る冒険心の源」であり続けたいという意味がこめられています。

商品ラインナップも豊富で、水に溶かすパウダータイプだけでなく飲料やゼリー系としても販売しています。

ザバスホエイプロテイン100 ココア(1.05kg)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】

栄養成分

ザバスホエイプロテイン100 ココア味
1杯（21g）あたりの栄養成分

エネルギー	83kcal
タンパク質	15.0g
タンパク質含有率	71.4％
脂質	1.4g
炭水化物	2.5g

価格

ザバスホエイプロテイン100 ココア味
製品価格：13200円（2.52kg）
タンパク質1gあたりの価格：7.33円

フレーバー

ザバスホエイプロテイン100

ココア味
バニラ味
リッチショコラ味
抹茶風味
ヨーグルト風味

第7位：CFMホエイプロテイン｜ゴールドジム

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世界に店舗を構えるフィットネスジムの「ゴールドジム」が販売するプロテインです。
ゴールドジムのプロテインは品質・配合・安全にこだわり、日本国内大手食品メーカーや医薬品製造工場で製造しています。

【公式サイト】 GOLD’S GYM ゴールドジム CFM ホエイプロテイン 2kg | ミックスベリーダブルチョコレートリッチミルクバナナシェイクプロテインサプリメントプロテイン健康食品タンパク質筋力ホエイプロテインパウダー筋トレ

栄養成分

CFMホエイプロテインプレーン
1杯（20g）あたりの栄養成分

エネルギー	76kcal
タンパク質	15.1g
タンパク質含有率	75.5％
脂質	0.2g
炭水化物	0.9g

価格

CFMホエイプロテインプレーン
製品価格：13200円（2kg）
タンパク質1gあたりの価格：8.74円

フレーバー

CFMホエイプロテイン

プレーン（ノンフレーバー）
バナナシェイク風味
リッチミルク風味
ダブルチョコレート風味
ミックスベリー風味
紅茶風味

ホエイプロテイン以外のプロテインについては以下の記事で詳しく紹介しています。

【レビュー】Limne(リムネ)のリッチコイルモデルマットレスを1ヶ月使用した感想

ヒュン — Thu, 30 Apr 2026 11:56:17 +0000

Limneのリッチコイルモデルマットレスについて詳しく知りたい
筋トレの疲労回復に役立つアイテムを探している
コスパの良いマットレスを求めている

という方に向けて、本記事ではLimneのリッチコイルマットレスを実際に使用した感想・レビューを紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています
※画像提供：株式会社LIMNE

Limne（リムネ）とは？

Limne（リムネ）とは、マットレスや枕など寝具製品を販売する企業で、現代の社会と人、空間や時間と向き合い、癒しと寛ぎの提供を追求するブランドとして製品を普及しています。

今回はそんなリムネ製品の中から、2025年に発売した「リッチコイルモデルマットレス」を実際に使用して、1ヶ月経過したレビューをまとめました。

製品スペック

Limneマットレス　リッチコイルモデル（シングルサイズ）

材料：コイルスプリング
詰物：ウレタンフォーム、フェルト（ポリエステル）
表生地：ポリエステル100％
側面・裏生地：ポリエステル100％
重量：約19kg
商品サイズ：97×195×25cm
梱包サイズ(圧縮梱包)：32×32×109cｍ

特徴

Limneマットレスのリッチコイルモデルの特徴は、二層のコイルで圧力を分散することでしっかりと体を支えることができ、体格の大きい方でも快適な睡眠を取ることができます。

また、コイル以外にもスフエアー構造として抗菌・防ダニ・通気性など13の層によってマットレスが構成されています。

20万回の耐久試験をクリアしているため耐久性も問題なく、10年間保証がついているのも手厚いです。
120日間の返金保証も付いているため安心して購入できる点もユーザー目線で良いと感じました。

実際に使用した感想・レビュー

Limneマットレスのリッチコイルモデルは圧縮袋の中に梱包されてコンパクトになって届きます。
そのため設置したい部屋に移動させるのも簡単で一時的に奥にも邪魔にならず、設置がしやすかったです。

最初はビニールでしっかりと梱包されていますが簡単に剥がすことができ、開封はとても簡単でした。

ビニールをカットすると空気が入ることで徐々にマットレスが膨らみます。
多少の重さはあるものの、一人で問題なく設置できました。

Limneマットレスのリッチコイルモデルに最初に寝転んだときに感じたのは、表面は柔らかめで、中心はしっかりと支えがあるす感覚でした。
低反発のように沈み込みすぎず、高反発のように押し返されすぎない感じです。

マットレスが体を包み込みながら支える体感で、体が自然にリラックスできる印象でした。
使い始めて数日で寝心地の違いは体感でき、朝の目覚めが良くなったと感じました。

2週間ほど使用すると、疲労感の抜けをしっかりと感じることができました。
筋トレや運動のハードワークで疲れた体でLimneマットレスのリッチコイルモデルに横たわると入眠が非常に早く、途中で目覚めることなく朝を迎えれて疲労が抜けた感じを日々実感しました。

また、蒸れにくさも好印象で、寝ている間に熱がこもる感じが少なく快適に眠れました。
特に暑がりの人にはメリットに感じるポイントです。

Limneマットレスのリッチコイルモデルを1ヶ月使用して、疲労回復・コンディショニングが向上し、日々のパフォーマンスをしっかりと発揮できていると感じています。
マットレス内のコイルが体の形に合わせてフィットしている感覚があり、寝返り時にも苦しさがないため快適です。

Limneマットレスのリッチコイルモデルは睡眠の質向上に欠かせないアイテムになりました。
長期保証や返金制度もあるため気軽に試せる点は非常に良いため、質に対するコスパの良いマットレスを探している方にオススメです。

購入方法

Limneマットレスのリッチコイルモデルを含む、Limneの寝具製品は公式サイトから購入できます。

【必見】筋トレで肘（ひじ）を痛める原因と対策とは？

ヒュン — Mon, 20 Sep 2021 23:04:46 +0000

筋トレをしていたら肘（ひじ）が痛くなってきて思うように筋トレができない。

筋トレで肘を痛めてしまったらどうすればいいか知りたい。

という方に向けて、本記事では筋トレで肘を痛める原因と対策について紹介します。

筋トレで発生する肘の痛みとは

筋トレを日常的に行うようになると肘の痛みに悩まされるトレーニーが多くいます。
なぜ肘を痛めてしまうのかというと、肘関節の上下運動を何度も行うことで関節が炎症を起こして痛みが発生します。

肘の痛みはきちんと対策しない限り何度も再発したり、最悪の場合は手術をする必要も出てきます。

肘を痛める原因

肘を痛める原因で主なものは以下の3点です。

オーバーワーク
内旋するスカルクラッシャー
トレーニングフォームの乱れ

筋トレのやり過ぎにより肘関節を酷使していることが肘の痛みにつながります。
肘を稼働させるトレーニングは主に上腕三頭筋で、腕のトレーニングで痛めてしまうケースが多いです。
ベンチプレスなど胸の多関節トレーニングでも肘が動員するので痛める場合もあります。

また、筋トレの頻度だけでなく重量設定も自分が扱える範囲で設定しましょう。1〜2回しか上がらない重量ではなく5回以上可能な重さでトレーニングすることが関節の保護につながります。

内旋するスカルクラッシャー

スカルクラッシャーとはベンチに仰向けになりバーベルを上腕三頭筋を地面と垂直にした状態で肘を起点に頭に下ろして上げる上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。

スカルクラッシャーは上腕三頭筋を鍛える種目として有名ですが、肘を痛める原因になりやすいです。
手を内旋させた状態で肘を曲げるため肘関節が捻れて強く伸ばされ、バーベルを下ろしたところで最も負荷がかかるため肘への負担が強くなってしまいます。

肘が痛い場合はスカルクラッシャーを避けるか、手を並行（パラレル）または外旋（リバース）させた握りで行えるバーを用いると良いです。バーがなければダンベルで行うのも良いです。
パラレルまたはリバースグリップで行うことで肘が開きにくくなり肘関節への負担が減ります。

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また、ベンチをデクライン（頭が下）にして行うことで肘のストレッチ範囲が少なくなり収縮するときに高い負荷を乗せれるため肘の負担を軽減して上腕三頭筋を鍛えることができます。

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トレーニングフォームの乱れ

トレーニングフォームが乱れると無理な動作で重りを上げてしまい関節に負担をかけてしまいます。
トレーニングフォームは自己流ではなく本やYoutubeで動作を勉強したりトレーナーに確認してもらうことをおすすめします。

特にバーベルベンチプレスで肘を痛めやすい傾向にあり、バーベルを下ろす位置が安定していなかったり胸が張れていなく肩が上がっていると無理な高重量を扱うことで肘を痛めてしまいます。

肘を痛めた時の対策

肘を痛めた時の対策で主なものは以下の4点です。

外旋トレーニングの活用
アフターケア
栄養補給
休息日の設定

外旋トレーニングの活用

上腕三頭筋で手を外旋（外側に開く）させて行う種目として、ロープアタッチメントを用いたケーブルプレスダウンが有効です。
ロープアタッチメントは手を並行にして握るため肘に負担がかかりにくく、プレスダウンは上から下に腕を稼働させるため肘が伸びた状態で重量が多く乗らずに上腕三頭筋を鍛えることができます。

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アフターケア

トレーニングをした後に何もせず終わるのではなく静的ストレッチ（動作を止める）や動的ストレッチ（動かしながら行う）を行い肘をほぐしてケアすることが大切です。
シャワーで肘を温めて血流を促すことも良いです。

痛みがひどい時は氷でのアイシングや炎症に効くサロメチールなどを塗ることも手です。

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関節を保護するための皮膚から塗るクリーム（ジョイントバーム）も販売されています。麻から抽出したCBD（カンナビジオール）を配合され運動のケアとして活用できます。

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栄養補給

筋トレにより傷ついた筋肉・関節を修復するためには栄養補給が欠かせません。
中でも関節を保護する栄養成分が不足すると関節が痛みやくすなります。

関節保護に有効な栄養成分

コンドロイチン
グルコサミン
プロオグリカン
コラーゲン
カルシウム
マグネシウム
リン酸
システイン
ビタミンC、D、E
亜鉛

食品からの栄養摂取だけは不足する場合はサプリメントを上手に活用して栄養分を補うと良いです。

小林製薬グルコサミンコンドロイチン硫酸ヒアルロン酸　240粒約30日分/ゆうメール発送可/食品

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筋トレに必要なビタミン・ミネラル（微量栄養素）の摂取量とは？

筋トレをしていて食事で三大栄養素は気をつけているがビタミンやミネラルは特に気にしていない。筋肥大のために微量栄養素をどの程度摂取すればいいか知りたい。という方に向けて筋トレに必要な微量栄養素の摂取量とおすすめのサプリメントを紹介します。

休息日の設定

痛みがひどい場合には無理してトレーニングを行わないことが大切です。痛みを我慢しながらトレーニングすることで悪化したりフォームが乱れて対象筋に効かせられなくなります。
思い切って1〜2週間ほど全くトレーニングを行わないオフ日を設定するのも関節保護やモチベーション維持にも効果的です。

焼肉ダイエット！高タンパク質・低脂質の部位まとめ

ヒュン — Thu, 09 Dec 2021 23:57:50 +0000

ダイエットしたいけど焼肉が食べたい。焼肉の中でも低脂質な部位を知りたい。
という方に向けて、本記事では焼肉屋さんで食べることのできる高タンパク質・低脂質な食材部位を紹介します。

焼肉の一般的な部位のカロリー

焼肉で王道の部位はカルビやロースですが、美味しい反面で脂質が多く高カロリーでダイエットには適していません。

部位名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
牛ハラミ	377kcal	16g	30.8g	4.9g
牛カルビ	371kcal	14.4g	32.9g	0.1g
牛タン	269kcal	15.2g	21.7g	0.1g
牛リブロース	263kcal	18.5g	19.5g	0.3g
牛肩ロース	240kcal	17.9g	17.4g	0.1g

100gあたりの栄養素

カロリー：115kcal
タンパク質：11.6g
脂質：7g
炭水化物：0g

マメ

松阪牛マメ【500グラム】【冷凍便発送】

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マメはホルモンの一種で腎臓のお肉で、ビタミンB群、鉄が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：131kcal
タンパク質：16.7g
脂質：6.4g
炭水化物：0.2g

豚肉の高タンパク質・低脂質部位

ガツ

国産豚ガツタレ漬け 1kg(250g×4パック) 焼肉用（がつ・胃袋）

ガツはホルモンの一種で胃のお肉で、ビタミンB12、銅が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：121kcal
タンパク質：17.4g
脂質：5.1g
炭水化物：0g

レバー

国産市場直送新鮮豚レバー200g(加熱用) domestic pork liver 200g父の日敬老の日

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レバーはホルモンの一種で肝臓のお肉で、ビタミンAが豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：128kcal
タンパク質：20.4g
脂質：3.4g
炭水化物：2.5g

ハツ

期間限定10%OFF【国産・九州産】豚ハツ心臓 1kg（500g×2パック）

ハツはホルモンの一種で心臓のお肉で、ビタミンB群、銅が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：135kcal
タンパク質：16.2g
脂質：7g
炭水化物：0.1g

コブクロ

【国産】豚コブクロ(豚子宮) 2000g

コブクロはホルモンの一種で子宮のお肉で、ビタミンB12、鉄が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：70kcal
タンパク質：14.6g
脂質：0.9g
炭水化物：0g

マメ

国産豚マメ1kg　豚腰

created by Rinker

マメはホルモンの一種で腎臓のお肉で、ビタミンB群、鉄が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：114kcal
タンパク質：14.1g
脂質：5.8g
炭水化物：0g

鶏肉の高タンパク質・低脂質部位

セセリ

鶏セセリ 500g × 3パック原料鶏肉せせり小肉希少部位冷凍

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セセリは首回りのお肉で、ビタミンB2が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：166kcal
タンパク質：20.9g
脂質：8.3g
炭水化物：0g

軟骨

鶏肉やげん軟骨 500g 国産新鮮とり肉鳥肉なんこつナンコツヤゲン軟骨鶏軟骨

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軟骨は膝回りや胸周りの軟骨のお肉で、ビタミンB3が豊富な部位です。

豚軟骨はカロリー高い

100gあたりの栄養素

カロリー：54kcal
タンパク質：12.5g
脂質：0.4g
炭水化物：0.4g

レバー

国産鶏レバー2キロ★小分け保存やご近所さんで分けても喜ばれます！業務用！訳あり価格！

レバーはホルモンの一種で肝臓のお肉で、ビタミンA、B5が豊富な部位です。

100gあたりの栄養素

カロリー：111kcal
タンパク質：18.9g
脂質：3.1g
炭水化物：0.6g

まとめ

部位名	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
牛センマイ	62kcal	11.7g	1.3g	0g
牛ミノ	182kcal	24.5g	8.4g	0g
牛レバー	132kcal	19.6g	3.7g	3.7g
牛ハツ	142kcal	16.5g	7.6g	0.1g
牛コブクロ	106kcal	18.4g	3g	0g
牛テッポウ	115kcal	11.6g	7g	0g
牛マメ	131kcal	16.7g	6.4g	0.2g
豚ガツ	121kcal	17.4g	5.1g	0g
豚レバー	128kcal	20.4g	3.4g	2.5g
豚ハツ	135kcal	16.2g	7g	0.1g
豚コブクロ	70kcal	14.6g	0.9g	0g
豚マメ	114kcal	14.1g	5.8g	0g
鶏セセリ	166kcal	20.9g	8.3g	0g
鶏軟骨	54kcal	12.5g	0.4g	0.4g
鶏レバー	111kcal	18.1g	3.1g	0.6g

粉のポカリスエットが筋トレ時の補給に適する理由

ヒュン — Thu, 06 Jan 2022 03:15:53 +0000

ポカリスエットなどのスポーツドリンクを筋トレ中に摂取しても良いのか知りたい。
という方に向けて、本記事では粉のポカリスエットが筋トレ時の補給に適する理由を栄養成分やコスト面から解説します。

粉のポカリスエットとは

スポーツドリンクとして有名なポカリスエット（大塚製薬）ですが、粉末状で水に溶かして使用する製品も販売されています。

1L用（74g）と10L用（740g）が販売されていて10L用の方がコストが安いです。

大塚製薬ポカリスエットパウダー 10L用 (740g)

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ポカリスエット

ペットボトル製品と粉製品の違い

ペットボトル製品は含まれる糖質の量が規定されているため摂取量を把握しやすいです。
また、購入してすぐに飲むことができるので素早く糖質補給できる点が良いです。

粉製品は自分で好きな量を加えることができるので必要な水分と糖質の量を細かく調整できる点が良いです。

原材料の違いとしてペットボトル製品は果糖ぶどう糖液糖を使用し、粉製品はブドウ糖とデキストリンを使用していて糖質の原料が異なります。

粉のポカリスエットの栄養素量

粉のポカリの栄養素量は以下になります。

1L用（粉末74g）の栄養素

エネルギー：288kcal
タンパク質：0g
脂質：0g
炭水化物：73g
食塩相当量：1.32g
カリウム：214mg
カルシウム：22mg
マグネシウム：6mg

ペットボトル製品もほぼ同じ糖質・電解質量となっています。

価格

10L用の粉末が最も安く購入することができます。
アマゾンや楽天などのECサイトで購入でき、楽天で50袋23,000円（1袋460円）が最安です。（2022年1月時点）

【5ケース】大塚製薬　ポカリスエットパウダー　粉末　10L用×10袋×5箱まとめ買い【沖縄・離島は要別途送料120サイズ】
価格：23000円（税込、送料無料) (2022/1/6時点)

楽天で購入

理想のイントラワークアウトドリンク

粉末ポカリにプラスして下記を加えてイントラワークアウトドリンクとして摂取すると筋トレ中のエネルギー・筋肉合成の効率を最大化できます。

EAA：10g
クレアチン：5g
クエン酸：5g
重曹：5g

＋水：1〜1.5L、粉末ポカリ：50〜70g

【筋トレ】イントラワークアウトドリンクに適した栄養素まとめ

筋トレ中に摂取すべき栄養素を知りたい。イントラワークアウトドリンクの中身は何が最適か知りたい。という方に向けて本記事ではイントラワークアウトドリンクに適した栄養素と摂取量を解説します。

ダイエットに使える低脂質な既製品お菓子まとめ

ヒュン — Sat, 22 Jan 2022 12:05:04 +0000

ダイエット中でも食べれるお菓子を知りたい。
間食に使える低脂質なお菓子を知りたい。

という方に向けて、本記事ではダイエットに使える低脂質な既製品のお菓子を紹介します。

ダイエットにおけるお菓子選び

ダイエットにおいてお菓子は天敵のイメージがありますが、正しく選ぶことでダイエット中でもお菓子を楽しむことができます。
ダイエットは脂質の摂取量を少なくしてタンパク質・炭水化物を適度に摂取することが重要です。

【ボディビルダー直伝】確実に痩せるダイエットの方程式

今まで色々なダイエットを試してみたけど全然痩せない。今のダイエット方法が正しいのか不安。そんなお悩みをお持ちの方に、確実に痩せる原理を『ダイエットの方程式』としてお届けします。ぜひ順を追って実践し、ダイエットを成功させてください！

そこで、低脂質・中炭水化物（炭水化物40gに対して脂質5g以下）のお菓子を厳選して紹介します。
このお菓子とプロテインを摂取することで理想的なPFCバランス（三大栄養素）になりダイエットの手助けになります。

【2023年版】ボディビルダーが選ぶプロテインランキング

まがりせんべい（亀田製菓）

亀田製菓亀田のまがりせんべい 16枚×12袋

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亀田のまがりせんべい

おせんべいは米や小麦が主成分のため低脂質ですが中には揚げて作られているものもありカロリーが高い商品も売られています。
おせんべいの中で脂質がかなり低く炭水化物源として活用できる製品が亀田製菓の「まがりせんべい」です。

カロリー	48kcal
タンパク質	0.8g
脂質	0.3g
炭水化物	10.4g

1個包装(2枚)当たり

甘栗むいちゃいました（クラシエ）

クラシエフーズ甘栗むいちゃいました 35g×10個

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クラシエフーズ

栗はビタミンCが豊富で免疫力を高める効果があり、食物繊維が豊富で低GI食品でダイエットに有効です。
クラシエの「甘栗むいちゃいました」は皮が剥かれてすぐ食べることができるので持ち運びにも便利です。

カロリー	65kcal
タンパク質	1.3g
脂質	0.5g
炭水化物	15.0g

1個包装(35g)当たり

ボディビルダー直伝！ダイエットに使える秋の味覚8選

食欲の秋で食べ過ぎてしまうけど秋の旬な食材を使ってダイエットしたい。秋の味覚でダイエットできる方法を知りたい。という方に向けて本記事ではダイエットに使える秋の味覚を紹介します。

マリー（森永製菓）

森永製菓マリー21枚×5箱

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森永製菓

クッキーはダイエット中に食べれないイメージがありますが、油や糖の使用が少ない製品が存在します。
その中でも森永製菓の「マリー」は低脂質で適度な甘みがありクッキーらしさを楽しみながらカロリーを抑えることができます。

カロリー	72kcal
タンパク質	1.2g
脂質	1.8g
炭水化物	12.6g

1個包装(3枚)当たり

黒棒名門（クロボー製菓）

クロボー製菓黒棒名門　12入×5袋

クロボー製菓

和菓子は脂質が少なく低カロリーのためダイエットに適していますが、量のわりに糖質が高いため食べ過ぎてしまうのは注意が必要です。
クロボー製菓の「黒棒名門」は一個ずつ包装されているため必要な分だけ持ち運んで食べれば量も制限することができておすすめです。

カロリー	63kcal
タンパク質	0.7g
脂質	0.2g
炭水化物	14.9g

1個包装(1個)当たり

その他

低脂質お菓子の他にダイエット中で食べれるおやつとしておすすめはプロテインバーです。
プロテインバーはタンパク質・脂質・炭水化物がバランス良く摂取できる携帯食としておすすめです。

ボディビルダーが選ぶプロテインバーおすすめ5選

最近話題のプロテインバーを食べてみたいけどたくさん種類があってどれを選べばいいのか分からない。筋トレやダイエットに向いているプロテインバーを知りたい。という方に向けてボディビルダーが選ぶプロテインバーのおすすめ5選を紹介します。

お菓子の他にもダイエットに役立つ持ち運び可能な食品を以下に詳しく記載しています。

持ち運びに便利！常温保存の効く低脂質食品まとめ

ダイエットに低脂質な食品を食べたいけど、外出したら脂質を抑えることが難しい。低脂質食品をいつでも食べれるようにストックしておきたい。という方に向けて、本記事では常温保存ができて持ち運びに便利な低脂質食品を紹介します。