ケトジェニックダイエットに使える持ち運びに便利な低糖質食品

という方に向けて、本記事ではケトジェニックダイエットに使える持ち運びに便利な低糖質食品を紹介します。
※ケトジェニックダイエットについては以下の記事で詳しく紹介しています。

焼豚

焼豚（チャーシュー）は豚ロースやバラ肉を醤油ベースのタレで長時間煮込んで柔らかくした食品です。
お酒のおつまみとしても人気が高く、コンビニでも手軽に購入することができます。

醤油ベースのタレに大量の砂糖を使っている場合がありますので栄養成分表示をしっかりと確認することが必要です。

	セブンイレブン焼豚切り落とし 1個（110g）あたりの栄養成分
カロリー	154kcal
タンパク質	19.7g
脂質	5.8g
炭水化物	6.1g

鴨肉の燻製

鴨肉は高タンパク質・高脂質・低糖質な食品でケトジェニックダイエットに向いています。また、鉄分やビタミンB群が豊富で美容やアンチエイジング効果も期待できます。

ケトジェニックダイエット中は脂質を多く摂取する必要があるので皮付きの商品を選んで問題ないです。

	業務スーパー合鴨ロース 1個（190g）あたりの栄養成分
カロリー	283kcal
タンパク質	12.1g
脂質	24.7g
炭水化物	0.2g

サラダフィッシュ

サラダフィッシュとはサラダチキンの魚バージョンで、ツナやサーモンなどを低温調理によって柔らかく調理して真空パックしている商品です。
魚は良質な脂質であるDHA・EPAが豊富なためケトジェニックダイエットに向いています。

	ローソンサラダフィッシュ 1個あたりの栄養成分
カロリー	90kcal
タンパク質	11.9g
脂質	3.2g
炭水化物	0.4g

無調整豆乳

無調製豆乳とは砂糖などを混入せずに大豆から絞った汁のみで作られた製品です。大豆は豊富なタンパク質と良質な脂質を含む食品で、糖質がほとんど入っていない無調製豆乳はケトジェニックダイエットに有効です。

	キッコーマン無調製豆乳 1本（200ml）あたりの栄養成分
カロリー	113kcal
タンパク質	8.3g
脂質	7.3g
炭水化物	3.7g

サラミ

サラミは豚か牛の挽肉または合挽肉を原料としてソーセージ状にして乾燥させた食品です。常温保存ができるので持ち運びに便利です。
また、お酒のおつまみとしても人気が高くコンビニなどで手軽に購入することができます。

カルパスも似たような商品で、原料に鶏肉を使っている場合があります。

	ローソンサラミ 1袋（30g）あたりの栄養成分
カロリー	167kcal
タンパク質	6.1g
脂質	14.9g
炭水化物	2.1g

チーズ

チーズは牛乳を主成分として発酵させた食品で、高脂質・低糖質な食品のためケトジェニックダイエットに有効です。

	QBBベビーチーズ 1個（15g）あたりの栄養成分
カロリー	50kcal
タンパク質	3.0g
脂質	4.1g
炭水化物	0.2g

ケトバー

ケトバーとはケトジェニックダイエット向きの高脂質・低糖質なクッキー状のスナックです。
成分にはナッツやMCTオイルなどが使われ、ケトジェニックダイエット中に手軽に食べれる商品として活用できます。

	UHA味覚糖ケトバー 1個（40g）あたりの栄養成分
カロリー	162kcal
タンパク質	20.3g
脂質	7.1g
炭水化物	7.8g

バターコーヒー

バターコーヒーはコーヒーにバターを溶かして脂質を加えて腹持ちを良くする効果を持っていて、ケトジェニックダイエットにも有効です。
コンビニではファミリーマートで購入することができ、MCTオイルも含まれていてケトジェニックダイエット中の飲料として最適です。

	ファミリーマートバターコーヒー 1杯（240ml）あたりの栄養成分
カロリー	158kcal
タンパク質	1.0g
脂質	16.6g
炭水化物	1.4g

MCTオイルスティックタイプ

MCTオイルスティックタイプとはMCTオイルで有名な仙台勝山館がMCTオイルを小分けにして持ち運びしやすいよう加工した商品です。
1本で7gのMCTオイルが摂取できるため1回分の使用に最適です。

	仙台勝山館MCTスティック 1本（7g）あたりの栄養成分
カロリー	63kcal
タンパク質	0g
脂質	7g
炭水化物	0g