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世界の有名なフィットネス団体一覧【IFBB,NABBA,PNBAなど】

ヒュン — Tue, 04 May 2021 05:34:03 +0000

フィットネスコンテスト初心者のための情報サイト「フィットネスマニア」です。

フィットネス団体ってどういうものなんだろう？
世界の有名なフィットネス団体について詳しく知りたい
海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい

という方に向けて、本記事では世界の有名なフィットネス団体をまとめました。

✔本記事で解説する内容

世界のフィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）を運営する団体の特徴
世界のフィットネス団体ごとの違い
世界のフィットネスコンテストへの出場方法

著者

現役ボディビルダーの著者が世界のフィットネス団体について解説します！

IFBB

IFBBは「International Federation of Bodybuilding and Fitness」の略称で、国際ボディビル・フィットネス連盟とも言います。
1946年に設立され、現在は世界190カ国以上がIFBBに加入しています。
日本ではJBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）が加入しています。JBBFについては以下の記事で詳しく紹介しています。

2005年にIFBBはIFBBプロ（後述）と団体が分離し、名称が似ているためIFBBアマチュアとも言うようになりました。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIFBBエリートプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Championship」が最も大きな大会になります。

アンチドーピング規則に則り、健康的なライフスタイルとクリーンなスポーツとして活動している団体です。

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE

IFBB PROFESSIONAL LEAGUE（IFBBプロフェッショナルリーグ）はIFBBから分離して、独自に国際的なフィットネスイベントを開催している団体です。
日本ではFWJ（フィットネスワールドジャパン）が加入しています。FWJについては以下の記事で詳しく紹介しています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIFBBプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Olympia」が最も大きな大会になります。

IFBBプロフェッショナルリーグの傘下にNPC（National Physique Committee）が設立され、地方大会を開催しています。

NABBA

NABBAはNational Amateur Bodybuilders Associationの略称で、全米アマチュアボディービルダー協会とも言います。
1950年にイギリスで設立され、現在は世界60カ国以上がNABBAに加入しています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNABBAプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Universe Championships」が最も大きな大会になります。

Musclemania

マッスルマニアは1991年にアメリカで設立されました。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはマッスルマニアプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「MUSCLEMANIA UNIVERSE」が最も大きな大会になります。

SNSフォロワー数が各団体の中でも最大で、フィットネスの普及に広く携わっています。

INBA

INBAはInternational Natural Bodybuilding Associationの略称で、国際ナチュラルボディビル協会とも言います。
1977年に前身のABA（アマチュアボディビル協会）を設立し、1990年にプロカテゴリーのPNBA（Professional Natural Bodybuilding Association）に派生し、1994年にINBAとして拡大しました。

「ナチュラル」と銘打つように、WADA（世界アンチドーピング機構）を設立し、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはPNBAエリートプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Natural Olympia」が最も大きな大会になります。

DFAC

DFACはDrug Free Athletes Coalitionの略称で、薬物を使用しないアスリート連合と意味します。

「ドラッグフリー」と銘打つように、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはDFACプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Finals」が最も大きな大会になります。

Fitness Atlantic

フィットネスアトランティックは1999年からアメリカのモヒガンサンで開催され、「全員が勝者」として初心者から経験者まで幅広く出場する大会です。

フィットネスモデルのカテゴリーだけでなく、ビフォーアフターの変化度合いを競う部門もあります。

Fitness Universe

フィットネスユニバースは1985年にアメリカで設立されました。その後、団体が派生して「マッスルマニア」や「モデルユニバース」などが設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはフィットネスユニバースプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「Fitness Universe Weekend」が最も大きな大会になります。

IDFA

IDFAはInternational Drug Free Athleticsの略称で、国際薬物禁止競技団体を意味します。
2005年にカナダで設立しています。

「ドラッグフリー」と銘打つように、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIDFAプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「IDFA Universe」が最も大きな大会になります。

また、2021年はコロナ禍のためオンラインで大会を開催する独自の取り組みを行なっています。

IPE

IPEはInternational Pro Eliteの略称で、ドラッグフリーのプロボディービル団体を意味します。
団体のプロ選手のみが出場可能で、以下のアマチュア団体でプロカードを獲得した選手が対象です。

アメリカ
・NANBF（North American Natural Bodybuilding Federation）
・UNBA（United Natural Bodybuilding Association）
・NFF（Naturally Fit Federation）
カナダ
・NPAA（Natural Physique and Athletics Association）

世界的な大会も開催され、毎年行われる「World Champions」が最も大きな大会になります。

IPL

IPLはInternational Physique Leagueの略称で、国際フィジーク連盟とも言います。
2015年にアメリカで設立されています。

WADA（世界アンチドーピング機構）のルールに沿った、厳格なトーピング検査を行っています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはIPLプロとしてプロの資格が与えられます。
世界的な大会も開催され、毎年行われる「IPL’s Year-end Pinnacle Championship」が最も大きな大会になります。

NMA

NMAはNatural Muscle Associationの略称で、ナチュラル筋肉団体を意味します。
1992年にカナダで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNMAプロとしてプロの資格が与えられます。

NFF

NFFはNaturally Fit Federationの略称で、ナチュラルフィットネス団体という意味です。
2007年にアメリカで設立され、フィットネス大会だけでなくモデルのプロデュースなどにも関わっています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNFFプロとしてプロの資格が与えられます。

NGA

NGAはNational Gym Associationの略称で、国際体育連盟とも言います。
1979年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはNGAプロとしてプロの資格が与えられます。

OCB

OCBはOrganization of Competitive Bodybuildersの略称で、競技ボディビルの組織を意味します。
2003年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはOCBプロとしてプロの資格が与えられます。

OWU NBA

OWU NBAはONE World United-Natural Bodybuilding Allianceの略称でナチュラルボディビル世界連合を意味します。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはOWUプロとしてプロの資格が与えられます。

PCA

PCAはPhysical Culture Associationの略称で、身体の文化団体を意味します。
2015年にイギリスで設立されています。

アメリカ、オーストラリア、ポーランド、南アフリカ、韓国でも開催されています。

MUSCLECONTEST

MUSCLECONTEST（マッスルコンテスト）は、1988年にアメリカで設立されたコンテスト団体です。
IFBBプロリーグの傘下で、NPCやIFBBプロのコンテストを数多く開催しています。

2016年にマッスルコンテスト・インターナショナルが設立され、アメリカだけでなく世界各地でコンテストを開催しています。
2019年から日本でも開催しています。

主要なコンテストの上位者にはIFBBプロの資格を得ることができます。

Arnold Sports Festival

Arnold Sports Festival（アーノルドスポーツフェスティバル）は、ボディビルダー、俳優、州知事として有名なアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられたフィットネスコンテストです。
1989年にアーノルド・スポーツ・フェスティバルの中の1競技としてフィットネスコンテスト「アーノルドクラシック」を開催し、他にはサッカーなどのスポーツや展示会など幅広いスポーツの催し物となっています。

開催地域により主催団体が異なり、アメリカ・南アメリカ・イギリス・オーストラリアはIFBBプロリーグが主催し、アフリカ・ヨーロッパはIFBBエリートプロリーグが主催します。
プロ選手は所属団体が開催する大会のみ出場できます。アマチュアの場合は出場に制約はなく、上位者には主催団体のプロカードが獲得できます。

SNBF

SNBFはSupernatural Bodybuilding & Fitnessの略称で、超ナチュラルボディビル・フィットネス団体を意味します。
1996年にアメリカで設立されています。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはSNBFプロとしてプロの資格が与えられます。

UFE

UFEはUltimate Fitness Eventsの略称で、究極のフィットネス行事を意味します。
2017年からコンテストを開催していて、アメリカ、カナダ、イギリスで行われています。

その他

UNBA

WBFMA

WNBF

WABBA

WBPF

WFF

WBFF

WPC

Fitness Star

日本の有名なフィットネス団体一覧【JBBF,FWJ,BBJ,SSAなど】

ヒュン — Tue, 18 May 2021 22:50:31 +0000

フィットネスコンテスト初心者のための情報サイト「フィットネスマニア」です。

フィットネス団体ってどういうものなんだろう？
日本の有名なフィットネス団体について詳しく知りたい
フィットネスコンテストに挑戦してみたい

という方に向けて、本記事では日本の有名なフィットネス団体をまとめました。

✔本記事で解説する内容

日本のフィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）を運営する団体の特徴
日本のフィットネス団体ごとの違い
日本のフィットネスコンテストへの出場方法

著者

現役ボディビルダーの著者が日本のフィットネス団体について解説します！

JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）

画像引用：JBBF公式

JBBFはJapan Bodybuilding & Fitness Federationの略称で、日本ボディビル・フィットネス連盟とも言います。

1955年に「日本ボデイビル協会」の名称でボディビルの普及・国民の健康増進・体位の向上を実現することを目的に設立され、民間におけるクラブスポーツの先がけとして活動しています。

歴史が最も長い（1955年設立）
地方・全日本大会など大会数が多い
ドーピングチェック一部あり
講習会参加必須
IFBBアマチュアリーグ傘下
IFBBエリートプロ資格を得れる大会を開催

JBBFにはプロ制度はなく、JBBFが所属する国際団体「IFBBアマチュア」が主催する大会で上位者にはIFBBエリートプロとしてプロ資格が与えられます。

JBBFについては以下の記事でより詳しく紹介しています。

【JBBF】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

JBBFのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてJBBFの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

FWJ（フィットネスワールドジャパン）

画像引用：FWJ公式

FWJはFitness World Japanの略称で、一般社団法人NPCJが運営するコンテストのチーム名称です。

2015年にNPCJ（National Physique Committee Japan）として設立され、2020年よりFWJに改称、NPCJは独立チームとしてコンテストを開催しています。

IFBB（国際ボディビル連盟）と契約
IFBBプロ資格を得れる大会を開催
ドーピングチェックなし
初心者向けの下部組織あり（APF ※旧NPCJ）

FWJにはプロ制度はなく、FWJが所属する国際団体「IFBBプロフェッショナルリーグ」が主催する大会で上位者にはIFBBプロとしてプロ資格が与えられます。

FWJについては以下の記事でより詳しく紹介しています。

【FWJ】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

FWJやNPCJのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてFWJ・NPCJの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

BBJ（ベストボディジャパン）

画像引用：BBJ公式

BBJはBest Body Japanの略称で、ベストボディと呼称することもあります。

2012年に設立され、「日本中・世界中が笑顔で満ち溢れ、心身共に健康的な生活を過ごす」をコンセプトに活動しています。

年齢別や職業別などで区分け
公式レッスンが多数開催
ドーピングチェックなし

ベストボディ部門、モデル部門、マッスルモデル部門など体格別に細かくカテゴリーが設定されており、初心者の方でも自分のレベルにあったカテゴリーを選んで出場することができます。

開催地域も幅広く、都会や地方で大会が開かれています。

SSA（サマースタイルアワード）

画像引用：SSA公式

SSAはSummer Style Awardの略称で、サマスタと略されて呼称されることもあります。

2015年に設立され、俳優の金子賢さんが主催運営しています。
大会コンセプトは「夏が一番似合う男性・女性を決める大会」で、健康的でたくましく、スタイルが良く、かっこよさを追求することです。

上位者に賞金あり
ドーピングチェックなし

SSAはプロ制度があり、主要大会で優勝するとSSAプロの資格を獲得できます。

各フィットネス団体への出場方法

フィットネスコンテストに出場するためには各フィットネス団体から申し込む必要があります。

フィットネスコンテストはアマチュア大会はエントリーすれば誰でも出場可能です。
※団体によってはプロ制度を設けていてプロ資格を持つ選手のみ出場できる大会があります

まずは出場したい大会を開催するフィットネス団体のWebサイトを確認しましょう。
以下の記事にも日本の有名なフィットネス団体が開催するコンテストの出場方法について記載しています。

フィットネスコンテストの出場方法【JBBF・FWJ・BBJ・SSA】

フィットネスコンテスト（ボディコンテスト）に出場してみたい。フィットネスコンテストへどうやって出場できるのか知りたい。JBBF・FWJ・BBJ・SSAの大会に出たい。という方に向けてフィットネスコンテストへの出場方法を紹介します。

その他フィットネス団体

ABBC（Aloha Body & Bikini Contest）

CJBBF（Central Japan Bodybuilding & Fitness）

SBC（Super Body Contest）

ANNBBF（All Nippon Natural Bodybuilding Federation）

Muscle Gate

IORIMPIA

ボディメイクグランプリ（RIZAP）

Fitness Angel

【最新版】世界の有名なフィットネスコンテストまとめ

ヒュン — Wed, 26 May 2021 22:50:19 +0000

世界的に有名なフィットネスコンテストについて知りたい。

いつかは世界で活躍するフィットネス競技者になりたい。

という方に向けて、本記事では世界の有名なフィットネスコンテストについてまとめました。

ミスターオリンピア

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IFBBプロフェッショナルリーグが開催する世界最大のフィットネスコンテストです。
毎年アメリカのラスベガスで開催され、世界一を決める大会のため大いに盛り上がります。

オリンピアの舞台に立つこと自体ハードルが高く、各地域のプロ大会で優勝や上位の成績を残した選手のみ出場資格を得ることができます。

ミスターオリンピアの優勝賞金はカテゴリーごとに異なります。無差別級ボディビルが最も高額の優勝賞金となっています。

優勝賞金

Mr. Olympia: $675,000
212 Showdown: $65,000
Ms. Olympia: $60,000
Fitness Olympia: $60,000
Figure Olympia: $60,000
Bikini Olympia: $40,000
Men’s Physique Showdown: $20,000
Women’s Physique Showdown: $20,000

ワールドチャンピオンシップス

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IFBBがIFBBプロフェッショナルリーグとIFBBエリートプロリーグに独立後、エリートプロリーグで開催している世界大会です。

ワールドチャンピオンシップスへの出場は、エリートプロリーグが開催する各地域のプロ大会で優勝や上位の成績を残した選手のみ出場資格を得ることができます。

世界の有名なフィットネス団体一覧【IFBB,NABBA,PNBAなど】

ボディビル、フィジーク、ビキニ、フィギュアなどフィットネス競技を主催する世界的に有名な団体をまとめました。（IFBB、IFBB Pro、NABBA、Musclemania、Fitness Universeなど）

アーノルドクラシック

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ボディビルダー、俳優、州知事として有名なアーノルド・シュワルツェネッガーにちなんで名付けられたフィットネスコンテストです。
現在はアーノルド・スポーツ・フェスティバルの中の1競技としてフィットネスコンテストがあり、他にはサッカーなどのスポーツや展示会など幅広いスポーツの催し物となっています。

開催地域により主催団体が異なり、アメリカ・南アメリカ・イギリス・オーストラリアはIFBBプロリーグが主催し、アフリカ・ヨーロッパはIFBBエリートプロリーグが主催します。
プロ選手は所属団体が開催する大会のみ出場できます。アマチュアの場合は出場に制約はなく、上位者には主催団体のプロカードが獲得できます。

ユニバースチャンピオンシップ

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NABBAが開催する最も大きな世界大会がユニバースチャンピオンシップです。
最初の大会は1950年にイギリスで開催され、以降は世界全体にNABBAの支部を拡大して歴史のある大会として位置づけられています。

NABBA（ナバ）とは？大会概要やルールについて紹介

NABBA（ナバ）に出場してみたいけどどうやって出場できるのか知りたい。海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい。という方に向けて本記事ではNABBA（ナバ）の団体やカテゴリーについて徹底解説します。

【初心者必見】マッスルゲート（MUSCLE GATE）とは？

ヒュン — Tue, 02 Nov 2021 23:13:14 +0000

フィットネスコンテストに出場してみたいけど初心者向きの大会を知りたい。
マッスルゲートについて出場方法やルールを詳しく知りたい。
という方に向けて本記事ではマッスルゲートの概要について詳しく紹介します。

マッスルゲートとは

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マッスルゲートはゴールドジム主催のフィットネスコンテストへの登竜門に位置づけた初心者向きの大会です。

ルールはJBBF基準に準拠していて、JBBF登録選手も参加できることが特徴です。
JBBF登録選手は団体登録料が発生する他団体への参加はできず、参加するためには退会届を団体に提出する必要があります。
※退会後に再登録は可能ですが、2回目の退会後に再再登録はできません。

【JBBF】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

JBBFのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてJBBFの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

歴史

マッスルゲートは2017年に江ノ島でフィットネスコンテストとデッドリフト大会を第1回として開催したのが始まりです。
当時のコンテスト名はマッスルビーチ＆ビーチクリーンとされ、フィットネスの本場であるアメリカのベニスビーチで開かれるビーチコンテストのようなイベントとされていました。

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2019年に新宿高島屋の屋上でフィットネスコンテスト・パワーコンテストを開催しています。

2020年から大会を全国規模に拡大して開催していて気軽に参加しやすい大会となっています。
マッスルゲートを各地方大会として設定され、決勝大会としてゴールドジムジャパンカップが設定されました。

出場方法

マッスルゲートは誰でも参加可能です。ゴールドジム会員やJBBF登録選手でなくても出場できます。
エントリー方法はマッスルゲートの公式ホームページのエントリー欄から行います。

面倒な書類提出なども必要ないので初心者にもおすすめの仕組みとなっています。
※縦横15cm以上のタトゥーがある場合は出場不可。

ルール

競技ルールはJBBF基準に準拠しています。JBBFは国際的なフィットネス団体であるIFBBのルールに準拠しているため初心者向けのコンテストといえども厳格なルールが設定されています。

【まとめ】フィットネスコンテスト全カテゴリーの特徴を解説

フィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）に出場したいけど色々な種類があってどれに出ればいいか分からない。カテゴリーの違いやルールを詳しく知りたい。という方に向けてフィットネスコンテスト全カテゴリーの特徴を解説します。

審査員にはJBBFボディビルの優勝者である鈴木雅選手などフィットネス競技の有力選手が行い的確に順位付けがされます。

カテゴリーによっては身長や体重でクラス分けがされている競技もあり出場する場合は大会前日に検量が行われます。

ゴールドジムジャパンカップ

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ゴールドジムジャパンカップとは地方大会として位置付けられているマッスルゲートの上位者（3位以内）が出場できる決勝大会として毎年開催されています。

JBBFの上位選手も出場資格を獲得できるため参加する選手はレベルが高く初心者から次のステップに進むための大会になっています。

ゴールドジムジャパンカップ出場資格

① 2010年～2021年日本クラス別選手権各階級６位以内
② 2010年～2021年 JBBF ジャパンオープン 6 位以内
③ 2010年～2021年日本マスターズ、全日本ジュニア、全日本学生、全日本高校の各大
会決勝進出者
④ 2011年～2021年 JBBF 日本選手権出場者
⑤ 2019、2021年 JBBF グランドチャンピオンシップス出場者
⑥ 2014年～2021年オールジャパン選手権各カテゴリー6 位以内
⑦ 2010年～2021年各都道府県大会決勝進出者
⑧ 2010年～2021年各ブロック大会決勝進出者
⑨ 2019～2021年マッスルコンテストジャパン、マッスルコンテスト東京大会、各カテゴリ
ー決勝進出者
⑩ 2021年マッスルゲート各大会の各カテゴリー３位以内の選手（新人の部も含む）
⑪ 2020 年ゴールドジムジャパンカップ各カテゴリー3 位以内の選手

（引用）マッスルゲート2021年大会概要

E-マッスルゲート

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E-マッスルゲートは通常のコンテストとは異なりWebに自身の体を投稿して審査がされるオンラインの大会です。
コロナウイルスの拡大により会場に集まって開かれるコンテスト形式を考慮して設定された大会です。

インスタグラムで撮影したポーズを投稿するだけで出場できるのでフィットネスコンテストの完全な初心者でも気軽に参加できます。

パワーコンテスト

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マッスルゲートではフィットネスコンテストだけでなくBIG3チャレンジ（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）、アームレスリング、ストロングマン（ログ、ヨーク）、綱引きなどパワー系の種目が開催される大会もあります。

鍛えた体を大会形式で発揮できる場として楽しく参加するのも良いです。

【解説】フィットネスコンテスト当日に取るべき食事とは？

ヒュン — Sun, 22 Aug 2021 23:48:28 +0000

フィットネスコンテストに出場したいけど当日はどんな食事をすればいいか知りたい。

コンテスト当日に体を最大限良くするための食事を知りたい。

という方に向けて、本記事ではフィットネスコンテスト当日に取るべき食事を時間別で紹介します。

フィットネスコンテストとは？大会ルールや出場方法を解説

フィットネスコンテスト（ボディコンテスト）ってどういうものなんだろう？という方に向けて、現役ボディビルダーがボディビル・フィジーク・フィギュア・ビキニなどフィットネスコンテストについて詳しく紹介します。

大会当日の朝に取る食事

大会当日の朝は大会に向けてエネルギーを補給する食事が必要です。大会は長丁場になることが多いためエネルギーを朝食でしっかり取ることで競技時のパフォーマンスを上げてくれます。

エネルギー源として糖質と脂質をしっかり摂取しましょう。タンパク質は減量時の普段通りの量かそれより少し多いくらい摂取しましょう。

おすすめの食品はサーモンの刺身です。サーモンは良質な脂質と豊富なタンパク質を含む食品で、刺身は調理をする手間が省けて忙しい朝に向いています。
サーモンの刺身に醤油をかけて白米と一緒に食べればエネルギー源として大いに活躍します。

画像：カロリーSlim

朝におすすめの食事

・サーロインステーキ
・ジンギスカン
・サバ缶
・ブリの刺身

また、体のむくみを抑えるために前日までに塩分と水分を少なくしている場合は筋肉の張りも弱くなってきます。そのため大会当日には適度な塩分と水分を摂取して筋肉の張りを戻すことが必要です。
朝食に1〜2gの塩分と100〜200ml（コップ1杯）の水分を摂取して体の反応を見ながらその後の食事で徐々に調整していくと良いです。

会場への移動中に取る食事

会場までの移動に時間がかかる場合はその間に食べるものが必要です。マクロ栄養素の摂取量は減量中の食事と同じか炭水化物量が少し多いものを2〜3時間おきに摂取しましょう。

移動中は調理ができないためおにぎりやサラダチキンなどコンビニで手軽に買える持ち運びに便利な食事を持参すると良いです。

移動中におすすめの食事

・鮭おにぎり
・サラダチキン
・ちくわ
・プロテインバー

会場での待機中に取る食事

会場に着いたら自分の出番まで待機している必要があります。待機時間は競技スケジュールによって異なりますが6時間以上待つ場合もあります。
長時間の待機に備えてその間に食べるものを事前に用意しておきましょう。会場近くのコンビニは他の競技者によって必要なものが買われて売り切れている可能性もあるので注意しましょう。

白米などの炭水化物源と鳥もも肉などの適度な脂質を持つタンパク源を小分けにしてタッパーに入れて弁当として持っていくと良いです。
塩分調整用に小瓶の塩を持っていくのも良いです。

待機中におすすめの食事

・白米と梅干し
・鳥もも肉
・蒸しパン
・和菓子

出番の3時間前に取る食事

自分の出番から3時間前に固形物の最後の食事を終えましょう。これは消化が遅れてしまうと出番の1時間ほど前からパンプアップとして運動を行うことに支障をきたしてしまうためです。

大会スケジュールが事前にわかっている場合は出番から逆算して2〜3時間単位で食事を用意しましょう。スケジュールが遅れることも考慮して1食余分に準備しておくと尚良いです。

出番の1時間前に取る食事

出番の1時間前からは筋肉を張らせるためにパンプアップを行います。パンプアップには適度な糖質・塩分・水分が必要になります。
必要量は筋肉量や体質によって異なるため体の反応を見ながら調整すると良いです。会場に鏡がある場合は自分の体を定期的に確認しましょう。

おすすめはジェル状の流動食でウイダーや粉飴などが定番です。水分を抑えながら糖分を摂取できるため出番の少し前の補給食として活用できます。

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出番の直前に取る食事

出番の直前はマルトデキストリンなどを混ぜたカーボドリンクなど液体での摂取を推奨します。普段のトレーニング中に摂取しているワークアウトドリンクでも良いです。

液体を喉の渇きが潤う程度の摂取に抑えてステージ上でのパフォーマンスを最大限発揮できるよう準備しましょう。

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Musclemania（マッスルマニア）とは？エントリー方法など徹底解説

ヒュン — Mon, 30 Aug 2021 23:28:14 +0000

Musclemania（マッスルマニア）に出場してみたいけど、どうやって出場できるのか知りたい。

海外のフィットネスコンテストに挑戦してみたい。

という方に向けて、本記事ではマッスルマニアの団体やエントリー方法について徹底解説します。

マッスルマニアとは？

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マッスルマニアは1991年にアメリカで設立されたフィットネスコンテスト団体です。
現在はアメリカ、ヨーロッパ、アジア、アフリカなど世界各地で大会が開催されている人気のフィットネスコンテストです。

プロ制度もあり、主要大会の上位者にはマッスルマニアプロとしてプロの資格が与えられます。

世界的な大会も開催され、毎年11月に行われる「Fitness America Weekend」が最も大きな大会になります。この大会はマッスルマニア、フィットネスユニバース、モデルユニバースなどの複数団体が共同で開催する

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SNSフォロワー数が各団体の中でも最大で、フィットネスの普及に広く携わっています。

世界の有名なフィットネス団体一覧【IFBB,NABBA,PNBAなど】

ルール

マッスルマニアのコンテスト映像は公式Youtubeで見ることができます。
主なルールは他の団体と同じ部分が多いですが、ポージングや動き方などは動画を参考にしてマッスルマニアに適した動きができるようにしましょう。

大会前日までの過ごし方や大会当日の動きについては以下の記事で詳しく記載しています。

フィットネスコンテスト出場に向けた準備一覧【前日まで・当日】

フィットネスコンテスト（ボディコンテスト）に出るためにどういう準備をすればいいのか分からない。フィットネスコンテストに向けて前日や当日にやるべきことを知りたい。という方に向けてフィットネスコンテスト出場に向けて準備することを紹介します。

また、マッスルマニアはアンチーピング団体で薬物検査を行っています。大会により方法は異なりますが上位者のみ競技直後に検査されるか大会前に尿を提出する場合があります。

有名選手

Simeon Panda（シメオン・パンダ）

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シメオン・パンダ選手はイギリス人で2013年にマッスルマニアプロになっています。
インスタグラムのフォロワー数が700万人超えと圧倒的な支持を得ています。

Chulsoon（チュルソン）

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チュルソン選手は韓国人で2010年にマッスルマニアプロになっています。
ボディビルとして圧倒的なバルク（筋肉量）を持つ選手として活躍しています。

Choi Seol Hwa（チェ・ソルファ）

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チェ・ソルファ選手は韓国人で2016年にフィットネスユニバースのビキニカテゴリーで優勝しています。
フィットネスとモデルの両面で活躍する選手です。

Kevin（長江昭信）

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Kevin選手は日本人初のマッスルマニアクラシックフィジークプロです。

大山大輔

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大山大輔選手は日本人初のマッスルマニアフィジークプロです。

エントリー方法

大会へのエントリーはマッスルマニアのホームページから行うことができます。
リンク先上部のタブにあるENTORY FORMを選択して出場したい大会のエントリーページから入力を進めます。

アカウントを作成してログインし、必要事項の入力と支払いを行えばエントリーは完了です。

画像引用：マッスルマニアHP

OTOHA JAPANのスキンケア製品がフィットネス競技者にも活用

ヒュン — Mon, 24 Mar 2025 13:52:31 +0000

フィットネス競技に使えるスキンケ製品を知りたい
OTOHA JAPANのスキンケア製品を使用した感想を知りたい

という方に向けて、本記事ではOTOHA JAPANのスキンケア製品を実際に使用した感想・レビューを紹介します。

※本ページはプロモーションが含まれています

OTOHA JAPANとは？

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OTOHA JAPAN株式会社が販売するOTOHAスキンケアシリーズは薬剤師が開発に携わり成分を調合して、スキンケアに効果の高いアイテムを取り扱っています。

製品ラインナップ

RAKUMIDOU 雪花絵シリーズ

BEAUTY BRIGHT CREAM：「トーンアップ(美白）」＋「UVカット」＋「美容液」
BEAUTY LOTION：エイジングケアを叶える美容液を閉じ込めた濃密化粧水
BEAUTY EMULSION：「美容液」＋「乳液」で時短エイジングケア

フェイスマスク日本酒：潤いと輝きをもたらす、至福のスキンケアアイテム

SLIM COFFEE：難消化性デキストリン、ガルシニアエキス末などを配合したインスタントコーヒー

実際に使用した感想・レビュー

RAKUMIDOU 雪花絵 BEAUTY BRIGHT CREAMは肌に塗ると軽い手触りで塗ることができるので扱いやすかったです。
美容成分だけでなく紫外線カットの効果もあるため、外での運動にも活用できる点が良いです。

顔だけでなく体にも使用できるので全身のスキンケアに活用できます。（以下のRAKUMIDOU 雪花絵製品も同様）

RAKUMIDOU 雪花絵 BEAUTY LOTIONは保湿力がしっかりありました。
特に乾燥する冬の季節でもBEAUTY LOTIONをつけることでかさつくことなく保湿された肌が持続されているのを実感しました。

RAKUMIDOU 雪花絵 BEAUTY EMULSIONは潤いと艶をもたらすことができ、BEAUTY LOTIONを使用した後にBEAUTY EMULSIONを塗ることで肌の質感がとても良かったです。
ベタつきが一切ないため非常に心地よいです。

フェイスマスク日本酒は香りがよく、しっかり水分を含んだパックで気持ちよく使用できます。
使用後は肌のツルツル感があり、香りが良いためリフレッシュにも向いています。

SLIM COFFEEはコーヒーのおいしさを持ちながら消化向上や血行改善が期待できる点が良いです。
お湯にもすぐに溶けてダマにならないため、毎日飲むのに苦にならないです。

フィットネス競技におけるスキンケアの重要性

フィットネス競技において、スキンケアは非常に重要な要素です。身体をハードに動かすことで、肌は汗や摩擦、外部環境の影響を受けやすくなります。以下にその理由を詳しく解説します。

1. 汗による肌トラブルの防止

運動中に発汗することで、肌が潤いを保ちながらも、汗が毛穴に詰まることがあります。適切なスキンケアは、余分な汗や皮脂を効果的に取り除き、ニキビや吹き出物などの肌トラブルを防ぎます。

2. 肌の保湿とバリア機能の強化

フィットネス中は肌が乾燥しやすくなるため、保湿が必要です。保湿を行うことで、肌のバリア機能が強化され、外的刺激から肌を守ることができます。

3. アフターケアによる回復促進

トレーニング後の肌に対してもアフターケアが大切です。洗顔や保湿を行うことで、運動で疲れた肌を素早く回復させることが可能です。このポイントは、身体のパフォーマンスにも良い影響を与えます。

4. 自信の向上

適切なスキンケアによって肌の状態が良くなると、見た目にも自信が持てるようになります。自信を持つことで、競技中のパフォーマンスにも良い影響を与えるでしょう。

5. 表情・筋肉の鮮明化

フィットネス競技において表情が良く見えることは加点に繋がります。また、スキンケアがしっかりできていることで体全体の見た目も映え、審査をしっかりしてもらうことができます。

購入方法

OTOHA JAPANのスキンケア製品は公式サイトから購入できます。

OTOHA JAPAN powered by BASE

OTOHA JAPANはOTOHA JAPAN 株式会社が運営し販売するOTOHAスキンケアシリーズは薬剤師が開発に携わ...

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JBBFボディビル競技のOPEN大会・選手権大会の種類まとめ

ヒュン — Mon, 25 Oct 2021 23:09:10 +0000

JBBFの男子ボディビルや女子フィジークの大会について詳しく知りたい。

JBBFのボディビル競技で最もレベルが高い大会を目指したい。

という方に向けて、本記事ではJBBFボディビル競技のOPEN大会・選手権大会の種類と出場方法について紹介します。

JBBFの大会の種類

JBBFの大会はOPEN大会と選手権大会があり各都道府県や地域ごとで開催されています。
OPEN大会はフィットネスコンテスト入門者向け、選手権大会は中級者以上向けとして位置付けられています。

OPEN大会も選手権大会も基本的には選手登録をすれば誰でも参加することが可能です。
※登録費用が安い限定登録はOPEN大会しか出場できません。

選手権大会の中にコンテスト上位者が参加できる特別な大会が存在し、参加資格を獲得しないと出場できない大会もあります。

参加資格が必要な大会

日本クラス別ボディビル
日本マスターズ（40歳以上）
日本クラシックボディビル
日本男子ボディビル
日本女子フィジーク

その中でも日本男子ボディビル・女子フィジーク選手権大会が日本で最も大きいボディビル競技（男子ボディビル・男子クラシックフィジーク・女子フィジーク）の大会です。

【JBBF】団体概要から選手登録方法まで徹底解説

JBBFのフィットネスコンテストに出場してみたい、という方に向けてJBBFの団体概要から選手登録方法まで徹底解説しました。

以下に各大会の特徴と出場方法を記載します。

OPEN大会

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OPEN大会はJBBF登録選手は誰でも出場できる大会です。各都道府県や地方で開催されていて初心者でも参加しやすい大会となっています。
カテゴリーがボディビル（男子ボディビル・女子フィギュア）とフィットネス（フィジーク・ビキニ・フィットネスモデル）で別れている大会もあるので注意が必要です。

出場料の安い限定登録でも参加することができ、コンテスト出場にかかる費用を抑えることができます。

出場費用が安いフィットネスコンテストはどの大会？

フィットネスコンテストの出場には高い費用が必要だけど出場費用が安いコンテストに出場したい。という方に向けて本記事では最安で出場できるフィットネスコンテストを紹介します。

選手権大会

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選手権大会は後述する3大会を除きJBBF登録選手で登録団体が主催する大会であれば誰でも出場できる（限定登録を除く）大会です。（東京連盟で登録した場合は東京連盟が絡まない地方・地域大会への出場は不可）

OPEN大会より規模が大きく参加する選手のレベルが高いため中上級者向きの大会となっています。

各都道府県で開催される地方選手権と地方の縛りがなく全国大会としての位置付けであるジャパンオープンがあります。
ジャパンオープンも出場資格は特別には無く誰でも出場でき、日本一を決める大会の一つでもあります。

日本クラス別ボディビル

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日本クラス別ボディビル選手権は男子ボディビルは体重ごとでクラスが分類されていて、女子フィジークは身長ごとでクラスが分類されている大会で各クラスごとで優勝者が決まります。
カテゴリーは男子ボディビルと女子フィジークのみです。

日本クラス別ボディビル選手権へ出場できる資格は以下です。

前年の日本男子ボディビル、女子フィジーク選手権1〜12位
前年の日本クラス別ボディビル選手権1〜6位
当年のジャパンオープン1〜6位
前年の日本クラシックボディビル1〜6位
前年の日本ジュニア、マスターズ選手権1〜6位
当年のブロック選手権、社会人選手権、大阪選手権1〜6位
当年の地方選手権1〜3位

日本マスターズ

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日本マスターズ選手権は男子ボディビル・女子フィジークともに年齢ごとでクラスが分類されている大会で各クラスごとで優勝者が決まります。（一部のクラスで体重ごとのクラス分けあり）
カテゴリーは男子ボディビルと女子フィジークのみで、40歳以上が出場できます。

日本マスターズ選手権へ出場できる資格は以下です。

前年の日本マスターズ選手権1〜6位
前年・当年のブロックマスターズ選手権1〜6位
前年・当年の地方マスターズ選手権1〜3位
連盟推薦

日本クラシックボディビル

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日本クラシックボディビル選手権は男子クラシックフィジークで身長ごとでクラスが分類されている大会で各クラスごとで優勝者が決まります。
カテゴリーは男子クラシックフィジークのみで、身長に対する体重制限があります。

日本クラシックボディビル選手権へ出場できる資格は以下です。

前年の日本男子ボディビル選手権1〜12位
前年の日本クラス別ボディビル選手権1〜6位
当年のジャパンオープン1〜6位
前年の日本クラシックボディビル1〜6位
前年の日本ジュニア、マスターズ選手権1〜6位
当年のブロック選手権、社会人選手権、大阪選手権1〜6位
当年の地方選手権1〜3位

【最新】クラシックフィジークの競技ルールまとめ（国際基準）

クラシックフィジーク競技に出場したいけどルールを詳しく知りたいという方に向けて、クラシックフィジークの競技ルールを団体ごとに紹介します。本記事ではフィットネス世界2大団体のIFBBアマチュアとIFBBプロの競技ルールを紹介します。

日本男子ボディビル・女子フィジーク選手権

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日本男子ボディビル・女子フィジーク選手権は男子ボディビルと女子フィジークの日本一を決める最も大きな大会です。
体重や身長ごとのクラス分けは無くオーバーオール（無差別級）で優勝者を決めます。
カテゴリーは男子ボディビルと女子フィジークのみです。

日本男子ボディビル・女子フィジーク選手権へ出場できる資格は以下です。

前年の日本男子ボディビル、女子フィジーク選手権1〜12位
当年の日本クラス別ボディビル選手権1〜6位または前年優勝者
当年のジャパンオープン1〜6位または前年優勝者
当年の日本クラシックボディビル1〜3位または前年優勝者
当年の日本ジュニア、マスターズ選手権1〜3位または前年優勝者
当年のブロック選手権、社会人選手権、大阪選手権1〜6位または前年優勝者
当年の地方選手権1〜3位または前年優勝者

各大会の上位者のみしか出場できない大会のため非常にレベルが高いです。

初めてのフィットネス競技大会への出場方法まとめ（準備編）

ヒュン — Mon, 12 Apr 2021 01:33:01 +0000

ボディビル・フィジーク・ビキニなどフィットネス競技の大会に出場してみたいけど、何を準備したらいいのか分からない。

という方に向けて、フィットネス競技大会へ出場するまでの流れを紹介します。
本記事では大会前日までの準備について記載しています。

筋トレをする

フィットネス競技には様々なカテゴリー（ボディビル・フィジークなど）がありますが、共通して体作りが必要です。
体作りにおいて筋肉をつけることは必須なので、そのために筋トレをしましょう。
筋肉がつくことで見た目が変わり、大会出場へのモチベーションも上がります。
私が初めてボディビル大会に出場した時は筋トレ歴1年でした。

【初心者必見】フィットネスコンテストに向けた筋トレ方法まとめ

フィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）に出るためにどういう筋トレをすればいいのか分からない。という方に向けてフィットネスコンテストに向けた筋トレ方法を紹介します。

出場団体を決める

フィットネス競技を主催する団体は日本・世界に多数あります。
団体によってはプロとアマチュアで区別されているものもあり、誰でもエントリーできるものはアマチュア大会です。
団体のコンセプト・レベル・雰囲気などは異なるため、優勝する選手が自分の理想の体型かどうかを目安にすると良いです。

以下に日本の有名な大会をまとめました。

JBBF（日本ボディビル・フィットネス連盟）
特徴：歴史が最も長い（1955年設立）
　　　地方・全日本大会など大会数が多い
　　　ドーピングチェック一部あり
　　　講習会参加必須
　　　IFBBアマチュアリーグ傘下
　　　IFBBエリートプロ資格を得れる大会を開催
出場方法：JBBF加盟ジムで登録、または郵送
公式HP：https://www.jbbf.jp/

FWJ（フィットネスワールドジャパン）
特徴：IFBB（国際ボディビル連盟）と契約
　　　IFBBプロ資格を得れる大会を開催
　　　ドーピングチェックなし
出場方法：インターネット登録　　　
公式HP：https://fwj.jp/

BBJ（ベストボディジャパン）
特徴：年齢別や職業別などで区分け
　　　公式レッスンが多数開催
　　　ドーピングチェックなし
出場方法：インターネット
公式HP：https://www.bestbodyjapan.com/

SSA（サマースタイルアワード）
特徴：上位者に賞金あり
　　　ドーピングチェックなし
出場方法：インターネット
公式HP：https://s-s-a.jp/

日本の有名なフィットネス団体一覧【JBBF,FWJ,BBJ,SSAなど】

フィットネス団体ってどういうものなんだろう？日本の有名なフィットネス団体について詳しく知りたい。フィットネスコンテストに挑戦してみたい。という方に向けて本記事では日本の有名なフィットネス団体をまとめました。

出場カテゴリーを決める

競技カテゴリーも主催団体によって様々なものがあります。
カテゴリーによって必要とされる筋肉量・体型が異なるので、主催団体のホームページを参考に出場カテゴリーを決めましょう。

以下に主要なカテゴリーを筋肉量が多い順にまとめました。

男子
・ボディビル
・クラシックフィジーク
・フィジーク
・スポーツモデル　など

女子
・フィジーク
・ビキニ　など

フィットネスコンテストとは？大会ルールや出場方法を解説

大会にエントリーする

出場する大会の団体・カテゴリーを決めたらエントリーしましょう。
エントリー方法も団体によって異なるので、ホームページをしっかり確認して締め切りを過ぎないようにしましょう。
団体によっては登録料と大会参加料が別の場合もありますので注意してください。

エントリーをすることで大会出場のスイッチが入りますので、調整してからギリギリにエントリーするより申し込みが開始されたらすぐにエントリーすることをお勧めします。

特にこだわりがなければ家から近い会場の大会を選んだり、観光ついでに他県に参加するのも良いです。

フィットネスコンテストの出場方法【JBBF・FWJ・BBJ・SSA】

減量をする

フィットネス競技で求められる体脂肪率は普段より低めになります。
いくら筋肉をつけても体脂肪が乗っかっていると大会上位は狙えません。
カテゴリーにもよりますが、体脂肪率の目安は男性で5〜8％、女性で10〜15％ほどです。

減らす体脂肪量・必要な期間を決めてから出場大会を選んでも良いです。
無理して短期間で減量することは健康面に悪影響を及ぼすので絶対に避けましょう。

正しい減量方法は以下の記事で詳細にまとめています。

【総集】フィットネスコンテスト出場に向けた減量方法まとめ

フィットネスコンテスト（ボディビル、フィジーク、フィギュア、ビキニなど）に出るためにどうやって減量したらいいんだろう？コンテストに向けた減量方法を基礎から学びたい。という方に向けてフィットネスコンテスト出場に向けた減量方法を紹介します。

タンニング（日焼け）をする

必須ではありませんが、大会ステージは照明が強く、肌が白いと筋肉が目立たなくなってしまいます。
日焼けの仕方は外で日光を浴びるか日サロで焼くことになります。

ただ、どちらも手間がかかるので私のお勧めはスプレータンニング（カラーリング）です。
特殊な塗料で体を茶色く塗ることで日焼けの変わりにできます。
注意点として、大会でスプレータンニングの会社指定や禁止などの要項がある場合がありますので、よくホームページを確認してください。

フィットネスコンテストに向けたボディタンニングとは？

フィットネスコンテストに出場したいけど日焼けで体を黒くする必要があるのか知りたい。肌が弱いから日焼け以外で調整する方法を知りたい。という方に向けてコンテストに向けたボディタンニング（日サロ・スプレーなど）について紹介します。

ポージング練習をする

フィットネス競技はカテゴリーにより規定のポーズがあります。
ポージングの優劣によっても順位が変動するのでしっかり練習しましょう。
ポージングの学び方は、団体が公式で講習会を行っている場合もありますのでホームページをチェックしましょう。
また、大会の動画をYoutubeなどで確認して鏡の前で真似しましょう。
事前にしっかり練習することで自信がつき、当日のパフォーマンス向上に繋げれらます。

【フィジーク】世界のトッププロ選手から学ぶポージング

フィジーク競技のプロ選手ってどういう人なんだろう？プロ選手のポージングを参考にしたい。という方に向けて2大フィットネス団体であるIFBBエリートプロとIFBBプロのフィジーク選手のポージングとサーフパンツの傾向について解説します。

当日の衣装を選ぶ

団体・カテゴリーにより着用衣装が指定されています。
その団体で販売している衣装のみ使用可能な大会もありますので注意しましょう。
指定がない場合は自分の好みで衣装を選ぶと良いです。

また、衣装を買うタイミングは大会出場の直前（1週間ほど前）に購入するのをお勧めします。
これは減量により体型が変化するため減量前に購入すると大会の当日に着用するとサイズが大きくなってしまうことを避けるためです。

フィジークで着用するサーフパンツの徹底解説

フィジークに出場したいけどどんなサーフパンツがいいかわからない。という方に向けてフィジークで使用するサーフパンツの選び方や着用方法について紹介します。

当日の持ち物を揃える

衣装以外にも当日会場で必要になるものをまとめました。
会場に入ると出られない場合や近くににお店やコンビニがない場合もありますので事前に用意して持ち込むことをお勧めします。

・パンプアップ用器具
（ゴムチューブ、ダンベルなど）
・水
・当日に食べる食事
・タオル
・レジャーシート
・スリッパ
・脱ぎ着しやすい服（パーカーなど）
・暇つぶし道具（本、音楽、ゲームなど）

フィットネス大会は待ち時間が長い場合があるので、待ち時間を快適に過ごせるように準備することが大事です。

炭水化物を調整する

炭水化物（糖質）は筋肉の張りを出す上で重要な栄養素です。
炭水化物を調整してより筋肉の張りを出すテクニックがありますが、
初心者の方はテクニックに頼らず、ダイエットに必要な量を継続して摂取し続けることが良いです。

カーボディプリート：一日の炭水化物量をほぼ0にして炭水化物を枯渇させる
カーボローディング：一日の炭水化物量を総摂取カロリーの8割ほどに増やして炭水化物を充填させる

カーボディブリートを大会5日前から約3日行い、カーボローディングを残り2日行うこと筋肉の張りを出します。
体質や減量状況によって効果が変わりますので、調整具合が分からない場合は行わない方が良いです。

水分・塩分を調整する

炭水化物の調整と同様に筋肉の張りと肌のむくみに関わる水分と塩分を調整します。
これも初心者の方は必須ではないですが、テクニックとして紹介します。

大会1週間前から普段より水分1リットルほど、塩分3gほど多く摂取し、大会1日前から普段の半分ほどに控えます。
水分・塩分を完全に0にすると体力・健康面に良くないのでお勧めしません。

以上、フィットネス競技大会へ出場する前日までの流れの紹介でした。

大会当日については以下の記事に記載しています。

初めてのフィットネス競技大会への出場方法まとめ（大会当日編）

ボディビル・フィジーク・ビキニなどフィットネス競技の大会に出場してみたいけど、何を準備したらいいのか分からない。という方に向けてフィットネス競技大会への出場方法を紹介します。本記事では大会当日の流れと必要な準備について紹介します。

【最新】メンズフィジークの競技ルールまとめ（国際基準）

ヒュン — Fri, 23 Apr 2021 08:34:05 +0000

フィジーク競技に出場したいけど、ルールを詳しく知りたい。

各団体のルールの違いを知りたい。

という方に向けて、メンズフィジークの競技ルールを団体ごとに紹介します。
本記事では世界2大フィットネス団体のIFBBアマチュアとIFBBプロの競技ルール（2021年版）を紹介します。

＊開催大会によって異なる場合がありますので、出場する場合は大会要項をよく確認ください。

IFBBアマチュアリーグ（JBBF）

コスチューム

全てのラウンドで服装はボードショーツ（サーフパンツ）着用で、以下の基準で定められています。

１．材質と色は自由
２．タイトなライクラ素材（アンダーウェア類）のショーツは不可
３．個人スポンサーのロゴをボードショーツに付けないこと（メーカーのロゴは可）
４．裸足（履物は不可）
５．結婚指輪以外の宝石・アクセサリー類は不可
6．ヘッドギアは事前承認で着用可能

ボードショーツについては以下の記事で詳しく紹介しています。

フィジークで着用するサーフパンツの徹底解説

チュラウェア CHULA WEAR サーフパンツステージショーツ水着 DANIELS UNWAVERING FAITH ハーフパンツ短パンフィジーカー大会メンズ筋トレジムウエア正規品[衣類]

カラー・オイル

ボディカラーリングとセルフタンニング製品を使用することができます。
また、ボディオイルと保湿剤は適度に使用することができます。

禁止事項
・カラーが色落ちするものは使用不可
・光沢のあるメタリックパール、ゴールドカラーリング
・オイルを過度に塗布すること

審査基準

審査基準は肉体的な観点とステージマナーの2項目において設定されています。

1．肉体的な観点

・トータルパッケージ（体全体・肌の色艶・ヘアースタイル・表情）で考慮される
・全体のコンディションと個々の筋肉が丸く形の良いバランスのとれたつき方をしているかを重視する
・仕上がりは厳しくあるべきだが、過度に発達した筋肉や絞り過ぎは減点の対象となる
・筋肉をフレックスし過ぎたり、過度に体を誇張することも減点の対象となる

2．ステージマナー

・ステージ態度に落ち着きと品の良さがあるか、その人柄が観客に伝わり、ステージ上で自信を持ってパフォーマンスをしているか
・ウォーキングやターンの動作また、ポーズを決めたときにスポーツマンらしい清々しさが表現できているか
・常にスポーツマンシップとアマチュア精神にのっとったステージマナーに徹しているか

ラウンド

審査は予選→決勝の順に行われ、人数によってラウンド数が変わります。
大会の規模により決勝審査のみを行う場合もあります。

１．ピックアップ審査（予選）：15名をピックアップ（15名以内の場合は行わない）
２．ラウンド1（予選）：15名→6名にピックアップ
３．ラウンド2（決勝）：決勝進出者６名で順位付け

ピックアップ審査（予選）

出場選手が多い場合、各クラスを15名に絞るために予備としてピックアップ審査を行います。

ピックアップ審査の流れ

①挨拶の１ポーズをしてからセンターへ移動し、１ポーズをとった後舞台後方に整列
②全員もしくはグループ単位でクォーターターン（左右入れ替え）
③左右に分かれてセンターをあける→クォーターターンで比較審査

ラウンド１（予選）

ラウンド1（予選）ではピックアップ審査で選ばれた15名の選手を順位付します。
15名の内、6位以内に入れば次のラウンド2（決勝）に進むことができます。

ラウンド1（予選）の流れ

① コールされた選手は、挨拶の１ポーズをとったあとＬウォーキングでステージ中央へ登場し、フロント→ハーフターン→バックスタンスをとる（片方の手を腰に添える）
②舞台後方に移動して整列
③10名以下の組単位でクォーターターン
④左右に分かれてセンターをあける→クォーターターンで比較審査
⑤比較審査終了後、選手はナンバー順に整列したあとステージを降りる

※Lウォーキングとは：
ステージ左袖から登場し、中央で止まりワンポーズして前に出てフロント・バックのポーズを行います。選手の動線がL字の形を示すことからLウォーキングと言います。

ラウンド２（決勝）

決勝進出者６名の順位付けを行います。

ラウンド2（決勝）の流れ

① コールされた選手は、挨拶の１ポーズをとったあとＬウォーキングでステージ中央へ登場し、フロント→ハーフターン→バックスタンスをとる（片方の手を腰に添える）
②舞台後方に移動して整列
③6名全員でクォーターターン
④左右に分かれてセンターをあける→クォーターターンで比較審査
⑤比較審査終了後、選手はナンバー順に整列したあとステージを降りる

オーバーオール審査

各カテゴリーごとでクラス優勝者が集って審査するオーバーオール審査が最後に行われます。

シニアメンズフィジーク（最大6人）
ジュニアメンズフィジーク（最大4人）
マスターズメンズフィジーク（最大3人）
注： マスキュラーカテゴリの優勝者はオーバーオール審査を行わない

各カテゴリーの優勝者がステージに並び、クォーターターンを行い審査されます。
この審査により総合チャンピオンが決定します。

クォーターターン（ポージング）

各ラウンドでは以下のジャッジの指示によりポーズを順番に行います。

1．クォーターターンライト（右向き）
2．クォーターターンバック（後向き）
3．クォーターターンライト（左向き）
4．クォーターターンフロント（前向き）

右に90度ずつ回転してポーズを行うためクォーターターンと呼ばれます。
また、ジャッジの指示に従わないとイエローカード・レッドカードで減点が下されます。

フロントポジション（前向き）

・直立した姿勢で、頭と目は体と同じ方向を向ける
・片方の手は親指以外を前で腰に当てて、片方の足がわずかに横に開く
・もう片方の手は肘を少し曲げて、手のひらを開き、指を真っ直ぐにして沿える
・膝を曲げすぎず、腹部および広背筋はわずかに収縮し、頭を上げる

レフトサイドポジション（右向き）

・右に90度曲がる（ジャッジが左側にくる）
・上半身を少しジャッジの方に向け、顔をジャッジに向ける
・左手を左腰に乗せ、右手は中心線から少し前に出し、手のひらを開いて指をまっすぐにする
・左脚（ジャッジ近い方）は膝をわずかに曲げ、右脚（ジャッジに遠い方）は足を後ろに動かしてつま先で立つ

バックポジション（後向き）

・直立した姿勢で、頭と目は体と同じ方向を向ける
・片方の手は親指以外を前で腰に当てて、片方の足がわずかに横に開く
・もう片方の手は肘を少し曲げて、手のひらを開き、指を真っ直ぐにして沿える
・広背筋はわずかに収縮し、頭を上げる

ライトサイドポジション（左向き）

・右に90度曲がる（ジャッジが右側にくる）
・上半身を少しジャッジの方に向け、顔をジャッジに向ける
・右手を右腰に乗せ、左手は中心線から少し前に出し、手のひらを開いて指をまっすぐにする
・右脚（ジャッジ近い方）は膝をわずかに曲げ、左脚（ジャッジに遠い方）は足を後ろに動かしてつま先で立つ

参考・引用：
ルール IFBBメンズフィジーク競技ルール2021年版
　　 JBBFメンズフィジーク競技ルール
画像 IFBBメンズフィジーク競技ルール2019年版

JBBFのポージング解説動画は公式Youtubeチャンネルの以下の動画を参考ください。

IFBBプロリーグ（FWJ）

コスチューム

全てのラウンドで服装はボードショーツ（サーフパンツ）着用で、以下の基準で定められています。

1．ボードショーツの長さは膝より上、へそ下2.5cm程
2．タイトなスパンデックス素材（アンダーウェア類）のショーツは不可
3．メーカーロゴ以外のロゴは不可
4．上半身裸で裸足
5．度付き眼鏡（サングラスを除く）は可
6．ボードショーツの左側に競技者番号を着用
7．ムーンポーズ（前屈して臀部および後脚部をジャッジに向けるポーズ）は禁止
8．時計、腕輪、ペンダント、チェーン、ブレスレット着用不可

カラー・オイル

オイル、保湿剤、スキンクリーム、日焼けクリームなどの適度な塗布は可能。
カラー製品の適用は、自然な日焼けトーンで使用可能。

禁止事項
・オレンジ系、メタリック系の色調カラー
・オイルを過度に塗布すること

審査基準

審査基準は肉体的な観点と個性の2項目において設定されています。

肉体的な観点・個性

・筋肉質と全体的な状態を組み合わせて評価する
・ボディービルコンテストではないので、極端な筋肉質は減点
・個性を観客にうまく伝えることができ、最高のステージ表現と落ち着きが必要

ラウンド

審査は予選→決勝の順に行われ、人数によってラウンド数が変わります。
大会の規模により決勝審査のみを行う場合もあります。

1．ピックアップ審査（予選）：10名をピックアップ
2．決勝ラウンド：10名を順位付け

ピックアップ審査（予選）

各クラスを10名に絞るためにピックアップ審査を行います。

ピックアップ審査の流れ

①番号順にステージ上を歩き、前後のターンを行う（30秒以内）
②クラス内の競技者の数に応じて、ステージ後方に誘導される
③全体でフロントターンとバックターンを実行
④全体でステージ後方に整列
⑤ジャッジは小グループで番号順にステージ中央に呼ぶ
⑥フロントターンとバックターンを行う

決勝ラウンド

決勝進出者10名の順位付けを行います。

ピックアップ審査の流れ

①番号順に個別にステージ上に呼び出され、ステージ中央まで歩く
②前後のターンを実行し、ステージ後方に並ぶ
③ジャッジは競技者を選択してステージ中央に呼ぶ
④フロントターンとバックターンを行う

フロント・バックターン（ポージング）

各ラウンドでは以下のジャッジの指示によりポーズを順番に行います。

1．フロントポーズ（前向き）
2．バックポーズ（後向き）

また、ジャッジの指示に従わない・実行が遅いと減点が下されます。

フロントポーズ（前向き）

・片手を腰に添える、両手とも添える、両腕とも下ろすなどでポーズをする
・Vシェイプ(細いウエストから背中へのVライン)がベストに映る自分に合ったポーズをする
・腕や肘を上げすぎると広背筋のVラインが消えるため上げすぎない
・一度ポーズを決めたら何度も動かない

バックポーズ（後向き）

・広い背中とセパレーションが評価
・胸を上げて背中を広げる
・肩甲骨を寄せて僧帽筋の収縮はさせない
・背中は丸めすぎず凹凸感を出す

参考・引用：
ルール IFBBプロメンズフィジーク競技ルール2021年版
　　 NPCメンズフィジーク競技ルール
画像 NPC NEWS ONLINE メンズフィジーク競技ルール

メンズフィジークのポージングについてはこちらの記事でも紹介しています。

【フィジーク】世界のトッププロ選手から学ぶポージング

また、プロフィジーク選手の食事（減量・増量）については以下の記事で詳しく紹介しています。

世界のプロフィジーク選手の食事（オン・オフシーズン）

フィジーク選手を目指したいけどどんな食事を取ればいいのか分からない。という方に向けて世界トッププロのフィジーク選手が摂取している食事を紹介します。