いつかは海外のジムで筋トレしたり、フィットネスコンテストに挑戦してみたいけど英語が分からないから勉強したい。
という方に向けて、海外のジムで使える筋トレ英単語・英会話を紹介します。
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筋肉に関する英会話
頻出英単語
| 筋肉 | muscle |
| 胸 | chest |
| 背中 | back |
| 腕 | arms |
| 肩 | shoulders |
| 脚 | legs |
| パンプアップ | pump up |
| 筋肉痛 | muscle pain |
| デカい | muscular |
| 回復 | recovery |
ポイント
- 筋肉全体を指すときは単数形（muscle）、複数の部位を指すときは複数形（muscles）になる
- 腕全体はarms（腕は2本のため複数形）、上腕二頭筋はbiceps、上腕三頭筋はtricepsと言う
- 肩全体はshoulders（肩は2つあるため複数形）、三角筋はdelts (deltoids)と言う
- 脚全体はlegs（脚は2本のため複数形）、大腿四頭筋はquads (quadriceps)、ハムストリングはhamstrings、ふくらはぎはcalfと言う
例文①
例文②
What’s your most favorite muscle?
一番好きな筋肉はどこ？
It’s legs!
脚の筋肉だよ！
ポイント
- What’s your most favorite ~ ?
一番好きな〜は何ですか？
筋肉に関する英会話をさらに知りたい方は以下の記事をクリック👇
ジムに関する英会話
頻出英単語
| ジム | gym |
| ダンベル | dumbbell |
| バーベル | barbell |
| 筋トレ | workout |
| 有酸素運動 | cardio |
| 重りを上げる | lift weights |
| 補助する | spot |
| ベンチプレス | bench press |
| スクワット | squat |
| 24時間営業 | 24/7 |
ポイント
- ダンベルの片方を指すときは単数形（dumbbell）、2個セットを指すときは複数形（dumbells）になる
- workoutは名詞として使う。「筋トレする」（動詞）はwork out
- weightは重さを概念として言う場合は単数形（不加算名詞）、重さを何個もつけて行う筋トレは複数形（weights）
例文①
フィットネス競技に関する英会話
頻出英単語
| ボディビル | bodybuilding |
| クラシックフィジーク | classic physique |
| フィジーク | physique |
| フィギュア | figure |
| ビキニ | bikini |
| ポーズ | posing |
| 日焼け | tanning |
| 審査 | judge |
| カテゴリー | category |
| オーバーオール | overall |
ポイント
- フィットネス競技は男女別のため競技名の前にmen’sやwomen’sが入る場合もあります
例文①
食事に関する英会話
頻出英単語
| 食事 | meal |
| ダイエット | diet |
| 体重を減らす | lose weight |
| バルクアップ | bulk up |
| カロリー | calorie |
| 炭水化物 | carbohydrate |
| たんぱく質 | protein |
| 脂質 | fat |
| ビタミン | vitamin |
| ミネラル | mineral |
ポイント
- 食べ物を指すとfood、1皿全体を指すとdish、1回の食事全体を指すとmealと言う
- 栄養素として炭水化物を指す場合はcarbohydrate、炭水化物の食べ物を指す場合はcarbと言う
- サプリメントのプロテインはprotein shakeまたはprotein drinkと呼ぶ
例文①
サプリメントに関する英会話
頻出英単語
| サプリメント | supplement |
| プロテイン | protein shake |
| アミノ酸 | amino acid |
| マルチビタミン | multivitamin |
| 消化酵素 | digestive enzyme |
| 食物繊維 | fiber |
| 脂肪酸 | fatty acid |
| デキストリン | dextrin |
| カフェイン | caffein |
| グルタミン | glutamine |
ポイント
- 「サプリメントを摂る」はtake supplementsと言う
例文①
その他重要英単語
筋肉の英単語
| 大胸筋 | Pectoralis major muscle （略：Pecs） |
| 広背筋 | Latissimus dorsi muscle （略：Lat） |
| 大円筋 | Teres major muscle （略：Teres） |
| 三角筋 | Deltoid muscle （略：Delt） |
| 僧帽筋 | Trapezius muscle （略：Trap） |
| 上腕二頭筋 | Biceps brachii muscle （略：Bicep） |
| 上腕三頭筋 | Triceps brachii muscle （略：Tricep） |
| 前腕 | Forearm |
| 脊柱起立筋 | Erector spinae muscle |
| 腹直筋 | Rectus abdominis muscle （略：Abs） |
| 腹斜筋 | Oblique abdominal muscle |
| 大腿四頭筋 | Quadriceps muscle （略：Quad） |
| ハムストリングス | The hamstring muscle |
| ふくらはぎ | Calf／Triceps surae muscle |
| 大殿筋 | Gluteus maximus muscle （略：Gluteus） |
トレーニングの英単語
| ダンベル | dumbbell |
| バーベル | barbell |
| マシン | training machine |
| ケーブル | cable machine |
| ベンチプレス | bench press |
| フライ | fly |
| チェストプレス | chest press |
| ケーブルクロスオーバー | cable crossover |
| バタフライ | butterfly |
| ディップス | dips |
| プッシュアップ | push up |
| デッドリフト | dead lift |
| ベントオーバーロー | bent over row |
| ラットプルダウン | lat pull down |
| バックエクステンション | back extension |
| チンニング | chinning |
| アップライトロー | upright row |
| フロントプレス | front press |
| シュラッグ | shrug |
| サイドレイズ | side raise |
| フロントレイズ | front raise |
| リアレイズ | rear raise |
| ラテラルレイズ | lateral raise |
| アームカール | arm curl |
| トライセプスエクステンション | triceps extension |
| ハンマーカール | hammer curl |
| キックバック | kickback |
| ケーブルプレスダウン | cable press down |
| スクワット | squat |
| ランジ | lunge |
| カーフレイズ | calf raise |
| ヒップスラスト | hip thrust |
| ブルガリアンスクワット | bulgarian squat |
| レッグプレス | leg press |
| ハックスクワット | hack squat |
| レッグエクステンション | leg extension |
| レッグカール | leg curl |
| ヒップアダクション | hip adduction |
| シットアップ | sit up |
| クランチ | crunch |
| プランク | plank |
栄養素の英単語
| カロリー | calories |
| 炭水化物 | carbohydrate |
| 脂質 | fat |
| タンパク質 | protein |
| 食物繊維 | dietary fiber |
| ナトリウム | Sodium |
| 糖 | Sugar |
| 1食あたり標準分量 | Serving Size |
サプリメントの英単語
| サプリメント | supplements |
| ホエイプロテイン | whey protein |
| 必須アミノ酸 | essential amino acids |
| 分枝鎖アミノ酸 | Branched Chain Amino Acids |
| マルチビタミン | multivitamins |
| 脂肪酸 | fatty acids |
| 食物繊維 | fiber |
| 電解質 | electrolytes |
タンパク質食材の英単語
| 鶏胸肉 | chicken breast |
| 鶏ささみ肉 | chicken tender |
| 豚ヒレ肉 | pork tender loin |
| 牛もも肉 | beef round |
| 牛ヒレ肉 | beef tender loin |
| 鮭 | salmon |
| タラ | cod |
| 大豆 | soy |
| 豆腐 | tofu |
| 全卵 | whole egg |
| 卵白 | white egg |
| カッテージチーズ | cottage cheese |
脂質食材の英単語
| 卵黄 | egg yolk |
| くるみ | walnut |
| アーモンド | almond |
| アボカド | avocado |
| オリーブオイル | olive oil |
| MCTオイル | MCT oil |
| 鯖 | mackerel |
| チーズ | cheese |
| ピーナッツバター | peanut butter |
炭水化物食材の英単語
| オートミール | oatmeal |
| 玄米 | brown rice |
| 白米 | white rice |
| タイ米 | jasmine rice |
| 全粒粉パン | whole wheat bread |
| 小麦パン | wheat bread |
| さつまいも | sweet potato |
| ジャガイモ | potato |
| 干し芋 | dried sweet potato |
| バナナ | banana |
| 餅 | rice cake |
ジムで使える名詞
| ジム | gym |
| 筋トレ | workout |
ジムで使える動詞
| 筋トレをする | work out |
| ストレッチする | stretch |
| 補助する | spot |
ジムで使える形容詞
| 体格が良い | muscular |
| 汗をかいた | sweaty |
| 重い | heavy |
| 軽い | light |
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