粉のポカリスエットが筋トレ時の補給に適する理由

ポカリスエットなどのスポーツドリンクを筋トレ中に摂取しても良いのか知りたい。
という方に向けて、本記事では粉のポカリスエットが筋トレ時の補給に適する理由を栄養成分やコスト面から解説します。

粉のポカリスエットとは

スポーツドリンクとして有名なポカリスエット（大塚製薬）ですが、粉末状で水に溶かして使用する製品も販売されています。

1L用（74g）と10L用（740g）が販売されていて10L用の方がコストが安いです。

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ポカリスエット

ペットボトル製品は含まれる糖質の量が規定されているため摂取量を把握しやすいです。
また、購入してすぐに飲むことができるので素早く糖質補給できる点が良いです。

粉製品は自分で好きな量を加えることができるので必要な水分と糖質の量を細かく調整できる点が良いです。

原材料の違いとしてペットボトル製品は果糖ぶどう糖液糖を使用し、粉製品はブドウ糖とデキストリンを使用していて糖質の原料が異なります。

粉のポカリの栄養素量は以下になります。

1L用（粉末74g）の栄養素

ペットボトル製品もほぼ同じ糖質・電解質量となっています。

10L用の粉末が最も安く購入することができます。
アマゾンや楽天などのECサイトで購入でき、楽天で50袋23,000円（1袋460円）が最安です。（2022年1月時点）

粉末ポカリにプラスして下記を加えてイントラワークアウトドリンクとして摂取すると筋トレ中のエネルギー・筋肉合成の効率を最大化できます。

＋水：1〜1.5L、粉末ポカリ：50〜70g