【必見】筋トレYoutuberのダイエット料理まとめ

減量・ダイエット
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筋トレYoutuberはどんな食事をしているのか知りたい。

Youtubeを参考にして誰でもできるようなダイエット方法を知りたい。

という方に向けて、本記事では筋トレYoutuberが実際に食べているダイエット料理を紹介します。

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沼|シャイニー薊

シャイニー薊(薊優希)さんは元料理人でフィジーク選手として活動しています。Youtubeチャンネル「マッスルグリル」では筋トレや料理などについて発信していて、炊飯器を用いて誰でも簡単で美味しいレシピを発信しています。

シャイニー薊さんがダイエットで食べている料理は「沼」です。(料理の見た目から命名したそうです。)

材料:
・白米
・わかめ
・干し椎茸
・オクラ
・鶏胸肉(皮なし)
・塩
・水
・カレー粉

作り方:
1.炊飯器(10合炊き)に白米→わかめ→干し椎茸→オクラの順に入れる
2.塩、カレー粉を入れて水(約2L)を入れる
3.鶏胸肉を入れる
4.炊飯ボタンを押す
5.炊飯後、保温モードで8時間ほど放置する(中身を確認し、水分が減っていたら足す)
6.よくかき混ぜる

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チキンカツ風ささみ|カネキン

カネキン(金子駿)さんはIFBBプロのフィジーク選手でYoutube「Kanekin Fitness」で筋トレや食事などについて発信しています。Youtubeが有名になる前から発信を続けていて、筋トレYoutuberとして非常に人気が高いです。

カネキンさんがダイエットで食べている料理は「チキンカツ風ささみ」です。

材料:
・ささみ
・プロテインチップス(QUEST)
・全卵
・オリーブオイル(スプレー)
・塩胡椒
・唐辛子
・レモン
・セロリ
・マスタード(0kcal)

作り方:
1.ささみに塩胡椒、唐辛子、レモン、セロリ(細かく切る)をまぶす
2.プロテインチップスを砕いて粉末状する
3.卵を割ってよく混ぜる
4.ささみを卵→チップスの順につける
5.フライパンにオリーブオイルをかけて焼く
6.マスタードを添える

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鶏胸肉野菜セット|なかやまきんに君

なかやまきんに君(中山翔二)さんはお笑い芸人でボディビル選手として活動しています。Youtubeチャンネル「ザ・きんにくTV」では筋トレやダイエットなどについて発信しています。

なかやまきんに君さんがダイエットで食べている料理は「鶏胸肉野菜セット」です。

材料:
・鶏胸肉
・ブロッコリー
・オクラ
・アスパラガス
・ゴーヤ
・にんじん
・ミニトマト
・全卵

作り方:
1.水を入れた鍋に卵を入れて火をかけ、沸騰してから3分茹でて半熟状態にする
2.鶏胸肉は皮を剥いで食べやすい大きさに切って茹でる
3.野菜もそれぞれ食べやすい大きさに切って茹でる

サイヤ飯|サイヤマングレート

サイヤマングレート(田中光昭)さんはボディビル選手として活動しています。Youtubeチャンネル「サイヤマングレート」では自宅ジムや公園での筋トレなどについて発信しています。

サイヤマングレートさんがダイエットで食べている料理は「サイヤ飯」です。

材料:
・オートミール
・水
・ほんだし
・鶏胸肉
・ノンオイルツナ缶
・メカブ
・キムチ
・カッテージチーズ
・全卵

作り方:
1.器にオートミール、水、ほんだしを入れる
2.電子レンジで1分加熱する
3.鶏胸肉を茹でて、オートミールに乗せる
4.ノンオイルツナ缶を汁ごと入れる
5.メカブ、キムチ、カッテージチーズ、全卵を入れる
6.全て混ぜ合わせる

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