そろそろダイエットしようかな〜。
でもどんな運動が効果的なんだろう。
という方に向けて、本記事ではダイエットにおすすめの運動3選を紹介します。
筋トレ：スクワット
人体でもっとも大きい筋肉の部位が脚です。
脚を鍛えることによって全体の筋肉量が増え、基礎代謝を上げることができます。
日常で消費するカロリーが増えるのでダイエットに効果的です。
脚のトレーニングでおすすめの種目がスクワットです。
地面にしっかりと両脚を付け、腰から深くゆっくりしゃがみます。
下記動画を参考に正しいスクワットのやり方をマスターしましょう。
引用：なかやまきんに君Youtubeチャンネル
有酸素運動：ウォーキング
最も手軽に始められる有酸素運動がウォーキングです。
有酸素運動は会話できる強度で30〜60分行うことが効果的です。
筆者も、ボディビル大会に向けて減量するときにも活用してます。
高強度インターバルトレーニング（HIIT）：エアロバイク
高強度インターバルトレーニングとは、高い負荷のトレーニングを短時間で行う運動です。
全力20秒→休憩10秒→全力20秒→休憩10秒・・・と全力と休憩を繰り返し、
計3分（全力＋休憩3をセット）行います。
体力のある方は全力40秒→休憩20秒にして行っても良いです。（かなりきついです）
短時間で運動したい方に向いてます。
ボディビルでも最後の追い込みに用いてます。
以上、ダイエットおすすめ3選でした。
日々の積み重ねで確実にダイエットに繋がります。
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