筋トレYoutuberはどんな食事をしているのか知りたい。
Youtubeを参考にして誰でもできるようなダイエット方法を知りたい。
という方に向けて、本記事では筋トレYoutuberが実際に食べているダイエット料理を紹介します。
沼｜シャイニー薊
シャイニー薊（薊優希）さんは元料理人でフィジーク選手として活動しています。Youtubeチャンネル「マッスルグリル」では筋トレや料理などについて発信していて、炊飯器を用いて誰でも簡単で美味しいレシピを発信しています。
シャイニー薊さんがダイエットで食べている料理は「沼」です。（料理の見た目から命名したそうです。）
材料： ・白米 ・わかめ ・干し椎茸 ・オクラ ・鶏胸肉（皮なし） ・塩 ・水 ・カレー粉
作り方：
1．炊飯器（10合炊き）に白米→わかめ→干し椎茸→オクラの順に入れる
2．塩、カレー粉を入れて水（約2L）を入れる
3．鶏胸肉を入れる
4．炊飯ボタンを押す
5．炊飯後、保温モードで8時間ほど放置する（中身を確認し、水分が減っていたら足す）
6．よくかき混ぜる
チキンカツ風ささみ｜カネキン
カネキン（金子駿）さんはIFBBプロのフィジーク選手でYoutube「Kanekin Fitness」で筋トレや食事などについて発信しています。Youtubeが有名になる前から発信を続けていて、筋トレYoutuberとして非常に人気が高いです。
カネキンさんがダイエットで食べている料理は「チキンカツ風ささみ」です。
材料： ・ささみ ・プロテインチップス（QUEST） ・全卵 ・オリーブオイル（スプレー） ・塩胡椒 ・唐辛子 ・レモン ・セロリ ・マスタード（0kcal）
作り方：
1．ささみに塩胡椒、唐辛子、レモン、セロリ（細かく切る）をまぶす
2．プロテインチップスを砕いて粉末状する
3．卵を割ってよく混ぜる
4．ささみを卵→チップスの順につける
5．フライパンにオリーブオイルをかけて焼く
6．マスタードを添える
鶏胸肉野菜セット｜なかやまきんに君
なかやまきんに君（中山翔二）さんはお笑い芸人でボディビル選手として活動しています。Youtubeチャンネル「ザ・きんにくTV」では筋トレやダイエットなどについて発信しています。
なかやまきんに君さんがダイエットで食べている料理は「鶏胸肉野菜セット」です。
材料： ・鶏胸肉 ・ブロッコリー ・オクラ ・アスパラガス ・ゴーヤ ・にんじん ・ミニトマト ・全卵
作り方：
1．水を入れた鍋に卵を入れて火をかけ、沸騰してから3分茹でて半熟状態にする
2．鶏胸肉は皮を剥いで食べやすい大きさに切って茹でる
3．野菜もそれぞれ食べやすい大きさに切って茹でる
サイヤ飯｜サイヤマングレート
サイヤマングレート（田中光昭）さんはボディビル選手として活動しています。Youtubeチャンネル「サイヤマングレート」では自宅ジムや公園での筋トレなどについて発信しています。
サイヤマングレートさんがダイエットで食べている料理は「サイヤ飯」です。
材料： ・オートミール ・水 ・ほんだし ・鶏胸肉 ・ノンオイルツナ缶 ・メカブ ・キムチ ・カッテージチーズ ・全卵
作り方：
1．器にオートミール、水、ほんだしを入れる
2．電子レンジで1分加熱する
3．鶏胸肉を茹でて、オートミールに乗せる
4．ノンオイルツナ缶を汁ごと入れる
5．メカブ、キムチ、カッテージチーズ、全卵を入れる
6．全て混ぜ合わせる
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